Ожирение и отношение к этому

Интенсивной физической нагрузки (до пота, и при этом с нормальным дыханием через нос, а не хватать воздух ртом как рыба) на протяжении 30 минут (и это постоянная активность, а не поднял гирю 1 минуту и 5 отдыхаешь после) достаточно в день + ходьба.

А также, при ожирении, нужно в первую очередь перестать жрать лишнее и вредное ) А то сначала нажрусь до отвала, а потом буду пытаться сгонять жир гирей или бегом )) Это так не работает. Конечно, кто-то и садомазохизмом не прочь заниматься.

Ну вот это уже полная чушь. Вы эту информацию на форумах качков берете ? Раньше я слышал также миф  про 40 минут. Жир сжигается только при дефиците калорий, а все остальное уже, простите, ересь. 

Фантоцци лег в такую клинику, а его посадили в камеру и просто не кормили ..

Голодание это такой же стресс для организма, как закаливание и баня. Это не вредно, врачи многие рекомендуют. Трёхдневное голодание  практиковал - улучшились кожа, ушло несколько кг, обмен веществ стал лучше. Конечно, делать только под наблюдением врача. 

Сердце укрепляют аэробные нагрузки, там где идёт активное насыщение кислородом. Анаэробные вообще противопоказаны к долгому выполнению , это делает сердце толще и возможны риски инфаркта. Анаэробные нагрузки нужны для роста мышц, сочетать похудение и рост мышц это нонсенс. А Вы почему то на полном серьёзе это советуете.  Именно поэтому Вы и сами пишите, что скидывать вес очень сложно при определенной планке. Потому что анаэробными нагрузками его пытаетесь скинуть. Человек быстрее сдастся при таких чрезмерных нагрузках, которые не приносят особо результата, чем при ходьбе, беге с комфортной скоростью. Поэтому категорически запрещают бегать на высоком пульсе , особенно новичкам.  С нуля у толстого человека тягающего гирю будет именно анаэробная нагрузка. Именно поэтому здравые люди здесь советуют сначала ходьбу и тренировать сердце, снижать пульс. Это самый здравый способ. 

в целом голодать не надо. зачем крайности, то ужираться тортами, то голодать. просто прикинуть сколько калорий надо суточно для твоего организма и питаться правильно в пределах этих калорий: овощи, зелень, цельное мясо (не колбасы), и будет похудение без вреда для здоровья. + на всякий случай закидываться основными бадами: д3 + к2, омегу (если не ешь морскую рыбу), магний, цинк. при таком правильном питании (без быстрых углеводов типа хлеб и каши) можно по калориям урезаться мужикам до 1300 калорий в сутки, женщинам еще меньше спокойно, не получив недостатка важных элементов. А дальше - хочешь худеть быстрее - больше физ нагрузки кардио типа.

Мой бывший начальник, фанат здорового образа жизни, практикует такое, голодание по Брэггу. 67 лет, худощавый, бегает полумарафон. 
Вот цитата из его блога:
Сейчас держу следующий режим голодания – еженедельно от позднего обеда или ужина в четверг до завтрака в субботу. Получается от 36 до 42 часов. Иногда полностью сухое, иногда в пятницу рано утром пью воду, а далее – в безводном режиме без питья. В пятницу вечером – баня, захожу в парную 9-10 раз, интенсивно парюсь. Вместо пропускаемого обеда в пятницу часто провожу аэробную тренировку – бег, эллиптический тренажёр. Пить уже на этом этапе хочется. В субботу к 8 утра ещё раз иду в баню, 6 раз парюсь. В субботу жажда более серьёзная. С утра четверга до утра субботы теряю 4-5кг веса. 4кг  – если пью утром в пятницу. 5кг  – если не пью в пятницу и бегаю 10км или получаю аналогичную нагрузку на тренажёре. Организм привык, что воды в течение недели пьётся много, поэтому её легко сбрасывает. Говорю ему: «Спокойно, всё будет хорошо».

Кому интересно поподробнее, ищите блог adam . by

Да, сейчас популярно интервальное питание. И нет стресса от голодовки. Можно начинать постепенно и дойти до графика 8-16 (8 часов между первым и последним приемом пищи, например первый в 8 часов утра, а последний в 16; калорийность такая же как и при обычном питании; количество приемов пищи - основных и перекусов сами определяете). 

суточное 8/16 норм питание. даже не совсем голодание это получается. я 6/18 придерживаюсь примерно графика. 2 раза ем.

калорийность надо снижать до минимума, но точно не меньше 1к калорий если на долгосрок, потом начнутся проблемы с ногтями, волосами и прочим изза нехватки полезных элементов.