Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

это да, но на огурцах и помидорах вообще не бежится что-то...

нужно мясо и хлеб...

ешьте мясо, кто запрещает?

Сегодня (точнее уже вчера) пришёл вот такой набор

http://world.bodylastics.com/strong-man-xt-set/

Так как в тренажерный зал меня трактором не затащить, то для общего тонуса дома использую гантели и эспандеры, но те эспандеры, что в спортмагазинах есть - просто отдыхают по сравнению с этой штукой.

Можно на разные мышцы нагрузку делать - например, для спины есть упражнения - цепляется специальной штукой в закрытых дверях и т.д.

В общем, понравилось :)

еще раз перечитала Nomiki, если дополнительно 2 литра в день, то да лучше пить воду ...

в повседневной же жизни при щадящей диете и умеренных физических нагрузках, необходимости пить дополнительно воду нет, только если это решает какую то проблему - утоляет временно голод, проблемы с пищеварением....

у ббс так же есть популярный часовой фильм про мифы здоровья, если не ошибаюсь и там же сюжет про дополнительный прием воды. видела в русскоязычном ютубе.

ну да. пейте только кофе и у вас не будет никаких проблем :)

---------- Добавлено 29.04.2013 в 09:06 ----------

да плевать на ббс. кофе - выводит воду из организма. проще говоря это мочегонное. чай черный - тоже. все сладкое способствует больше аппетиту и не утоляет жажду, добавляет жиру.

Когда бегаешь по часу или занимаешься в зале - двухлитровой бутылки воды даже не хватает на день. И ночью просыпаешься от того что хочется пить. Если же никаких нагрузок пару дней не было - потребление воды существенно снижается.

Это я к тому, что пить, на мой взгляд, нужно столько, сколько требует организм.

Почему воду. Как уже дядя Женя написал, чаи - зеленый, черный, и тем более кофе - являются мочегонными. У нас во время нагрузок, сдвигается водно-соляной баланс в организме, особенно это сильно проявляется при кардио-тренинге, потребность восполнения жидкостью возрастает, а эти напитки дополнительно выводят воду!

Во-вторых, речь тут идет про сгон веса, а особенно при "сушке" последних кг, когда нагрузка на все органы наиболее сильна, вода помогает выводить все шлаки, всю всю гадость, вода чистит кровь, печень, желудок работают в нагрузочном режиме. Вода доставляет все нужные вещества, когда организм испытывает в данном случае катаболизм, разрушение клеток, и создание новых, участвует в их создании и выводе остатков старых, питает глюкозой. Кроме того, во время кардио тренинга этот процесс катаболизма усиливается, во время жара организм буквально сгорает, поднимается температура. Вода и выводит, и регулирует температуру, даже помогая суставом в этой работе.

Поэтому, если обычному человеку, занимающемуся спортом, вода необходимо чтобы спастись от обезвоживания, то худеющему - она прямо показана. И тот же черный чай может выводить больше воды, чем сам содержит.

Моё мнение - при сгоне веса, вода даже более необходима, чем при наборе массы (анаболизме), где без воды вообще-то просто нельзя :)

Если вы худеете, и: почувствовали горечь на языке, голова болит (давление), кожный зуд, "ломит" кости, а не мышцы, подташнивает, резко упал аппетит, запоры, вздутие - это "токсикоз", детка. Отравился собственными продуктами организм, не вывелось всё. Сэкономил на воде.

Согласен с _t2, тут всё по-ощущениям, но элементарный принцип работы организма под нагрузками, описанный выше, любой кто добавил к диете - спорт, уже прошел на себе. Поэтому и пишем, что дескать 2 литра минимум, берегите себя! Реально же, человек который занимается, де-факто пьет водичку постоянно, ибо не может не пить, организм умный, сам требует. А вот кто не пьет, потом страдает.

По-поводу соков, чаев и пр. Ну ребята, там же одна химия, сахар голимый, а у вас сейчас (напомню про сушку речь шла), самый тяжелый период, кубики понимаешь на животе стали проявляться, все органы (внутренние) и так работают на износ. Кроссовки вы для бега манерные покупаете, дабы колени сберечь, а почки, кровь, печень, поджелудочную беречь не хотите в этот период.

мотивашка

Эта покруче))

У меня есть более радикальный способ - как я сбросил 13кг (хотя ожирением не страдал, был нормальный вес): просто развелся с женой 😂

---------- Добавлено 02.05.2013 в 12:22 ----------

Это потому что принимают неправильно. Сладкое худеющим стоит вообще исключить, сахар в первую очередь. Кофеин, зеленый чай, перец - основные составляющие всех жиросжигателей - они подстегивают ускорение метаболизма, повышают температуру. А вода нужна для вывода всей лишней гадости из организма. Черный кофе и зеленый чай без сахара, плюс усиленное потребление воды и не будет проблем с потерей жидкости.

дааа! Многие толстушки-то красивые же, только вот красоту свою под жиром скрывают))