Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

пирамиды строили не инопланетяне! :D

furnaslives, это факт.

пирамиды строили атланты с большим потреблением углеводов и размером ноги 65 :)

Эт до кучи)

Ну а вообще: лучше уж конечно науч.поп, чем не пойми че.

Где ще простому человеку знания-то черпать. Всю энциклопедию читать ради пары моментов нет смысла, зато кучи успешных результатов других людей говорят сами за себя. Они ведь не теоретики.

---------- Добавлено 10.02.2013 в 15:24 ----------

Да и я кубики уже вскрываю на пузе.

У Друзьяка Н.Г. в книге "Как продлить быстротечную жизнь" даются интересные исследования. Книга нудная с кучей формул и т.п. Пока что вынес из нее, что надо пить кислую воду (подкислять или лимонной кислотой или уксусом). Улучшается пищеварение, идет перестроение процессов. В общем жрать меньше охота и начинаешь не объедаться а нормальные для себя порции есть.

Также приводит исследования районов, где меньший % жиртресов. Там состав воды другой.

Проверяю на себе уже 5-й день, есть реально меньше хочется. Использую винный уксус.

К сообщению уважаемого Львовича просто хотел добавить, что он прав, надо пить кислое вино. Еще можно кислую воду. Надо создавать в организме кислую среду.

А еще на эту кислую воду подсаживаешься. Но Друзьяк не рекомендует больше 2-х литров в день такой воды пить.

в смысле - много пирамид построили?

или про диету?

(больше здесь не пишу, а то меня за флуд департируют)

Не только люди... даже целые страны 🤣.

Нужно больше двигаться... вижу проблему только в этом. На Кипре общественного транспорта практически нет. Везде на авто...

а потом еще больше, еще больше и еще :)

Про диету конечно) Самый, не то, чтобы безопасный, а даже полезный, реально действенный, но трудный путь - ограничение в потреблении животных жиров, быстрых углеводов и много физ.нагрузок.

Все, кто перепробовали кучу диет и остались живы, смогли привести себя в порядок только таким способом, хардкорным. Всю жизнь надо будет придерживаться питания, учиться готовить вкусные блюда из диетических продуктов и заниматься спортом)

Ну, есть еще вариант - шунтирование желудка. Это для тех, у кого реальная наркозависимость от еды и нет сил справляться со всем этим. Но перед этим все равно придется скидывать вес, потому что при сильном ожирении операции опасны и могу привести к смерти.

Все зависит от образа жизни (интенсивности нагрузок). Для меня вот 3 грамма нормально.

В среднем организм способен усваивать 30 грамм белка за 4 часа.

ЗЫ ешьте то что нравится и сколько хочется, НО тратьте калории которые поступили к вам в организм. Превращайте их в энергию, а не в жир.

Топик надо открыть: как я набирал 16 кг мышцев за 2 года. Тоже ведь проблема у многих 😂

---------- Добавлено 10.02.2013 в 15:54 ----------

Таблица расхода калорий

Деятельность (расход калорий) на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на 50 кг веса

