Соглашусь. Если просто вариант велопрогулки, то это тоже самое, что неторопливые вечерние прогулки по парку. Безусловно, лучше, чем домашнее закисание и седяче-лежачий вариант, но не для похудения и не для укрепления.
Для изменений в организме, организм должен испытывать умеренный физиологический стресс - анаэробные нагрузки с интенсивным мышечным напряжением - вот тогда - да, будет результат. Любой значимый результат достигается через внутреннее или внешнее сопротивление. В данном случае - волевые усилия выполнять мышечное напряжение.
Нужно выполнять работу, а не просто комфортно перемещать себя в пространстве. Хотя опять-таки, кому что, здесь я не в назидание, а в дополнение к общему опыту.
Я по себе знаю, что у меня сразу набегает дополнительные 10-15 кг, если я не занимаюсь. С занятиями и то есть лишний вес, а без оных для меня вообще режим Джабба-Хат наступает,
Для меня если после часового занятия твоя майка не выглядит вот так,
то это не тренировка, это саможалость.
Но я хочу также индексировать в поиске раздел 2 с его заголовком и тем же контентом. Следовательно, имеет смысл выложить его на отдельной странице с отдельным url. Контент на новой странице менять не планируется.
Стоит ли так делать или лучше не делать такие дубли?
Без понимания структуры сайта, реализованной url адресации и содержания материалов обсуждать что-либо бессмысленно, ибо может огромное кол-во вариантов реализации.
Нужна конкретика хотя бы в объеме 2-3 страниц.
Боевой 69-71? Маловато.. если вы астенического телосложения без выраженной мускулатуры, то возможно, но для 186 см - это весьма и весьма сухощаво.
У меня вот какой уникальный измеритель лишнего веса, беру скакалку и прыгаю - то, что трясется (кроме паховой области) то и лишнее.
Для меня спорт - это не только треннинг, но и своего рода антидепрессант. За день накапливается напряжение и спорт отлично его снимает + банные процедуры + нормализует сон.
Да, тут мы с вами довольно разные. 4 тренировки в неделю я не могу себе позволить, просто не найдется столько времени для бега. Тело требует другой нагрузки. Да и бегать особо не где. До парковых зон далековато, скверики - неудобно, неуютно, там постоянный выгул собак, всякая рвань шляется.
Жил бы рядышком с лесо-парковой зоной - наверное. В своё время бегал по Сокольникам (это в Москве), но теперь вокруг только пыльные дороги, раздолбанный асфальт и угрюмые физиономии навстречу.
Не в этом дело.
Последние лет 5 я ловлю себя на мысли, что после просмотра очередного сериала чувствую зря потраченное упущенное время c учётом того как нынешние их создатели специально их растягивают, манипулируя зрительским вниманием и ожиданием.
Дело именно в не хочу. Когда не хочу и через силу, тогда ни бег, ни силовой тренинг не поможет, потому что хватит лишь на несколько занятий или в лучшем случае на полтора десятка занятий.
Я сказал чередовать силовой и кардио тренинг, потому что просто бегая в своё удовольствие будешь лишь гонять воду. Телу нужна полноценная нагрузка на все группы мышц, а с избыточным весом +20-25 кг бегать - это опасная нагрузка на коленный сустав, для нетренированных людей это вообще чревато растяжениями и другими осложнениями.
У меня программа такая:
Понедельник - разминка (+ растяжка) и чисто функциональная тренировка: гири многоповторка, full body на тренажерах в режиме - один разминочный подход, один силовой на 50-70% усилий. На заминку - к мешку и легкая отработка голыми руками по мешку с переменным темпом. Именно момент переключения в конце тренировки с силовых упражнений на мешок даёт резкое потоотделение. В раздевалку заходишь - с тебя льёт.
Cреда - разминка (включая силовую c гирей 16-кой) и на мешок 10-12 рауднов по 3 минуты (конечно в экипировке). Точу технику и выносливость + также переменный темп. Каждые 3-тий раунд на мат и комплекс упражнений на пресс. К 10-у раунду (именно благодаря смене типа нагрузки и режимов) - с тебя льёт.
