Антоний Казанский

Ну вот и хорошо, я рад, что наметилось позитивное русло разговора.

Конструктивную критику я всегда приветствую. Но я объясню, почему поменять бокс на борьбу не получится.

Касаемо борьбы. Борьба довольно специфическая спортивная дисциплина и здесь сразу ряд препятствующих факторов:

1) Это надо идти в специально оборудованные залы, где есть соответствующее покрытие, маты и борцы.

2) Чаще всего борцы только в специализированных залах. В том зале, куда я хожу их нет от слова совсем и не бывает.

3) Борьба мне не нравится и без партнёра тренировать эти профильные навыки невозможно, что не скажешь о боксерских навыках.

4) Таскать на себе тушу чужого потного почти 100 кг тела - занятие малоприятное (равно как и я - для кого-то). По юности ещё можно было побороться, а сейчас представить, что 90-кг дядьки будут возиться на полу, заливая друг другу потом - это как минимум странное зрелище. 

В спец. борцовских залах - да, но в тренажёрке - это явно не то место.

5) Бороться в пол силы бессмысленно, что не скажешь о боксе.

6) Это не менее травмоопасный вид спорта, который чреват вывихами, переломами и т.д. В тренировочном варианте он точно куда более опасный.

Если в боксе ты надеваешь специальные тренировочные перчатки, капу и шлем, то в борьбе такого нет. Любой бросок, любой болевой приём при неудачном приземлении, падении, исполнении болевого приёма - сами понимаете.. Спрашивается, нафик оно надо..

7) Бороться надо с равным соперником (и по весу, и по навыком), иначе теряется смысл (если конечно тебя не тренирует более опытный соперник).

Теперь по части бокса.

1) Я не занимаюсь соревновательным боксом, поэтому 90% всех тренировок происходит сольно, где я работаю с мешком и со вспомогательными снарядами и там нет ударов по голове. Это, скажем так, разновидность фитнес бокса. Ссылку со своим видео я раньше оставлял.

Есть, кстати, люди, которые тренируют боксерский навыки, но принципиально никогда не встаёт в пары. Их называются фитнес боксёры.

2) Когда происходят спарринги чаще всего это либо какая-то отработка с новичками и я обычно что-то показываю тем, кто хочет научиться или с возрастными партнёрами как я, которые работают не в полную силу. Выглядит это примерно вот так.

Когда хочется поработать плотнее - мы надеваем спец. шлемы и специализированные более мягкие перчатки. Как правило все кто приходят, приходят за поддержанием своей формы и никто не рубится, поэтому опасных ударов там практически нет.

Жёстко рубится обычно молодежь, которым нужно друг другу что-то доказать, но и в целом они готовятся к соревновательным выступлениям. Я обычно свою голову под таких "охотников порубиться" не подставляю.

Для меня бокс - это скорее тренировочная дисциплина, которая позволяет хорошо прокачать кардио, координацию, но и в целом по жизни приятно ощущать, что ты владеешь своим телом, а твои руки и понимание принципов маневренного бока - полноценное оружие.

Если коротко - я не принимаю тяжелых и опасных ударов в голову. А вот умеренный тренинг - он важен, потому что обладать навыком концентрации и ответных действий при опасности - это, на мой взгляд, важно.

Кстати, вот типовая бесконтактная боксёрская тренировка. Можете ознакомиться и для себя оценить насколько это полезно по части весосгонки.

Ознакомьтесь, пожалуйста.

С конца 25-го года они начали актуализировать данные по столичной и СПБ выдаче.

Почему великий и почему гиревик?

p.s. Кстати, настоящие гиревики именно толкают гири. А я не выполняю такие соревновательные упражнения. 

Из классических гиревых упражнений я делаю только рывок и только потому, что они важны для тренировки стабилизации и координации мышечный связей между большими и мелкими группами мышц. И вообще занимаюсь только одной гирей. С точки зрения академического спортивного подхода - я ни разу не гиревик 😉

Нет.

Если речь об этих вольных упражнениях,

то согласен, в качестве разминочных - замечательно.

Я с подобных всегда начинаю разминку в зале.

У меня спортивный распорядок примерно следующий:

1. Общая разминка/растяжка (вольные упражнения) - 10-15 минут.

2. Силовая разминка - 15 минут (здесь отягощения: гири, блины, грифы).

3. Далее (в зависимости от типа тренировки) - 40-60 минут:

Если на силовую выносливость - комбинация отягощений (большие веса) и тренажёры.

Если на кардио и/или боксёрская техника - мешок, спарринги (12-15 раундов).

Если работа на рельеф - сеты на 2-3 группы мышц на тренажёрах.

Если у человека очень большая масса тела, то он не сможет выдерживать свой вес ни полностью, ни частично.

Армейская нагрузка тем более ему не подойдет.

Для особо тучных людей - начинать надо с прогулок и занятий с резиной,

это позволит выбрать доступную нагрузку (в зависимости от натяжения) и свести к минимуму спортивный травматизм.

И уже потом снаряды, отягощения и т.д.

Прекрасно также бассейн, но для многих это уже не по карману. 

Не понял.. и? Фигурные скобки тут причём? 😎

Я (если что) отвечал на последующий вопрос (не на стартовый вопрос TC) 😉

Cервис Кейсо внешние ссылки показывает и принимает рублёвые оплаты.

Если сайт ваш, то в Я.Вебмастере можете бесплатно посмотреть.

Эта не та ситуация, где может быть "если". Тут либо один сценарий, с некоторой долей неопределённости, либо другой (где тоже будет неопределённость) 😉

Здесь никто не заставляет и не уговаривает, просто очевидно, что если бездействовать, то будет только хуже, хотя бы ввиду возрастных изменений и доп. ограничений.

Послушай, какая старость в 46 лет.. мы с вами ровесники (я на год моложе), я ещё гоняю в спорт. зал, смотрю на стенде на умеренные юношеские рекорды и ставлю себе новые цели, которые вполне реальны (и многократно повторялись в юности).

В 60 вы будете завидовать тому, что у вас было в 46 и корить себя за то, что вы не начинали именно сейчас.

Красная рыба недешёвое удовольствие. Если вы экономите на помидорах, то на качественной красной рыбе точно не сэкономите.

Рыбные продукты в рационе должны быть. Покупайте себе минтай,  жарьте, употребляйте. Селедочку - умеренно.

Орехи, зелень, больше растительной клетчатки. 

Рыбий жир противный.