Примерная норма питания 30-35 кКал умножить на сухой вес тела(без жира)
Для моих 90 кг и 23% жира в теле норма в районе 2400 кКал
(БЖУК) 40% белков 40% углеводов 20% жиров
180 гр белка 300 гр углеводов 60 гр жиров
Нужно похудеть убираем из рациона на 5 дней 100 гр углеводов. Потом 2 дня питаемся обычно. И так по кругу.
Если к своему новому режиму питания относиться как к "Диете" то всегда будет временный эффект.
Нужно учиться правильно питаться прививая новые пищевые привычки.
За последние 2 года в процессе работы над собой вес колебался от 79 до 100 кг. И пришел к выводу: Нужно выбирать такой режим питания на котором ты можешь долго находиться без напряга.
Позволяю себе раз в неделю съесть что то "вредное"-это норма.
В один любой прием пищи съедаю 2 печенья или 20 гр шоколада(люблю сладкое)
В результате уменьшились срывы.
+ Важна правильно поставленная цель
а) похудеть что бы красиво выглядеть -неправильно. Инстинкт тяги к сладкомц и жирному в клочья порвет такую слабую мотивацию.
б) хочу быть здоровым-правильно.
В компьютере есть BIOS
У людей есть базовые программы инстинкта.
Мнение формируется на большинстве. Так как большинство морально интеллектуально и духовно менее развито то поведение в основном базируется на программах инстинкта.
Поэтому для большинства это утверждение будет верно. Но я хотел бы уточнить..Желание секса будет приоритетно при удовлетворение других более важных программ инстинкта -безопасность/голод..---------- Добавлено 01.03.2015 в 03:40 ----------
А если все то же самое и с 2-мя симпатичными молоденькими девушками ))
Мы не можем печатать деньги ..Это решение принимает ЦБ которое заинтересовано в дестабилизации ситуации. Как только % по ставке снизится к Японии(0%) мы забудем что такое инфляция.
Нужно не денежную массу увеличивать а стимулировать экономику низкими % ставками по кредитам. Нет выгодных кредитов(как в развитых странах) нет развития экономики.
Я вижу ситуацию так.
Нужно задушить экономику? Реализовать следующее
а) ЦБ не подчиняется законам страны только международным..Закрепляется законами в конституции
б) Поднять % ставки по кредитам.. Бизнес развивать сложней..продукция не конкурента зарубежной.
Нужно поднять экономику?
а ) отсоединяем ЦБ от внешнего управления
б) Снижение % ставки по кредитам для развития экономики.
Сейчас ЦБ России под внешним управлением. Существующий Президент ВВП идет "неправильным"(читать невыгодным) путем для дистанционных управляющих стремясь к суверенитету страны. Именно поэтому мы сейчас испытываем давление на экономику страны для дестабилизации настроения масс.
Как только у ВВП получится законодательно добиться независимости курс $ станет ну примерно 1 к 1.
)) Записать нужно кому подчиняется ЦБ в России и чьи интересы защищать.
В очередной раз с благодарностью за качественную работу выполненную в поставленные сроки☝
Крым это всего лишь повод.. Вся возьня началась значительно позже.
Хотелось бы что бы процентная ставка стала около 0% как у всех развитых стран.
Но те кто изменили конституцию в 1993 г. мешают это сделать.
Основание одно. Если в ближайшее время удастся внести изменения в конституцию.(например статья 15 пункт 4)
До этого все движения рубля это игра в кошки мышки.
1 Наличие страницы в индексе яндекс и гугл(как косвенный показатель лояльного отношения ПС к документу)
2 Наличие адекватного трафика на сайт по отношению к теме и коль-ву страниц на сайте..(как косвенный показатель качества сайта)
3 Качество трафика(коль-во просмотренных страниц)
