- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Тренды маркетинга в 2024 году: мобильные продажи, углубленная аналитика и ИИ
Экспертная оценка Адмитад
Оксана Мамчуева
Вот попробуйте пройдитесь 10 км и не поешьте хотя бы день. Вы не сможете не сбросить вес. Хотя скорее вас просто замучает голод и вы забьете )
п.с знакомый сбросил то ли 25, то ли 35 кг. просто перестал есть.
имхо сбросить то намного легче чем набрать - просто не ешь и все.
На весах увидеть "минус 5кг" за неделю не вопрос. Да только фактически похудели Вы за эту неделю не больше чем на килограмм, и то сомнительно.
То что Вы говорите сейчас про "5кг в неделю" это из серии диет вида "не кушайте и не пейте один день, к вечеру будете легче на 3кг, посетите туалет типа сортир". То есть весь "сброс" веса, это просто не засунутые в организм килограмм картошки и литр-два воды, а так же выкинутые естественным образом из организма отходы. Если к этому добавляется пробежка, то во время пробежки организм легко может "выпотеть" еще 1-2кг дополнительно, таким образом вот Вам и 5кг в сутки, за сутки, ура?
Но понятно же что такие сбросы это по сути фейк, если говорить о реальном похудании. Попили водички, поели картошечки, не сбросили отходы - оппа, опять плюс 5кг.
Реальные (мясо/жир) на сроке от недели хотя бы сбрасывать больше чем 100-200гр в сутки невозможно, чисто по объективным причинам. И это при условии каждодневных длинных тренировок и жесткой диете.
Более того, вот эти фантастические рассказы про 5кг в неделю - они жутко вредны для худеющих, т.к. когда они после первой недели сброса 5кг, на второй неделе при том же режиме остаются на том же весе или даже набирают килограмм (т.к. организм приспосабливается) ... это ну очень сильно не радует их психику.
да мне пофиг, фэйк или не фэйк по вашим понятиям. У меня после дачи убрались зачатки пуза и стали опять застегиваться джинсы размера w28. Это очень круто, как по мне.
а чтобы "оппа, опять плюс 5кг" нефиг "поели картошечки" в таких количествах. Я столько картошки и за неделю не сожру. Как-то так.
Не, ну магазинные соки и чай без сахар понятно, почему вода без газа то? Слышу уже давненько, что именно для похудения рекомендуют её исключить, но спросить не у кого было. Колись.
Фома, колюсь, секрета тут нет, всё банально.)
Дело в том, что газированная вода попадая в желудок, сильно раздражает его стенки, создает вздутие, плюс своим раздражением вызывает сильный приток крови в желудок (организм борется), забирая ее у мыщц во время тренировок. Ну и как следствие газы и изжога при качалке, при беге тем более.
А если вы сидите на рисе или гречечке, то вместо очищения получаете вздутие, пока организм эти газы не кхм... выведет. Так что лучше обычная чистая прохладная водичка, а во время тренировки пить надо обязательно, какая уж тут вода с газом.
Так что лучше обычная чистая прохладная водичка, а во время тренировки пить надо обязательно, какая уж тут вода с газом.
Не, я не про тренировки, а про повседневное употребление гозировки. Хотя, мне уже все равно, некоторое время назад исключил её из рациона.
Дык чтоб похудеть, перед тренировкой лучше вааще не питаться? Имеются ввиду тренировки два раза в неделю: ходьба+легкие веса чисто для разминки спины и рук.
Дык чтоб похудеть, перед тренировкой лучше вааще не питаться?
Это износ называется. Есть перед тренировкой нужно. Желательно легкую пищу, к примеру кашу.
Не, я не про тренировки, а про повседневное употребление гозировки. Хотя, мне уже все равно, некоторое время назад исключил её из рациона.
Ну про повседневное - проблем нет (если вы не колу имеете ввиду).
Ну для качалки считается традиционно за часик поесть, иначе сил тягать железки не будет, длинные углеводы поешьте, кашку там, полбана.
А для кардио (ходьба, бег) как раз есть не надо, потому что другой принцип нагрузки, считается что калории начинают сжигаться после 30-40 минут после начала такого тренинга.
Но, так понимаю что вы обе тренировки совмещаете, поэтому для вас покушать за часок надо, не плотно, и не тяжелой белковой пищей ;)
Имеются ввиду тренировки два раза в неделю: ходьба+легкие веса чисто для разминки спины и рук.
Пардон, не дочитал. +1 к Nomiki.
тренировки в зале + меньше жрать! У меня друг за 1 год скинул 40 кг! Так сейчас его и не узнать... особенно если сравнивать фото до и после.
p.s. раньше весил 120 кг при росте примерно 177см, 20 лет, сейчас он весит около 80кг.
Это износ называется. Есть перед тренировкой нужно. Желательно легкую пищу, к примеру кашу.
Воо, наши люди на такси не ездят выбирают кашу! ;) Сейчас выбор огромен.
Вот и психотехники появились. Без них - нифига не выйдет.
тренировки в зале + меньше жрать! У меня друг за 1 год скинул 40 кг! Так сейчас его и не узнать... особенно если сравнивать фото до и после.
p.s. раньше весил 120 кг при росте примерно 177см, 20 лет, сейчас он весит около 80кг.
у меня друг скинул со 115 кг до 70 просто сходив в армию....но мне в 40+ такой вариарт не катит (((