я думал аналитика снова зависла 😀
а, ну да, за бугром снова все на аналитику жалуются
Так проблема в аналитике или нет? Что-то сегодня вообще сильное падение по заходам (
То есть, вас интересуют советы только людей с ожирением, чтобы подтвердили, что вы все делаете правильно и не о чем беспокоиться? )) Тогда ищите людей с 3 степенью - будет еще лучший результат.
А свои мысли на этот счет есть? ))
В промпт пишите еще что это для обычного человека, а не для спортсменов.
У каждого второго проблемы со спиной есть или будут в ближайшем будущем. А вам вот нужно еще разную весовую нагрузку на позвоночник делать с помощью гирь. Да бОльшая половина занимающихся вообще без понятия в технике правильного и безопасного выполнения упражнений не то чтобы с гирей, а даже со штангой. Поищите во сколько раз возрастает нагрузка на позвоночник в наклоне.
Сначала большинству нужно научиться ходить и сидеть с правильной осанкой. А также хотя бы с десяток раз на перекладине уметь подтягиваться (и не в стиле дергающейся сосиски).
У каждого человека может быть свое "нормальное давление" + на протяжении суток давление разное. Если давление поднимается, то это организм пытается сохранить нормальное функционирование и гомеостаз. Например, если есть проблемы с почками (ухудшение фильтрации), то чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови организм повышает давление, чтобы попытаться восстановить нужную циркуляцию. Если этого не будет или постоянно и резко сбивать давление, то в ближайшем будущем будут еще большие проблемы. Так что "норма" это понятие условное.
Если человек при его давление чувствует себя хорошо, то возможно для него это нормальное давление.
Да просто откройте ютуб каналы или инфо как занимаются бодибилдеры (их цикл). Сначала набор массы (питание и тренировки). А что делают потом перед выступлениями чтобы было 5-7% жира?
Да, сейчас популярно интервальное питание. И нет стресса от голодовки. Можно начинать постепенно и дойти до графика 8-16 (8 часов между первым и последним приемом пищи, например первый в 8 часов утра, а последний в 16; калорийность такая же как и при обычном питании; количество приемов пищи - основных и перекусов сами определяете).
Интенсивной физической нагрузки (до пота, и при этом с нормальным дыханием через нос, а не хватать воздух ртом как рыба) на протяжении 30 минут (и это постоянная активность, а не поднял гирю 1 минуту и 5 отдыхаешь после) достаточно в день + ходьба.
А также, при ожирении, нужно в первую очередь перестать жрать лишнее и вредное ) А то сначала нажрусь до отвала, а потом буду пытаться сгонять жир гирей или бегом )) Это так не работает. Конечно, кто-то и садомазохизмом не прочь заниматься.
А некоторые еще верят, что у них бесплатная медицина ))
Это сомнительная тренировка. Я предпочитаю велотренажер - выставил оптимальную нагрузку и вперед 20-30 минут.
