Будут пруфы на то, что бег не хорош для снижения веса? )
Начнем с того, я не писал, что он не хорош. Просто усомнился в том, что это лучший способ.
По мне, просто весь день на ногах, периодически подходя к турнику и брусьям решает проблему с весом, кто об этом парится...
Ну для начала надо разобраться в физиологии, чтобы такие заявления делать ) Сам процесс жиросжигания - это получения энергии из жира и доставка её в мышцы. Как известно, в первую очередь энергия хранится в печени (поэтому надо сладкое и прочие быстрые углеводы исключать из рациона). То, что ты будешь ходить, не будет приводить к выплёскиванию энергии из мышц в таком кол-ве, что потребуется организму перестраиваться на запасы, а, скорее всего, организм будет делать другое, он будет брать вкусняшку для себя из мышц (сжигать их).
Кардио нагрузка - это не вид спорта (бег, гребля, что-то ещё), это зона пульса, оптимальная для сжигания жира. Если ты держишь пульс 120 на протяжение окончания энергии в печени (25+ минут) и сколько-то времени, пока сжигается жир, то да, почему бы и нет. Но самый простой способ держать пульс 120-130 - это бег с переходом на ходьбу. Спринты тебе вообще ничего не дадут, сам механизм не будет запущен. Брусья, турник и отжимания - тоже. Мышцы вырастут, вырастет и пассивная трата калорий, но не из жира. )
И, да, бег без элементарной диеты (не голодания) по своей сути полезен лишь для 1 из трёх видов жира, да и то не жир сожжёт, а воду выведет (что тоже не плохо).
Эти вопросы снимают качественные кроссовки, если бюджет не давит, то можно в ран лаб подобрать. Я с весом 94 в этом году начал бегать, воспалил связки, сгибатели колена. Года два назад был артроз стопы. В итоге за 2 недели -5кг, немного лечения и смена кроссовок. Полёт нормальный. Кмк, лишний вес за год убьёт здоровье больше. Плюс тебе не надо бегать час. Бегай по пульсу, переходи на быстрый шаг. Бегай трусцой с постановкой стопы.
Я сейчас взял две пары кроссовок, чтобы решить проблему нагрузки, мягкие и лёгкие Асикс Вербаласт и Асикс Гель Ексайт 8 extra (с широкой стопой). К сожалению под отёк не налезают Кайано и прочие гелевые. Но цена вопроса хороших кроссовок для бега 8-13 тысяч (это без говна от Найков и прочих Адидасов). Тест в Спортмастере с подбором около 500 рублей. Стельки, если нужны после анализа стопы для стабилизации, ну ещё тысяча.
Просто с весом бегать дороже ) Беговые почти все узкие, так можно без проблем Патриот на Вайлдберри взять за 2-3 тысячи и не напрягаться по травмам )
К вопросу "откуда" - к наблюдению за общей тенденцией формирования своего проф. коммьюнити. Кто-то продвигает свой бренд и SEO сервис (например, Пиксель Плюс), кто-то откровенно vip членство и авторские курсы (типа Ленивого Сеошника), прочих не буду упоминать, чтобы не сочли рекламой. Суть тут одна - люди делятся опытными наработками, платно/бесплатно - другой вопрос, но в целом все это хорошо, полезно и нужно для повышения личной профессиональной квалификации, но другой вопрос - где здесь заказчик?
Заказчика здесь нет, потому что в эти дебри он не полезет, у него голова занята заботой о бизнесе и освоение проф. дебрей по SEO (тем более в темах отличных от его) ему не нужно. Поэтому предлагаю интенсивы Чикушина, которые не распространяются оставить в покое (какой смысл об этом говорить, если ни посмотреть, ни пощупать, ни оценить мы не можем, это скажем так, обсуждение впечатлений от того, что "кто-то", "где-то", "не для всех".)
О том и речь, что, во-первых, это не комьбнити и не мини семинар. Это конкретно палево тем без фундаментов для уровня миддл+. Т.е. всё самое актуальное. И, да, это не для заказчиков, что я и говорил. Это как раз в тему того, что отдельный SEO фрилансер не может потянуть своими клиентами получение актуальной аналитической информации. Никак. Если у тебя продуктовая команда, то на такие, к примеру, интенсивы ты отправлять можешь head-seo. Но я так скажу, там пассажиры - это представители крупных стартапов по недвижке, услугам, крупнейшие контентные проекты и маркетплейсы. И мест очень мало, без исключений. ) Так что если говорить именно об его интенсивах, то ничего общего с представленным видом там нет и близко.
Да нет же :) Фриланс - это не всегда "один человек на все руки мастер". Фриланс - это способ организации бизнес процесса, он может также покрываться командой отдельных специалистов, которые, днём зевая и неохотно в офисе могут выполнять текучку в конторе, а вечерами активничать во фрилансе, потому что хочется/надобность дополнительных средств, надо оплачивать ипотеку/кредиты и т.д.
