Идете по варианту С
---------- Добавлено 01.09.2013 в 23:48 ----------
А мы кофиинчиком и адреналином и адаптоге́нами:)
Можно и без фото поверить.. Горы это не только воздух и движение это еще и огhомное расстояние до фастфуда :) Скорее всего и еда стала более естественной.
Я если пробегу 5 раз по 12 км.. то я до костей просохну :))
Либо недобегали либо с едой не все так гладко и правильно
Бег..1 час 700 калорий
10 тренировок в месяц 7000 калорий
+ питание
на выходе -1 к г жира в месяц..лето -3 кг Если поработать с питанием то это еще 3 кг
Сколько же у Вас лишнего жира в организме?
Я планирую в сентябре 26 аэробных тренировок
14 вело тренировок -7000 калорий -900 гр жира
12 беговых - 8000калорий -1 кг жира
все тренировки утром.
Думаю к концу сентября кубики покажутся
Питание и еще раз питание.. расход>прихода
вот такой http://www.gymplus.ru/?id=7605
Я не бегу от жиров.. они нужны организму.
Сахар..да пусть он будет немного..иногда
Я не соревнующийся спортсмен и не буду до фанатизма доводить свое питание. Может где то что то и будет проскакивать.
Ну срежите Вы сейчас до нуля сахар жир.. и что потом? так и будете на нуле сидеть? Нет!
Я сторонник не диет и ограничения питания. Нужно построить свой каждодневный комфортный рацион так что бы он был не диетой а обычной едой.
Из того что я сейчас ем у убрал только углеводы.. Раньше 200 гр в день ел.. сейчас 50
все остальное мясо яйца творог рыба зелень орехи овощи фрукты.. все в том же количестве.
Нет смысла сводить угли до нуля.. не тот уровень :)
рекомендую протеин
Организм все равно захочет сладенького..
Я вот в творог добавляю BCAA со фкусом пунша вместо сахара/варенья/сгущенки Это у меня как сладость. И вода сладкая получается. Проще стал переносить
Если по книжке то протеин нужен как добавка к обычному питанию.
80-100 гр. натурального белка(творог 20 гр/яйца 20/30 гр /мясо 60/80 гр)
20-50 гр белка из протеина.
1 какой трафик имеет сайт на данный момент?
2 контекст есть?
3 Как с конвертом на данный момент
4 дополнительные источники трафика
5 Проводили ли технический аудит(или сами с усами)
6 Проводили ли тестирование юзабилити(или сами с усами)
7 Проводили ли консультацию со специалистами по интернет маркетингу(или сами с усами)
ПС ранжирует сайт по его качеству а не по ссылкам.
Берите ссылки разнопланово и ступенчато далее смотрите на результат. Если наращивание ссылочного не дает результат то ищите проблему на сайте.
По количеству никто не скажет.. одному нужно 5 ссылок другому 25.. Мы же не знаем как оптимизарован документ который Вы двигаете.
+ один возьмет 5 ссылок из них 4 "рабочие"..другой возьмет 25 и из низ только 3 будут "рабочие"..
Я все же не буду жестко специализироваться на беге.. Сейчас одна цель.. сжечь жировые запасы повысив расходную часть. Чую по нагрузке что она мне по плечу но дается с небольшим напрягом.. самое то! Но учитывая что еще существуют другие тренировки..
ПН утром велик вечером спортзал
Вт бег
Ср утром велик вечером спортзал
Чт бег
Пт утром велик вечером спортзал
Сб бег
Вс отдых
Отдых с 01-00 до 8-30 (сам просыпаюсь) + днем на 20-40 мин
Питание 5-6 раз в день 130-180 гр белка 50 гр углеводов
Спорт пит: BCAA+ витаминно-минеральный комплекс+креатин+ жиросжигатель+протеин