Бег вверх по ступенькам 12,9 1029 900 771 643

Скоростной бег на коньках 11,0 880 770 660 550

Бег (16 км/ч) 10,7 857 750 643 536

Занятия балетом 10,7 857 750 643 536

Строительство снеговых крепостей, снеговиков 10,1 811 710 609 507

Бег по пересеченной местности 8,6 686 600 514 429

Водное поло 8,6 686 600 514 429

Плавание быстрым кролем 8,1 651 570 489 407

Бег вверх и вниз по ступенькам 7,7 617 540 463 386

Езда на велосипеде (20 км/ч) 7,7 617 540 463 386

Прыжки через скакалку 7,7 617 540 463 386

Аквааэробика 7,6 606 530 454 379

Силовая тренировка на тренажерах 7,4 594 520 446 371

Хоккей на траве 7,0 560 490 420 350

Бадминтон (в напряженном темпе) 6,9 554 485 416 346

Бег (8 км/ч) 6,9 554 485 416 346

Гандбол 6,9 554 485 416 346

Танцы высокой интенсивности 6,9 554 485 416 346

Ходьба на лыжах 6,9 554 485 416 346

Танцы в ритме диско 6,9 553 484 415 346

Работа пильщика дров 6,9 549 480 411 343

Плавание (2,4 км/ч) 6,6 526 460 394 329

Занятия гимнастикой (энергичные) 6,5 520 455 390 325

Альпинизм 6,5 518 453 388 324

Футбол 6,4 514 450 386 321

Стриптиз 6,0 480 420 360 300

Аштанга-йога 6,0 480 420 360 300

Спортивная ходьба 5,9 475 416 357 297

Работа каменщика 5,7 457 400 343 286

Танцы диско 5,7 457 400 343 286

Баскетбол 5,4 434 380 326 271

Игры с ребенком (высокая активность) 5,4 429 375 321 268

Дайвинг 5,1 411 360 309 257

Водные лыжи 5,1 406 355 304 254

Езда на велосипеде (15 км/ч) 4,6 366 320 274 229

Вскапывание грядок 4,6 366 320 274 229

Сбор фруктов 4,6 366 320 274 229

Танцы современные 4,6 366 320 274 229

Настольный теннис (одиночный) 4,5 360 315 270 225

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 4,5 360 315 270 225

Ролики 4,4 354 310 266 221

Колка дров 4,3 343 300 257 214

Выдергивание прошлогодней травы 4,3 343 300 257 214

Зарядка средней интенсивности 4,3 343 300 257 214

Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) 4,3 343 300 257 214

Работа массажистом 4,2 336 294 252 210

Игра с детьми с ходьбой и бегом 4,0 321 281 241 201

Игры с ребенком (умеренная активность) 4,0 321 281 241 201

Мытье окон 4,0 320 280 240 200

Бальные танцы 3,9 314 275 236 196

Чистка сантехники 3,9 314 275 236 196

Скоростной спуск на лыжах 3,9 309 270 231 193

Ходьба (6 км/ч) 3,9 309 270 231 193

Чистка стекол, зеркал 3,8 303 265 227 189

Бадминтон (в умеренном темпе) 3,6 291 255 219 182

Волейбол 3,6 291 255 219 182

Езда верховая 3,6 291 255 219 182

Прогулка с детьми в парке 3,6 286 250 214 179

Фигурное катание 3,6 286 250 214 179

Занятия гимнастикой (легкие) 3,4 274 240 206 171

Работа столяра или металлиста 3,4 274 240 206 171

Пеший туризм (4 км/ч) 3,4 269 235 201 168

Лёгкая уборка 3,4 274 240 206 171

Прополка новых сорняков 3,3 263 230 197 164

Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) 3,1 251 220 189 157

Танцы низкой интенсивности 3,1 246 215 184 154

Гребля академическая (4 км/ч) 3,0 240 210 180 150

Плавание (0,4 км/ч) 3,0 240 210 180 150

Фехтование 3,0 240 210 180 150

Шоппинг 3,0 240 210 180 150

Настольный теннис (парный) 2,9 234 205 176 146

Чистка ковров пылесосом 2,9 234 205 176 146

Работа по дому 2,9 232 203 174 145

Игра на гитаре стоя 2,9 231 202 173 144

Стрижка газона 2,9 229 200 171 143

Прогулка с собакой 2,9 229 200 171 143

Танцы медленные (вальс, танго) 2,9 229 200 171 143

Купание ребенка 2,7 215 188 161 134

Перенос маленьких детей на руках 2,7 215 188 161 134

Гребля на каноэ (4 км/ч) 2,6 211 185 159 132

Езда на велосипеде (9 км.ч) 2,6 211 185 159 132

Работа сапожника 2,6 206 180 154 129

Ходьба (4 км/ч) 2,6 206 180 154 129

Работа переплётчика 2,4 194 170 146 121

Прогулка с коляской 2,2 173 151 129 108

Игра на пианино 2,2 173 151 129 108

Гимнастические упражнения 2,1 171 150 129 107

Пеший туризм (3,2 км/ч) 2,1 171 150 129 107

Секс (активный) 2,1 171 150 129 107

Управление машиной 2,1 171 150 129 107

Покупка продуктов 2,1 171 150 129 107

Глажка белья (стоя) 2,1 166 145 124 104

Укладка волос 2,0 161 141 121 101

Поездка на мотоцикле или скутере 2,0 161 141 121 101

Игра с детьми сидя 2,0 161 141 121 101

Кормление и одевание ребенка 2,0 161 141 121 101

Мытьё посуды 2,0 160 140 120 100

Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 2,0 160 140 120 100

Печатание на компьютере 2,0 160 140 120 100

Работа в саду 1,9 154 135 116 96

Работа в саду 1,9 154 135 116 96

Мытье полов 1,9 149 130 111 93

Уборка постели 1,9 149 130 111 93

Мытье полов 1,9 149 130 111 93

Растяжка 1,8 144 126 108 90

Вязание 1,7 137 120 103 86

Одевание и раздевание, примерка 1,7 137 120 103 86

Пение 1,7 137 120 103 86

Рыбалка 1,7 137 120 103 86

Ручное шитьё 1,6 126 110 94 79

Чтение вслух 1,6 126 110 94 79

Работа за компьютером 1,4 115 101 87 72

Пешая прогулка с семьей 1,4 115 101 87 72

Вождение автомобиля 1,4 115 101 87 72

Игра на гитаре сидя 1,4 115 101 87 72

Прием пищи стоя 1,3 106 93 80 66

Одевание/Раздевание 1,3 106 93 80 66

Персональная гигиена 1,3 106 93 80 66

Принятие душа 1,3 106 93 80 66

Разговор во время еды 1,3 106 93 80 66

Путешествие на самолете 1,3 105 92 79 66

Работа в офисе 1,2 99 87 75 62

Вытирание пыли 1,1 91 80 69 57

Приготовление пищи 1,1 91 80 69 57

Вытирание пыли 1,1 91 80 69 57

Занятие в аудитории, урок 1,1 91 80 69 57

Написание писем 1,1 91 80 69 57

Разговор по телефону стоя 1,1 91 80 69 57

Чтение стихов и прозы перед аудиторией 1,1 91 80 69 57

Лежание без сна 1,1 88 77 66 55

Секс (пассивный) 1,1 86 75 64 54

Сидячая работа 1,1 86 75 64 54

Приготовление пищи 1,1 86 75 64 54

Глажка белья стоя 1,0 80 70 60 50

Заправление постели 0,9 69 60 51 43

Поцелуй французский (ккал за один) 0,9 69 60 51 43

Поездка на такси 0,7 57 50 43 36

Игра в карты 0,7 57 50 43 36

Игра в настольные игры 0,7 57 50 43 36

Разговор по телефону сидя 0,7 57 50 43 36

Семейный ужин, разговор за столом 0,7 57 50 43 36

Поцелуй страстный (ккал за один) 0,7 57 50 43 36

Прием пищи сидя 0,7 54 47 40 34

Принятие ванны 0,7 54 47 40 34

Сидение с ребенком на коленях 0,7 54 47 40 34

Глажка белья сидя 0,6 46 40 34 29

Поцелуй легкий (ккал за один) 0,4 34 30 26 21

Чтение книг сидя 0,4 33 29 25 21

Сон 0,6 51 45 39 32