Пятница - разминка и изоляционные упражнения в сочетаниях: груд + трицепс или бицепс + спина, или плечи + ноги. В конце тренировки потоотделение среднее, с большими весами я не работаю.
Так вот. Я проводил различные эксперименты и подходы к упражнениями. К любому силовому тренингу организм начинает адаптировать и процесс идёт на гипертрофию мышц + увеличение силовой выносливости, но весогонки не будет, поэтому обязательно нужно комбинировать.
Бег тоже - сначала ты теряешь пару кг, а дальше вес не уходит. Ну разве что надо марафоны бегать, но я бегать не особо люблю, мне просто скучно.
Свой организм хорошо знаю. Не занимаюсь - это сразу 100-105 кг. Начинаю заниматься, через месяц - 96-98. Целенаправленно комбинирую аэробные и анаэробные нагрузки с чередованием типом нагрузки - 95, иногда дохожу до 93. Первые 5 кг уходят хорошо в течение нескольких недель. Дальше сбрасывать сложнее, но можно.
Не занимаюсь - хандра, боли, вены лезут, ноги отекают, рыхлость, вялость, давление скачет.
Занимаюсь - чувствую я себя как футбольный мячик, походка легкая, тело пружинит, сразу все вышеуказанные признаки уходят.
Рыхлым, вялым, разжиревшим быть стыдно и вредно для физического и ментального здоровья.
Надо держать себя в форме.
Нет, направленной иронии здесь нет, мысль была следующая - стоит ли тратить десятки часов времени которого и так не хватает на реализацию более важных жизненных планов (предполагая смотреть с первого сезона), или довольствоваться крайним сезоном (который вроде не так давно вышел) и удовлетворить свою любопытство примерно следующими выводами - мило, занятно, но в целом, подобное или очень похоже уже неоднократно видел и смотреть все сезоны нет большой надобности :)
Не хочется тратить долгие часы на долгие размусоливания.
А дочке сколько лет?
Я тоже и готов даже поностальгировать про VHS и "ламповые" фильмы второй половины 80-х и начала 90-х, но вот к слову решил посмотреть "Князь тьмы" Карпентера и при всей теплоте к подобной стилистике уже подобное кажется сильно наивным и наверное уже ненужным (хотя в те же 20-ать от фильмов Карпентера дико пищал) .
Пойму - ходил. Собирали бутылки, сдавали стеклотару и по рублику отдавали на видеосалонах.
Я вот тоже недавно думал, стоит ли смотреть с самого начала? :) Давно слышу про этот сериал, но понимаю, что сожрет много времени.. :)
Что сподвигло на этот сериал? :) И какие признаки честности могли бы отметить? :)
Это 2-ая степень. И с возрастом будет больше. У вас лишние как минимум 20-25 кг.
Прогулки, легкие пробежки и немного физкультурки - это повыгонять воду из организма и вечером тоже же дня восполнить её недостаток.
Мужчинам 30/35+ необходим силовой тренинг и оптимально чередовать его с кардио нагрузками, потому что со временем происходит адаптация организма.
У меня тоже 184, временами дохожу до 100/105, но беру себя в руки и начинаю весогонку. Мой комфортный вес - 95, но надо быть гнать до 90-а.
Все "физкультурки" проверяются очень просто, подходите к турнику и выяснится, что с таким весом не подтянитесь и двух раз (если вообще подтянитесь).
Нужна комплексная проработка всего тела, системно и на постоянной основе - тогда вес будет уходить.
И в еде себя надо ограничивать. Меньше сладкого, меньше мучного, большей овощного.
Это много, уже очень много. Это 3-ая стадия.
На оздоровление организма это не влияет. Не занимайтесь самообманом.
Да и мучаются последствиями избыточного веса.
Страшен не вес, страшен те дегенеративные и онко-опасные процессы, которые происходят вследствие дряблости/нетренированности мышц и накопления подкожного жира.
