Лечебное голодание 24 часа.

seolink74
На сайте с 02.06.2006
Offline
385
3140

С 3 января 2015 года в своей системе питания и тренинга использовал режим периодического голодания 16/8 c тренировкой до первого приема пищи(протокол Leangains).

На удивление для себя 16 и более часов без еды легко переношу.

Сегодня второй раз планируемо не ем 24 часа.

Как обычно плотно поужинав в 22-00 - 300 гр грудки/100 гр гречки.200 гр квашенной капусты/морковь+яблоко/

Решил в течении месяца раз в неделю голодать 24 часа в дополнении к 16/8

Цель..перепробовать разные режимы питания для похудения+оздоровлени и найти свой комфортный режим на котором я смогу долго находится без напряжения.

Ограничение суточной калорийности до 1400-1600 кКал я прошел в течении 5 месяцев. Нужный результат был достигнут. Но было не комфортно.

Сейчас на периодическом голодании 5 дней 16/8 +24 часа полного отсутствия еды и 1 день в обычном режиме.

Цель..-2-3 кг за месяц. Не воды а именно жира. То есть за месяц дефицит должен быть около 20 тыс. кКал.

20 дней с дефицитом по 600 кКал и 5 дней голодания в совокупности и получаем то что нужно.

Кто использовал голодание для похудения и оздоровления ?

Продвижение в ТОП3 Яндекс с оплатой по факту(писать в личку/Москва)
zzzzz
На сайте с 12.12.2006
Offline
194
#1
seolink74:
Ограничение суточной калорийности до 1400-1600 кКал

Какой у вас вес/рост сейчас, есть ли какие-либо тренировки?

1400-1600 - это капец как мало!

.....................
seolink74
На сайте с 02.06.2006
Offline
385
#2
zzzzz:
Какой у вас вес/рост сейчас, есть ли какие-либо тренировки?
1400-1600 - это капец как мало!

Рост 182 вес 89 годиков 41

Тренировки 3 раза в неделю Физ подготовка неплохая.https://vk.com/wall-65927661_145

LEOnidUKG
На сайте с 25.11.2006
Offline
1550
#3

Какое нафиг голодание для оздоровления и похудения?

Обычная медицинская диета #5

Всё, список предельно ясен. Пару месяцев и желудочный тракт отдохнёт и вес прилично упадёт.

---------- Добавлено 07.03.2015 в 23:34 ----------

seolink74:

Тренировки 3 раза в неделю Физ подготовка не плохая.https://vk.com/wall-65927661_145

Тренировка, это полноценное физо должно быть. Бег, растяжки, силовые нагрузки. А качалка, это так перед дефками покрасоваться.

Ну это конечно ИМХО. Сам тренируюсь с отцом он тренер, частная группа 15 человек. Приходили к нам с качалки, тоже жали. А вот 15 минут бег с упражнениями и всё, поллитра воды надо уже выпивать т.к. пот градом. 🍿

✅ Трастовых площадок под размещение статей и ссылок. Опыт 12 лет! ( https://searchengines.guru/ru/forum/675690 ) ⭐ Купить вечные трастовые ссылки для сайта ( https://getmanylinks.ru/?srh ) ⭐ Ускорение ваших сайтов (WP, Opencart и др.) + Настройка сервера ( https://searchengines.guru/ru/forum/997205 )
seolink74
На сайте с 02.06.2006
Offline
385
#4
LEOnidUKG:
Какое нафиг голодание для оздоровления и похудения?

Обычная медицинская диета #5

Всё, список предельно ясен. Пару месяцев и желудочный тракт отдохнёт и вес прилично упадёт.

---------- Добавлено 07.03.2015 в 23:34 ----------



Тренировка, это полноценное физо должно быть. Бег, растяжки, силовые нагрузки. А качалка, это так перед дефками покрасоваться.
Ну это конечно ИМХО. Сам тренируюсь с отцом он тренер, частная группа 15 человек. Приходили к нам с качалки, тоже жали. А вот 15 минут бег с упражнениями и всё, поллитра воды надо уже выпивать т.к. пот градом. 🍿

Летом бегал по 10 км.. на велика по 1 часу катался..Сейчас по 40 мин на лыжах гонял.

Так же тренируюсь в высокоповторном высокоинтенсивном режиме.

Выносливость на уровне. ))

медицинская диета #5- для меня это обжорство )) 80 гр жира и 300-400 гр углеводов Я в таком режиме до 100 кг отъелся. 10 кг скинул. Нужно еще 3-4 кг.

Таки хочется услышать тех кто реально практиковал голодание.

LEOnidUKG
На сайте с 25.11.2006
Offline
1550
#5
seolink74:
Летом бегал по 10 км.. на велика по 1 часу катался..Сейчас по 40 мин на лыжах гонял.
Так же тренируюсь в высокоповторном высокоинтенсивном режиме.
Выносливость на уровне. ))

Другое дело :)

Сейчас у меня рост 188 вешу 80. Тренировки по 1,5 часа два раза в неделю.

Сбрасывал вес именно по диете #5. Конечно меня заставил организм сбросить вес, но не суть важна. Было 89 стало 75 за 50 дней. Тренироваться не возможно.

А потом уже отпустило и организм добрал нужный вес. Конечно уже питания на 60% именно из этой диеты.

---------- Добавлено 07.03.2015 в 23:43 ----------

80 гр жира и 300-400 гр углеводов Я в таком режиме до 100 кг отъелся.

Не знаю. У меня не получилось. Я не ел ничего жаренного и масло вообще. Всё только варёное. Но на чём там растолстеть я не знаю :(

Игорь Родной
На сайте с 05.07.2008
Offline
354
#6
seolink74:
Ограничение суточной калорийности до 1400-1600 кКал
zzzzz:
1400-1600 - это капец как мало!
LEOnidUKG:
Конечно уже питания на 60% именно из этой диеты.

:))))

Мужики, вы чё? :)

Комплексный маркетинг в буржунете (http://burzhu.net/showthread.php?t=39)
кот Бегемот
На сайте с 07.12.2009
Offline
276
#7
Игорь ( Родной Портал):
Мужики, вы чё?

А у меня дочь сегодня форелек под сметановым соусом в духовке сделала. Лепотааа

Яндекс Директ, Гугд адворс, не дорого и ответственно. Телеграмм @H_Ilin
Игорь Родной
На сайте с 05.07.2008
Offline
354
#8

garik77, Ну это нормуль, затяни ещё литруху светлого, только не считай калории. :)

П.с, я двумя руками за спорт, играл на хорошем уровне в футбол, на чуть хуже уровне в баскетбол и волейбол, но считать калории, ёмаё, уже какой-то перебор.

lusan
На сайте с 07.04.2009
Offline
346
#9

Пойду холодца наверну.

seolink74
На сайте с 02.06.2006
Offline
385
#10
Игорь ( Родной Портал):
garik77, Ну это нормуль, затяни ещё литруху светлого, только не считай калории. :)

П.с, я двумя руками за спорт, играл на хорошем уровне в футбол, на чуть хуже уровне в баскетбол и волейбол, но считать калории, ёмаё, уже какой-то перебор.

Вы меня не удивили. Всегда найдутся люди для которых следование каким либо правилам будет перебором.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий