И это замечательно. Умеренный и разумный спорт надо поддерживать, а не бояться (гирь, штанг, турников, облезлой краски..).
Для вдохновения - вот известный (в узких спортивных кругах) возрастной уником - Ким Схашок. Сейчас ему 61, он до сих пор ставит мировые рекорды.
Конечно это путь не для каждого, но это в очередной раз убедит, что у нашего тела колоссальные возможности.
Читай внимательнее, что пишут люди.
Короче, вы оба брехуны
С личными выводами желательно опираться на свой опыт и свои умозаключения, а не только на сторонние свидетельствования 😉
В чём конкретно я вам обманул, что вы сделали такой вывод?
Да, я то. Я написал 12-15, ты написал - 50. Это вранье и искажение информации. Без всяких врачебных диагнозов.
Это всё твоя досужая, недоказуемая, провокативная болтовня.
Все твои домысли и нелепые рассуждения на SEO-шные темы уже развеяны и не только моими стараниями. А твой знакомый врач, который использует GPT в диагнозах никакого не интересует.
Опять вранье. Что ни пост, так вранье.
Не было никаких 50 раундов.
Было,
Хроническое, патологическое враньё от ноунейма.
Заставь себя не насыпать в темах словесное вранье и провокации - вот это будет действительно польза.
Форум - это место, где также и ты проводишь время, а мусоришь враньём и намеренным искажением информации.
Займись сначала собой, ноунейм, потом будешь оценивать действия, либо бездействия окружающих.
Мне не нужно целиком читать твою мерзость, чтобы распознать, что это мерзость и попытки избежать ответственность за сказанное.
Однозначно тут следующее - я конструктивно участвую в диалоге и стараюсь делиться полезным опытом.
Ты тут разбрасываешь словесный мусор и разводишь дрязги.
Нет. Ты даже не в курсе обычный понятий. Мусорка - это место, где выбрасывают мусор.
На фото нет никакого мусора, а твои манипулятивные претензии и истерика, что снаряды не покрашены - в ведении благоустройства парка.
Раздул непонятную проблему из ничего.
Нет никаких травмоопасных гирь. Есть травмоопасное их использование и есть твоя провокативная болтовня.
Я тебе не пан, ноунейм.
Cогласен, но тут какой момент, если мы говорим о начальных занятиях, то брусья хороши для какого типа занятий (я прям супруге задание давал).
Брусья можно использовать как низку перекладину,
т.е. подаете ноги внутрь, вот под таким углом,
и получается как низкая перекладина, вы висите на руках.
В зависимости от положения ног, угол меняется, следовательно меняется нагрузка при сгибательном сокращении (т.е. легче - сложнее).
При этом, если хват шире, больше напряжение на грудь, если уже - на предплечья.
Комбинация положений и хвата позволяет найти оптимальную нагрузку для тренинга.
Мне кстати с осанкой очень помогли занятия с гирей, а именно - присед c правильной техникой.
Нет, именно мне, потому что вот это,
очередное вранье.
и ещё одна ложь,
Я никогда там не мусорил.
На фото нет никакого мусора - ты врешь.
Поэтому перед тем как давать советы с покраской, ты со своей совестью разберись - открыто врешь и хамишь на пустом месте.
Меня оно никак не интересует, меня уж там лет 6 как нет.
Но, надо помнить, что неправильные советы лучше не даватьУпражнение планка, способствует долгосрочному снижению давления
Ваше непонимание исходит из неправильного выполнения большинством этого упражнения, а именно задержка дыхания
Давайте разберем этот момент, раз уж включились.
Момент первый - занятие физкультурой в целом нормализует давление (не в моменте, а в последующем).
Момент второй - про задержку дыхания речи не было. Продолжительно задерживать дыхание при любых нагрузках вообще не рекомендуется, это нарастающее напряжение и даёт подъём давления, поэтому при выполнении планки нужно свободно дышать.
Момент третий (и ключевой) - продолжительное изменение положение тела вниз головой для гипертоников не рекомендуется. Также и горизонтальное положение может быть избыточным. А так как новички при выполнении планки любят попу задирать наверх, а голову при напряжении опускать вниз - вот здесь и кроется опасность.
Итого: статические нагрузки гипертоникам лучше ограничить и/или тренировать в коротких интервалах.