В сухом остатке клиент сам решает - платить две-три цены за бренд и приятный женский голос менеджера продажника, который обучен обещать и максимально растягивать сроки сотрудничества с помесячными оплатами, либо иметь прямой контакт с профильным специалистом и лично доносить свои пожелания по работе. Насколько такое сотрудничество будет удачным - другой вопрос.
В общем об этом я также писал ниже в том же сообщение. Но это называется не фриланс, а инхаус команда. Всё написанное выше было как раз про фрилансеров SEOшников и про "типа управленцев закажу там тексты".
Мы же обсуждаем конкретно топовые студии, заданные в сабже. Но все как один гребут их под одну гребёнку. Я лишь предложил сделать сегментирование по бизнес-процессам и оказалось, что если говорить о таких единицах (но реально топовых), то почти каждый участник дискуссии явно врал или вводил в заблуждение далёкую публику.
В текущий момент это бигдата и анализ данных. Тот же Чикушин (надеюсь ему не икается) - это больше разработчик на Питоне, как по мне. )
Вероятно здесь Вы опять перегибаете, т.к. специфика современной работы состоит из скрам-мастера, который часто и head seo. Дальше - куча задокументированных инструкций. Head и синьоры занимаются, по сути, лишь структурой работы и контролем выполнения и лишь изредка решают частные задачи (и, возможно, меняют инструкции). Так работают и маленькие, но крутые продуктовые команды.
В этом и прикол, что ценник будет сопоставим. Вот, например, сейчас делаю как раз сайт по балконам, бюджета в 300 000 мне не хватает вообще. Т.е. только удалёнщики получат 300+ тысяч. Моего времени на это уйдёт порядка трёх полных месяцев (и это в лучшем случае). И, по сути, не имеет значения, зайдёт ко мне клиент с сайтом или без сайта, работы будет примерно столько же, если я хочу внедрить свои техники. Кроме того, у меня уйдут человекочасы на поиск подрядчиков, их взаимодействие и прочее, т.е. я организационные часы приму на себя, а в офис/инхаус командах специалисты будут штатные и коммуникация куда как быстрее (забить в планфикс задачу, повесить срок и ответственного). Кроме того, по многим причинам удастся избежать срывов сроков (а это опять же недополученная прибыль клиента). Ну и мой аппетит как фрилансера - это уровень синьора SEM в хорошей компании. Квалификация, надеюсь, сопоставимая. На рынке - уж точно.
Вот и получается, что даже с опытом в нише за те же деньги я могу дать лишь персонализированное общение и симбиоз SEM + продукт + проект + аккаунт менеджера, с уклоном на вникание в бизнес, но с большими рисками по срокам. А брать клиентов на SEO меньше 100 000 рублей (с бюджетом от 50 000) в конкурентной нише и в конкурентном регионе - ну его на фиг надо. Проще пойти работать на дядю и пилить параллельно свои проекты (что, кстати, я и собираюсь сделать, жаль что самые сладкие условия в Москве и, парам-пам, Воронеже!).
А эти горе SEOшники на этом форуме, это же просто смех. Вон как тот товарищ, который на полном серьезе выкатывает свои исследование, грязное и на одном проекте или володя сео, задача которого написать про то, что всему помогают ссылки и пихнуть свою рефку с подписи или как Датод, который уже лет 15 тут только и делает, что троллит ) Т.е. почти у всех специалистов супер-пупер по высказываниям нет даже базы знаний уровня книги Ашманова, которая году так в 2005 вышла. И вот все они - как раз и выходцы с джуниоров и миддлов, которых выгоняют из условных пикселей )
Ой, как-то много написал ) Извиняюсь ещё раз. И всё вода-вода. (
давно на их проекты смотрели? видели последнее время их отличное качество? я видел. притопить, что бы платно поднять? ошибки на местах? ошибки с топом?
К подобным печальным событиям лучше готовиться очень и очень заблаговременно...
Так как истинной причиной блокировок может выступать далеко не нарушение копирайта (эту причину просто легче всего объяснить окружающим).
Курсы Чикушина и прочие приватные seo посиделки от именитых SEO спецов не более, чем обмен рабочим опытом. В фокусе конкретной темы это безусловно интересно и познавательно, но помести его в другие обстоятельства результат будет примерно такой же, что и со всеми - на уровне отработки гипотез.
Расценки Ашманова и Нимакса в полном комплексе того о чём вы говорите, далеко не в всем по карману, более того это довольно узкий спектр рынка. Туда просто так не попадут ни те, кто задает здесь вопросы и ищет помощи, ни те, кто здесь отвечают, поэтому в общем виде это вообще не про нас :)
А что касается вшивости фрилансеров - не знаю, почему у вас такое пренебрежение к коллегам, но фокус в данном случае определяется средне-бюджетным уровнем спроса и оказания услуг. Очевидно, что это специализация в своей нише.
