Можно не консультироваться :)) Игры и эксперименты всегда сами заканчиваются со временем.
Если стремиться к витаминам то их нужно употреблять с помощью витамино-минеральных комплексов.
Можно вспотеть подбирая продукты и их объемы что бы съесть необходимую дневную норму.
Я сам не ем супы/борщи по той же причине.. если нужны овощи(витамины) ешь их сырыми.
Но я не называю свою программу питания сыроедением. В ней есть все..
Источники белка с температурной обработкой
мясо/птица/рыба/яйца/
творог без обработки с моей стороны.
К мясу..и без
морковь лук хрен чеснок травы пряности яблоки апельсины помидоры огурцы перец гречка рис орехи
Я никак это не называю я просто это ем :)
Сегодня третий день как свел употребление углеводов до минимума
В рационе
курица яйца творог
помидоры огурцы болгарский перец морковь яблоки сливы
Попробую до конца недели продержаться что бы к 1 сентября(как промежуточная отчетная дата) достичь лучшего результата.
Из спортпита жиросжигатель Lipo6x + BCAA 20-30 грамм сутки
каждый день мин 20 км за час пульс 140(замеряю пульс в течении 15 сек на горле.. на руке неудобно и плохо прощупывается)
+ Пн Ср Пт тренировки с железом
Чем бы и как Вы не питались в основе любой программы питания которая приводит к снижению веса
1 исключение продуктов в высоким гликемическим индексом.
2 снижение поступающих калорий.
Затрачиваемая часть> потребляемой.
Вы можете вернуть вареное/тушеное мясо/рыбу/птицу в рацион это не повлияет на эффективность.
+ 1.5 месяца не срок. Попробуйте физические нагрузки в течении 1 часа.. Вот тут все и вылезет.
Аминокислоты сейчас поступают из мышц.. это часть вашего веса.
называется это супер компенсации
у меня программа из базовых упражнений. я мышцу качаю один раз в неделю. Начал себя фотографировать что бы назад смотреть..а то кажется что нет результата.
На ногах уже весь жир сжег велопрогулками каждодневными. А на животе по прежнему могу за жир уверено схватиться.
А что он нового скажет.. Заставит так же пахать..а дома он же не контролирует подходы к холодильнику :)) А пресс это результат не физ нагрузок а борьба с дорогой к холодильнику.
Ща у родителей живу у них еды в холодильнике на пару недель :( + всякие сгущенки конфетки колбасы
Когда у меня был свой холодильник у меня он был пустой. Только то что на ужин. Ну и орешки всякие апельсины яблоки грейпфрукт яйца овощи. То что можно есть и не переживать. Подойдешь бывало к холодильнику откроешь посмотришь и закрываешь со взохом
какой бы пресс я сейчас не накачал я его не увижу :))
Поэтому пока питание + велосипед каждый день + 3 раза в неделю плавно :) подъем (скручиванием таза) коленей к груди на турнике.
Пока 4х10 нагрузки хватает..цель 4х15. Вот если к 30 сентября не получу то что хотел то после недельного перекура буду пыхтеть и брызгать :))
С табексом происходит не ограничение а уменьшение естественного желания курить без ломки и внутренних монологов с самим собой.
А так да..
Сегодня поймал депрессняк.
Кажется что уже целую вечность пашешь как лошадь а пресса все нет.(а на самом деле всего дней 40 прошло и промежуточный результат есть)
Одна половина разумная понимает что результат будет через 3-4 месяца планомерной рутинной тяжелой работы над собой. А вторая хочет все и сразу. Вот она(вторая) сегодня мне в мозг закралась и настроение с мотивацией портит.
Да я уже и забыл что такое курить :) Даже рядом курящие люди не вызывают ассоциаций.
В пятницу проверю себя алкоголем.---------- Добавлено 21.08.2013 в 12:59 ----------
Нашел знакомого с желанием бросить курить. Начал принимать табекс.
Пока вместо пачки перешел на 7-8сигарет в день.( сегодня третий день)
В конце вечера через вазап спрашиваю ненавязчиво как с желанием курить.---------- Добавлено 21.08.2013 в 13:02 ----------
У меня товарищ так же себя обманывал.. сейчас по 7-8 шт выкуривает.
Можно догадываться что база по которой апают где то месячной давности.
