30 дней уже пью Lipo6x
Чем пресс отличается от той же икроножной мышцы.. да ничем..
Просто нужно
а) питание
б) адекватная нагрузка
В частности грузить нужно так что бы больше 15 раз не мог сделать. Тогда мышцы пресса вырастут и останется только жир убрать под которыми они будут прятаться :)
мой цикл жиро сжигания заканчивается 20 сентября. То есть осталось 30 дней. В день у меня недолет по 400-500 калорий . Значит я за месяц скину еще 1-1.5 кг жира. Это будет заметно.
Со вторника в рацион добавлю BCAA+ витамины от Optimum Nutrition
если бы 7.. все 15..сейчас беру блин в руки 15 кг и в сам в шоке что это все на моем теле было.
А просто вкусно.. и нужно чем то закусывать. И жена которая иногда ужин готовила ничего про здоровое питание не знала. А сам я частенько семгу со спаржей на ужин готовил. Но очень любил печенки и вместо воды пил чай липтон и всякую подобную гадость. А заточить 4 бутерброда с колбаской и чаем ночью под фильм и + банан и может пару печенек. 🤪
Сейчас такой ужин. 4 яйца + грудка мелко порезанная с огурцом. На ночь 200 гр. творога.
5- литров? предположим что я буду пить по 200 гр. это 25 приемов воды.
подьем у меня в 8 утра
спать ложусь в 00-30/01-30
То есть за это время я примерно каждые 30 мин должен пить воду.. Я при 3-х литрах возле туалета жил. Вы сами пробовали 5 литров пить ? Или теория?
я уже был сильным куском сала.. да и мышцу мне проще накачать чем жир сжечь. Еще над салом поработаю.
До 50% рубежа осталось 12 дней. Вес встал. Видимо из за прироста мышечной массы. Результат заметен на талии. Сегодня утром было 83 см. На брюках нужно ремень укорачивать под дырочки. До пресса еще далеко.
Второй день практикую интервальные взрывы. 10 мин на 21-22 км/час потом взрыв до 31-33 км/час примерно метров 400. и так каждые 10 мин(5 раз за час)
Пресс качаю 3 раза в неделю. Скручивание 4 по 20-30 раз с 25-м блином за головой.
Вес? рост? возраст? Сильное сало неинтересно :)) Ну или Вы весите 64 кг.
3 тренировки в неделю.
Начинал 4х5 через 2 месяца 4х10
Раз 20 подтянусь(82 кг)
Так а Вы что теряетесь? и Вы напишите что 98 раз можете отжаться :))
Есть или будет проблема проблем которое потртебует сложного решения которое появится не сразу. Есть люди на которых Вы можете рассчитывать в решении этой проблемы. Но не все их советы без знания ньюансов ситуации могут быть полезны.
А мозг о простом со сложными спецэффектами визуализирует Ваше подсознание.
Ну прям заинтриговали.
На следующей неделе попробую пробежать 5 км..Добегу ли? Не бегал уже лет 7
Пусть японские ученые выясняют почему мне месяц назад купленные брюки стали великоваты и на ремне -1 дырочка :)