Анатолий, эти интенсивы не распространяются по интернету. Откуда дрова?
Расценки - это времязатраты * компетенцию, ну и администрирование с профитом и маркетингом. Тот же Кокос - это конвеерная работа, но отменного качества и со штатом, который может вносить коррективы. За приемлемые деньги. И, как раз, для широкого рынка говносайтов (региональные / районные сайты услуг) лучше туда, чем во фриланс. Фриланс сам по себе это несколько другое, это, по сути, вебмастер с функциями SEO, администрирования и так далее.
И, да, я не считаю всех коллег вшивыми, но большинство именно такие -) Либо самоучки, которые в принципе не имеют достаточно информации для объективного анализа, либо выходцы из всяких РеалВебов с короной на голове, мало того, что выходящие без знаний, так ещё и не развивающиеся.
Пассаж был в сторону того, что качественная студия имеет качественных аналитиков, а вот фрилансер такую аналитику может получить либо через дорогие быстрые курсы, либо покупая (вроде Ашманов продаёт доступ, кстати говоря). Но здесь момент в том, что на аналитику и обучение у тебя будет уходить куча денег и времени, а значит, для рентабельности придётся зарабатывать тысяч 300 в месяц, работая пол дня. Что не всем дано (мне не дано). И, да, я именно про отдельных SEO говорю, а не про продуктовые команды. Именно про фриланс как отдельных специалистов. Ну вот я, например, хорошо продвигаю пластиковые окна. У меня есть в них компетенция. Но компетенция у Ашманова, актуальная, намного выше. Просто в силу доступа к аналитической информации.
Но здесь есть люди и их большинство, кто в каждой теме свой маленький, обрезанный опыт масштабирую как истину в последней инстанции. И такие почти все. Новые, старые, откровенные тролли.
А скоко вас тут? Или ты про голоса в собственном сумрачном разуме? Я и такое могу понять, но ценность таких голосов чуть меньше.И ты как-то пойми уже, что без фактов и аргументов всё, что ты сказал - это флуд. А на зоне такое называется фуфломётством.Хотя я бы понял, если бы ты упоминал "по моему мнению", "по моему опыту" - мы же тут про SEO, да?
А ещё, чтобы конкуренты ничего не меняли, у хостинг был равный аптайм, чтобы поисковики не подкручивали коэффициенты разных факторов xD
Как бы хочешь чистый эксперемент - создавай ПБН на 30 сайтов с одинаковыми техническими параметрами всего и экспериментируй. А то ведь медиана может измениться из-за чьих-то действий и у тебя сайт полетит на 10-20 позиций в любую сторону xD -)))
Статистически верная информация может быть только на объёмах. Ты же профессионал, про те же медианы знать должен. Это вписывается в озвученные тобой компетенции о "я только SEO, конверсии и выгода клиента меня не волнует" -) Но я гляжу здесь ведьмоские танцы, один выводы делает по 1-2-3 проектам, другой учит, даже не представляя того, как работает анализ, даже базовых требований.
Грустно от Сёрча, грустно -)
А вот сотрудники говностудий (из соседнего поста) здесь не пишут, херачат позиции и деньги )
У тебя с печенью проблемы? Ты в каждом топике съезжаешь на плевки ядом и личные наезды. Системно. По любому поводу.
У тебя отчёты, а я с ними работал как заказчик. Несколько лет. На бюджетах, которые ты в кино видал. И знаешь что? 4/5 всех работ, включая аналитику, выполнял я - потому что счета надо было закрывать, и вовремя. А джуны со стороны ашмановских не тянули.И доков их капец как конфиденциальных у меня много. Если ты там где-то ливарюции нашёл - это показатель твоего уровня.Про кокосы и демисы с ингейтами тоже мне втирать не надо, я с людьми оттуда и работал вместе, и общался. Что и как там сделано - знаю.Для любого клиента, которого определят как лошару на входе, будет только конвейер, вне зависимости от студии. А вот громкий бренд, если по нему будут хоть какие-то успехи, оформят кейсом.И чё?
Так я с ними тоже работал, у меня же отчёты не чужие ) Только формате именно таком и совсем не дешёвом )
И про всех остальных у меня информация тоже не по наслышке, но можешь дальше, как Вова, создавать профиль гуру и тоже искать рыбу там, где её нет (клиентов на этом форуме). Я клиентов не ищу, мне без разницы ))) Я за развлекалово, блэкджек и xвовx ))) А твою квалификацию мы уже все увидели по другим постам, посему и старт был о том, что ты опять врёшь )
