- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
В 2023 году Одноклассники пресекли более 9 млн подозрительных входов в учетные записи
И выявили более 7 млн подозрительных пользователей
Оксана Мамчуева
Ну-ну, я гляну как вы будете есть хотя бы 6-8 яиц в день.
Знаю людей, которые 3-5 яиц на завтра съедают и на ночь столько же. Белок же, чего с него будет.
Нормально кардио работает, если каждый день выполнять.
ага, работает, в первый месяц, а потом все хуже и хуже. Вы хоть сами-то пробовали?
---------- Добавлено 12.06.2013 в 00:14 ----------
Ну я еще телятину/курицу/рыбу ем :) Свои 100 грамм белка я спокойно наедаю.
Это то что нужно среднестатистическому человеку у которого не стоит цель наращивания мышечной массы.
возможно и так. Для меня просто есть 2 состояния - прогресс и деградация. Т.е. просто поддержка тонуса, ИМХО - это деградация. А 100 г - это маловато как для активного образа жизни. Ну конечно, если у вас не 50 кг веса
ага, работает, в первый месяц, а потом все хуже и хуже. Вы хоть сами-то пробовали?
---------- Добавлено 12.06.2013 в 00:14 ----------
возможно и так. Для меня просто есть 2 состояния - прогресс и деградация. Т.е. просто поддержка тонуса, ИМХО - это деградация. А 100 г - это маловато как для активного образа жизни. Ну конечно, если у вас не 50 кг веса
нее..я 84 кг в свои 40 лет при росте 184
Вы бы знали сколько обычные работяги офисники белка едят :) (50-60 грамм) Пока живы
Вы бы знали сколько обычные работяги офисники белка едят :) Пока живы
знаю сколько едят. наше время это тотальный переизбыток углеводов и недобор белка + малая подвижность. Отсюда и глобальное больное и слабое сообщество. Но не все. Кто-то находит время и силу воли, чтобы тренироваться и правильно питаться.
ага, работает, в первый месяц, а потом все хуже и хуже. Вы хоть сами-то пробовали?
Пробовал. Каждый день по полтора-два часа на беговой дорожке быструю ходьбу практикую. Работает так же хорошо просто вес уже не тот и сбрасывается медленней. Люди с большим весом могут сразу по десятке кило в месяц скидывать, а потом снижение тормозится, а не очень полные люди с самого начал худеют медленно, ибо сбрасывать почти нечего.
1 яйцо содержит около 7 гр белка. В среднем нужно 2 г на кг веса. Т.е. если 80 кг человек, нужно 160 г = 23 яйца в день. Ну-ну, я гляну как вы будете есть хотя бы 6-8 яиц в день.
Ну, я бывает и по боле 20-ти ем))
Тут скорее кому какие продукты нравятся.
Можно ведь не яйца, а например тунца есть, креведки, что-то еще.
Физ. нагрузка, особенно в режиме выносливости(отдых меньше минуты, большое количество повторений) или кардио будут разгонять обмен веществ.
Конечно не за месяц все произойдет, подольше, в зависимости от запущенности.
---------- Добавлено 12.06.2013 в 01:42 ----------
Ну, я бывает и по боле 20-ти ем))
и почему я вам не верю. За раз 20 яиц прям?
Для себя уже давно сделал вывод: база для меня работает лучше, чем кардио.
Поэтому практикую тяжелый жим 2 раза в неделю, остальные дни разбавляю кардио (РБ/бокс, вялый бег, футбол).
В остальном полностью согласен: диета - это 70-80% похудения, остальное вторично.
и почему я вам не верю. За раз 20 яиц прям?
Почему за раз? За день, например.
Я в лёгкую съедаю по утрам 4-5 яиц, а спортом не занимаюсь активно, кроме спортивной ходьбы.
Для себя уже давно сделал вывод: база для меня работает лучше, чем кардио.
Поэтому практикую тяжелый жим 2 раза в неделю, остальные дни разбавляю кардио (РБ/бокс, вялый бег, футбол).
В остальном полностью согласен: диета - это 70-80% похудения, остальное вторично.
Диета = Временно. Поэтому правильнее сказать так: Здоровье= здоровое питание. А будет правильное питание и все остальное не заставит себя долго ждать.