Антоний Казанский

Для груши - нужна груша и условия + нужно освоении техники для нанесении ударов, иначе можно легко травмироваться.

Cамый оптимальный, экономичный и универсальные вариант - гиря. Причем, одна.

Вот видео с отличной короткой разминки и зарядки.

Дешево, выгодно, всего то нужна - гиря, 2x2 метра и проветриваемое помещение.

За несколько минут выгрузите себя лучше, чем пол часа бега.

Если сайт информационный, то скорее всего на Главной у вас анонсы информационных материалов.

Материалы группируются по категориями, категории - по разделам.

Структурно так:

Главная/Раздел/Категория/Материал

Если в блоке на Главный вы выводите анонс,  то для того, чтобы обеспечить пользователям переход на нужную внутреннюю страницу, следовательно, полное содержание внутренней страницы не нужно дублировать на Главной.

Частично в анонсе содержание целевого материала дублироваться может - выше уже я об этом говорил.

Блок - это визуально обособленная часть страницы. Структурно по отношению ко всеми сайту блок может вообще не играть никакой роли, т.е. блок может использоваться для визуального выделения и всё. 

Вот это главное. Т.е. главное - функциональная способность и функциональная выносливость.

Если именно в этом весе вы в оптимальной для себя форме, значит гуд.

Я об этом и сказал. Отсутствие лишнего веса - это теперь единицы (не включая тех, кто с недобором веса).

В общем и я - как не самый ленивый спортик отлично понимаю, что не сброшу ни до 80, ни даже до 85 естественным путем. 

Для такого веса мне придётся каждый день впахивать в зале, но это уже уровень специальной подготовки для выступающих спортсменов и такое кол-во времени для спорта я всё равно не смогу выделить.

Какую ещё мысль я хотел зафиксировать...? Да! Первые 2-3 кг уходят быстро - это чаще всего вода. Потом за неделю - другую можно убрать кг 5 при высокоинтенсивных занятиях. После 5-7 кг начинается долгое плато. Можно долгими неделями находиться на одном уровне. Дальше уходит 10-ка при системном тренинге. 

Больше 10 кг я не сбрасывал, это нужно кардинально перестраивать свой режим и своё питание со строгим контролем, что чаще для основной массы недостижимо.

Непредметно излагаете.

Формат сайта какой? Тематика какая? Структура Главной страницы - какая?

Раздел - это самостоятельная область данных т.е. https://site.ru/razdel/

Следовательно, если у вас 5 разделов, то должно быть так:

https://site.ru/razdel1/

https://site.ru/razdel2/

https://site.ru/razdel3/

https://site.ru/razdel4/

https://site.ru/razdel5/

Далее. В каждом разделе - что? Новость, статья, товарная категория? Формат данных какой?

С таким же как и где? С таким же как и в разделе?

Т.е. фактическая информация по адресу https://site.ru/razdel1/ будет целиком дублироваться на https://site.ru/ ?

Если - да, то не надо так делать, даже если у основной информации будут другие заголовки.

Баня + видимо нервы 😊

Поиск индексирует не по элементам страницы, а по документам.

Если нужно, чтобы отдельный текст ранжировался отдельным url-ом - выносите в отдельный документ и включайте в структура сайта.

Внутренние дубли при этом делать не следует, поэтому на Главной - анонс, а на целевой странице - полное содержание. Частичное дублирование (в объеме анонса) вполне допускается. 

Плюсую.

Во-первых, даже три раза в неделю не всегда получается, потому что все мы живём в вечном цейтноте. Поездки/задержки/форс мажоры разбивают планы и выбивают из графика.

Для прогрессии (силы, мускулатуры, сгонки веса) нужно не менее 3 раз в неделю. Два - лишь для поддержания тонуса и текущего состояния.

Плюс к этому должно быть качество занятий.

Бассейн - прекрасно, сауна - тоже замечательно. 

Раньше, все физ. занятия у меня завершались,

так,

и так

Именно так. Ограничение - это хорошо, но жить так в постоянном ограничении всё равно не получится.

Все диеты фатальны тем, что они не выдерживаются. Рано или поздно человек устаёт себя ограничивать и перестаёт их соблюдать. Организм набирается ещё больше.

Нет идеального исполнения - ни в соблюдении диеты, ни в питании, ни в работе. Всегда есть исключения и всегда есть "а, ладно".

Поэтому если мы IT-шники сидим по 10-12 часов за компом с редкими выходами и домашними занятиями, то какие могут быть легкие прогулки в своё удовольствие? Организм должен выполнять работу и калории должны сжигаться. Если делать ежедневную зарядку, да - это вариант, но чаще всегда ты просыпаешься, завтракаешь и сразу погружаешься в рабочую текучку.

Поэтому 1-1,5 часа спортивных занятий, на мой взгляд должены проходить в хорошей компенсации всего того, сколько мы просиживаем.  

Соглашусь. Если просто вариант велопрогулки, то  это тоже самое, что неторопливые вечерние прогулки по парку. Безусловно, лучше, чем домашнее закисание и седяче-лежачий вариант, но не для похудения и не для укрепления. 

Для изменений в организме, организм должен испытывать умеренный физиологический стресс - анаэробные нагрузки с интенсивным мышечным напряжением - вот тогда - да, будет результат.  Любой значимый результат достигается через внутреннее или внешнее сопротивление. В данном случае - волевые усилия выполнять мышечное напряжение. 

Нужно выполнять работу, а не просто комфортно перемещать себя в пространстве. Хотя опять-таки, кому что, здесь я не в назидание, а в дополнение к общему опыту.

Я по себе знаю, что у меня сразу набегает дополнительные 10-15 кг, если я не занимаюсь. С занятиями и то есть лишний вес, а без оных для меня вообще режим Джабба-Хат наступает,

Для меня если после часового занятия твоя майка не выглядит вот так,

то это не тренировка, это саможалость.

Без понимания структуры сайта, реализованной url адресации и содержания материалов обсуждать что-либо бессмысленно, ибо может огромное кол-во вариантов реализации.

Нужна конкретика хотя бы в объеме 2-3 страниц.