Фанатизма нет в программе. Пока есть результат который меня устраивает жестить не буду.
Я же seoшник а не проф.спортсмен :)
Бег про сути своей ненавижу..
Бассейна рядом нет
Программа по железу на 80% из базы..что еще нужно :)
Восстанавливаются ли ноги? Без понятия.. Ориентируюсь по самочувствию на следующей тренировке. Пока затыков нет. Все в кайф делается.
Пресс: сейчас начал делать только упражнение плавный подъем ног к турнику. Хочу 4 х 15 но пока только 4 х 10 могу. Пресс умирает на этом упражнении.. Значит есть куда двигаться и развиваться.
Nomiki: Всё ясно, пошёл по самому сложному пути: и мясо оставить - и жир сжечь :)
seolink74, можно еще раз актуальный сейчас график и состав/объем тренинга, отношение кардио к силовой?
подъем в 8-00
с 9-00 до 10-00 вело тренировка. скорость 21-22 км/час Каждые 10 мин "взрыв" на 40-50 сек до 31-33 км/час. В конце вело тренировки подтягивание 12 раз отжтмание на брусьях 15 раз.
в дни когда нет тренировок Вт Чт Сб Вс дополнительная вело тренировка на 30 мин с 3-мя "взрывами"
липолиз требует дофига ферментов, гормонов, энзимов, просто так самопроизвольно или по приказу дурных мозгов он не активируется, просто так все необходимые вещества в кровь не поступают.
beginerx: вы неправы ввиду незнания простейшей физиологии! Жир сжигается в митохондриях, и только в них, если их мало, то гореть будет гликоген и РАЗРУШАТЬСЯ МЫШЦЫ, белки, которые тоже имеют калории (по вики калорийность углеводов такая же как у белков), .
ТО есть организм не научился вначале включать расход жиров а потом белка из мышц? + Я не говорил что горит только жир. Но он первый приходит на восполнение энергии включаемый гормонами. Белки идут вторым эшелоном.
Ну сушке конечно все горит.(поэтому я и ем около 150-180 гр белка что бы мышцы сохранить а сегодня с опозданием и bcaa добавлю)
furnaslives: Так, вроде, не соревновательный период. Потом снова нарастет. Мне кажется, что надо бы обычной диетой этого достигать или ошибаюсь?
Нет не ошибаетесь. За год без всяких мегатренировок спортпита скинул с 94 до 85.
Сейчас просто озадачился в виде игры и поставил себе задачу скинуть жир до состояния проглядываемости пресса.
При диетах и обычных тренировках к следующей весне плавно подошел бы. Но игра есть игра. И не такая уж она и легкая в плане интенсивности и регулярности нагрузки.
GapArchi: А вот мой рецепт - 6 дней в неделю динамичных тренировок по два часа. Пол часа бегу минимум. Не железо дергать, а более динамичных, плаванье, кроссы, скакалка, бокс, борьба, футбол. И жир не успевает откладываться, и чувствуешь себя легко и меньше себя мучить диетами всякими придется.
Рецепты и советы это хорошо. У самого какие результаты?
Фанатизма нет в программе. Пока есть результат который меня устраивает жестить не буду.
Я же seoшник а не проф.спортсмен :)
Бег про сути своей ненавижу..
Бассейна рядом нет
Программа по железу на 80% из базы..что еще нужно :)
Восстанавливаются ли ноги? Без понятия.. Ориентируюсь по самочувствию на следующей тренировке. Пока затыков нет. Все в кайф делается.
Пресс: сейчас начал делать только упражнение плавный подъем ног к турнику. Хочу 4 х 15 но пока только 4 х 10 могу. Пресс умирает на этом упражнении.. Значит есть куда двигаться и развиваться.
Всё ясно, пошёл по самому сложному пути: и мясо оставить - и жир сжечь :)
seolink74, можно еще раз актуальный сейчас график и состав/объем тренинга, отношение кардио к силовой?
подъем в 8-00
с 9-00 до 10-00 вело тренировка. скорость 21-22 км/час Каждые 10 мин "взрыв" на 40-50 сек до 31-33 км/час. В конце вело тренировки подтягивание 12 раз отжтмание на брусьях 15 раз.
в дни когда нет тренировок Вт Чт Сб Вс дополнительная вело тренировка на 30 мин с 3-мя "взрывами"
Пн Ср Пт тренировка
липолиз требует дофига ферментов, гормонов, энзимов, просто так самопроизвольно или по приказу дурных мозгов он не активируется, просто так все необходимые вещества в кровь не поступают.
Я не на диване сижу и жду похудения :))
гормоны внутривенно вводишь? 🍿
Инсулин+адреналин организм сам вырабатывает
вы неправы ввиду незнания простейшей физиологии! Жир сжигается в митохондриях, и только в них, если их мало, то гореть будет гликоген и РАЗРУШАТЬСЯ МЫШЦЫ, белки, которые тоже имеют калории (по вики калорийность углеводов такая же как у белков), .
ТО есть организм не научился вначале включать расход жиров а потом белка из мышц? + Я не говорил что горит только жир. Но он первый приходит на восполнение энергии включаемый гормонами. Белки идут вторым эшелоном.
Ну сушке конечно все горит.(поэтому я и ем около 150-180 гр белка что бы мышцы сохранить а сегодня с опозданием и bcaa добавлю)
Я еще раз повторю.
Жир будет уходить если количество затрачиваемых калорий> потребляемых.
Любая физическая активность имеет одну цель увеличить затрачиваемую часть. Чем эффективней упражнение тем быстрей будет достигнут результат.
Бег/приседания/прыжки/нырки /ходьба/жимы/подтягивания. Каждый выбирает то что ему по душе.
Да и воздастся каждому за труды!
После некоторого перерыва набрал, сейчас опять пришел в норму, за полтара месяца 6кг, с 88, до 82.
рост? возраст?
6 кг это 54000 калорий/50 = дефицит 1000 калорий/cутки. Что что с трудом верится :))
Может
а) весы сломались?
б) вода вышла?
в) в туалет хорошо сходили?
Одно дело вес скинуть.. другое жировые накопления. Лан скинули и скинули :))
Так, вроде, не соревновательный период. Потом снова нарастет.
Мне кажется, что надо бы обычной диетой этого достигать или ошибаюсь?
Нет не ошибаетесь. За год без всяких мегатренировок спортпита скинул с 94 до 85.
Сейчас просто озадачился в виде игры и поставил себе задачу скинуть жир до состояния проглядываемости пресса.
При диетах и обычных тренировках к следующей весне плавно подошел бы. Но игра есть игра. И не такая уж она и легкая в плане интенсивности и регулярности нагрузки.
А вот мой рецепт - 6 дней в неделю динамичных тренировок по два часа. Пол часа бегу минимум. Не железо дергать, а более динамичных, плаванье, кроссы, скакалка, бокс, борьба, футбол. И жир не успевает откладываться, и чувствуешь себя легко и меньше себя мучить диетами всякими придется.
Рецепты и советы это хорошо. У самого какие результаты?
Зачем? ..........
Быстрей добиться нужного результата
Lipo6-cамый высокий рейтинг среди жиросжигателей