Больше и быстрей тяжело а дольше легко..---------- Добавлено 04.09.2013 в 13:19 ----------
Мне бы до конца месяца в такой режиме продержаться и нормуль..
Дальше интенсивность тренировок уменьшится до 1-й в день. (5 в неделю)
Заснул моментально ..побочек ноль
Дополнительно неплохой эффект к выносливости на тренировке дают BCAA(принимаю 2-ю неделю)
сколько я их принимаю?
утром за 30-50 мин до тренировки 5 гр
после тренировки 5 гр+креатин
перед вечерней тренировкой 5 гр
иногда с творогом на ночь 5 гр
Вести с полей :)
Вчера бегал с Dren
Сегодня катался с ним..
Замечено
1 Больше потею по сравнению с Lipo6x (употребление жидкости одинаковое)
2 Нет взрыва энергии ..добавилось ощущение в конце тренировки могу еще столько же (отодвигается порог утомляемости) Понаблюдаю до конца недели для исключения эффекта плацебо.
Для объективности добавим факт что вчера вечером пробежал 10 км.
Перед вечерними тренировками с железом буду дополнительно пить 30 капель элеутерококка. Прием Lipo6x приостановил..
Если я правильно попал под влияние маркетинга то основная суть данного препарата стимуляция выработки Норадреналина..
Шаг 1.
Бета-Метокси-Фенилэтиламин работает как стимулятор симпатической нервной системы. Это приводит к выделению норадреналина. Также повышается уровень адреналина – главного Бета-2 агониста. Выделенный норадреналин взаимодействует с рецепторами на поверхности жировых клеток. Запускается процесс липолиза (распада жировых клеток), интенсивность которого зависит от продолжительности и устойчивости активации рецепторов бета-агонистом. Именно в этом и заключается значительное отличие Бета-Метокси-Фенилэтиламина от подобных соединений. Бета-PEA является наиболее эффективным Бета-Агонистом благодаря большей продолжительности периода полураспада и лучшему абсорбированию в жировых клетках. Помимо всего прочего Бета-Метокси-Фениэтиламин способствует выделению серотонина, известного как «гормон счастья».
Источник
Тема пошла в русло разрешенных стимуляторов для увеличения работоспособности на тренировках.
Меньше съел +больше попотел=быстрей скинул жир.
Я на горле во время тренировок замеряю пульс после 25 мин. 15 сек -33-35 ударов(это норма) Пульсометр куплю на следующий год.
бегал да..давно но велик уже месяц кручу по 20-30 км в день..это же тоже тренировка
клен наверно .. но это не моя история.
Я Вас умоляю :))
Просто жиросжигатели по разному на всех действуют. Один работает другой нет. Я например Lipo6x вообще не ощущаю.. А кто то очень его чувствует.
Просто мне нужно найти свой.. но пока их все перепробуешь :))
Сегодня побегал с Dren
Пробежал 55 мин 33 круга по 1.42-1.48 мин (пока нет точных данных сколько метров один круг..) взял 300 метров
Получается что я маханул около 10 км ☝ ощущение как будто еще мог..
но сейчас икры отваливаются :))
последний раз 10 км бегал в армии 20 лет назад
Завтра протестирую его на велотренировке. Обычно тренировка проходит в скоростном режиме 20-22 км в час..Если "торкает" то 23-25 км в час
сегодня начал пить Элеутерококк(курс 2 недели)
Углеводов мало а месяц по тренировкам обещает быть нелегким. Надеюсь полегче будет бегать.
Перед тренировками(за 30 мин) буду заряжаться напитком.
+30 капель элеутерокока
+5 гр BCAA
+0.5 гр аскорбинки
+ кофеин в жиросжигателе
сразу после тренировки BCAA+креатин
