Непредметно излагаете.
Формат сайта какой? Тематика какая? Структура Главной страницы - какая?
Раздел - это самостоятельная область данных т.е. https://site.ru/razdel/
Следовательно, если у вас 5 разделов, то должно быть так:
https://site.ru/razdel1/
https://site.ru/razdel2/
https://site.ru/razdel3/
https://site.ru/razdel4/
https://site.ru/razdel5/
Далее. В каждом разделе - что? Новость, статья, товарная категория? Формат данных какой?
С таким же как и где? С таким же как и в разделе?
Т.е. фактическая информация по адресу https://site.ru/razdel1/ будет целиком дублироваться на https://site.ru/ ?
Если - да, то не надо так делать, даже если у основной информации будут другие заголовки.
Баня + видимо нервы 😊
Поиск индексирует не по элементам страницы, а по документам.
Если нужно, чтобы отдельный текст ранжировался отдельным url-ом - выносите в отдельный документ и включайте в структура сайта.
Внутренние дубли при этом делать не следует, поэтому на Главной - анонс, а на целевой странице - полное содержание. Частичное дублирование (в объеме анонса) вполне допускается.
Для меня идеальное расписание:понедельник и пятница - силовая тренировка на полтора часа в зале.среда - бассейн 30-40 минут + сауна
в выходные сайна на полтора-два часа, финская+ хамамК сожалению не получается придерживаться всегда
Плюсую.
Во-первых, даже три раза в неделю не всегда получается, потому что все мы живём в вечном цейтноте. Поездки/задержки/форс мажоры разбивают планы и выбивают из графика.
Для прогрессии (силы, мускулатуры, сгонки веса) нужно не менее 3 раз в неделю. Два - лишь для поддержания тонуса и текущего состояния.
Плюс к этому должно быть качество занятий.
Бассейн - прекрасно, сауна - тоже замечательно.
Раньше, все физ. занятия у меня завершались,
так,
и так
Именно так. Ограничение - это хорошо, но жить так в постоянном ограничении всё равно не получится.
Все диеты фатальны тем, что они не выдерживаются. Рано или поздно человек устаёт себя ограничивать и перестаёт их соблюдать. Организм набирается ещё больше.
Нет идеального исполнения - ни в соблюдении диеты, ни в питании, ни в работе. Всегда есть исключения и всегда есть "а, ладно".
Поэтому если мы IT-шники сидим по 10-12 часов за компом с редкими выходами и домашними занятиями, то какие могут быть легкие прогулки в своё удовольствие? Организм должен выполнять работу и калории должны сжигаться. Если делать ежедневную зарядку, да - это вариант, но чаще всегда ты просыпаешься, завтракаешь и сразу погружаешься в рабочую текучку.
Поэтому 1-1,5 часа спортивных занятий, на мой взгляд должены проходить в хорошей компенсации всего того, сколько мы просиживаем.
Соглашусь. Если просто вариант велопрогулки, то это тоже самое, что неторопливые вечерние прогулки по парку. Безусловно, лучше, чем домашнее закисание и седяче-лежачий вариант, но не для похудения и не для укрепления.
Для изменений в организме, организм должен испытывать умеренный физиологический стресс - анаэробные нагрузки с интенсивным мышечным напряжением - вот тогда - да, будет результат. Любой значимый результат достигается через внутреннее или внешнее сопротивление. В данном случае - волевые усилия выполнять мышечное напряжение.
Нужно выполнять работу, а не просто комфортно перемещать себя в пространстве. Хотя опять-таки, кому что, здесь я не в назидание, а в дополнение к общему опыту.
Я по себе знаю, что у меня сразу набегает дополнительные 10-15 кг, если я не занимаюсь. С занятиями и то есть лишний вес, а без оных для меня вообще режим Джабба-Хат наступает,
Для меня если после часового занятия твоя майка не выглядит вот так,
то это не тренировка, это саможалость.
Но я хочу также индексировать в поиске раздел 2 с его заголовком и тем же контентом. Следовательно, имеет смысл выложить его на отдельной странице с отдельным url. Контент на новой странице менять не планируется.
Стоит ли так делать или лучше не делать такие дубли?
Без понимания структуры сайта, реализованной url адресации и содержания материалов обсуждать что-либо бессмысленно, ибо может огромное кол-во вариантов реализации.
Нужна конкретика хотя бы в объеме 2-3 страниц.
Боевой 69-71? Маловато.. если вы астенического телосложения без выраженной мускулатуры, то возможно, но для 186 см - это весьма и весьма сухощаво.
У меня вот какой уникальный измеритель лишнего веса, беру скакалку и прыгаю - то, что трясется (кроме паховой области) то и лишнее.
Для меня спорт - это не только треннинг, но и своего рода антидепрессант. За день накапливается напряжение и спорт отлично его снимает + банные процедуры + нормализует сон.
Да, тут мы с вами довольно разные. 4 тренировки в неделю я не могу себе позволить, просто не найдется столько времени для бега. Тело требует другой нагрузки. Да и бегать особо не где. До парковых зон далековато, скверики - неудобно, неуютно, там постоянный выгул собак, всякая рвань шляется.
Жил бы рядышком с лесо-парковой зоной - наверное. В своё время бегал по Сокольникам (это в Москве), но теперь вокруг только пыльные дороги, раздолбанный асфальт и угрюмые физиономии навстречу.
