С упоением читаю Ваши пассажи на тему похудения. По сути лишь пара человек говорит как есть. Посмешило, что всем надо ходить по 18 км -)
Had, чтобы не есть вечером - ночью, тем более сладости, надо НЕ ИМЕТЬ ИХ ДОМА и поменять рацион на более подходящий.
Сладости - это быстрые углеводы, если хочется их есть, то тут 3 причины:
Важно понимать, что быстрые углеводы - это и пиво и прочая мусорная пища.
Если меняешь правила приёма пищи, организм должен к ним привыкнуть. На данный момент вообще не хочу сладкого, пива и прочее. Не вспоминаю о них.
Как я поступил, чтобы решить эту проблему:
1. умеренная кето диета, к сожалению не могу забить в себя 3.5 - 4ккал физически, чтобы дефицит был 500-600 ккал. Живот постоянно забит. Кето диета - это жиры. Пример моего питания:
завтрак: мелашка из трёх яиц, 3 долек бекона (на всю сковороду), молоко туда же, острый перец, мало соли. Сыр, овоще по желанию; 2-3 куска (100 грамм) зернового хлеба;
перекус 1: если была тренька, овсяная каша на воде (грамм 40) с какао-порошком, корицей, по желанию киви и прочие НЕ СЛАДКИЕ фрукты, содержащие фруктозу (ибо те же быстрые углеводы);
обед: грамм 200 куриной грудки/печень разного происхождения, меш/гречка/т.д. (меньше углеводов-больше жиров и белков, хоть овощи), ломтики сыра.
перекус 2: творог с йогуртом (не обезжиренные) или ряженка (часа за 4 до сна);
ужин: салатик или что-то подобное, могу менять местами с перекусом;
Иногда в перекус входит рыбка (селедка, лосось, копчёная), морская капуста и много прочего. Так же обязательно ем пару долек грейпфрута. На столе всегда орешки.
Итог, с 1 июня по 20 июня при росте 176 ушло 3.5 кг, из них 2.2 кг жира.
2. Кроме кардио (с таким весом подойдёт любая умеренная активность с пульсом 120-140), идеально - цикл из ходьбы и бега. Добежал до 140 пульса МЕДЛЕННЫМ БЕГОМ (сейчас есть много норм видео от ранфака, марафонца, симплрана) делаю 3 раза в неделю круговую треньку на час на силовом тренажёре (можно вообще кардио с силовой на легких весах чередовать) и прохожу программу планки на 30 дней (это ад). Да, утреннее занятие делаю до завтрака.
3. Я использую, сразу скажу, минимальный набор весогона: умные часы и весы от Хонор, кроссовки Ассикс с поддержкой (gt-1000) (и, если честно, купил бы Кайано, т.к. на ноги всё одно есть отдача), спортивную форму для бега.
Результатом очень доволен, по сути я такое делаю третий раз за 10 лет и на этот раз запущения особого не было, но набрал вес зимой из-за травмы.
Да, кардио, конечно, надо делать от часа. Почему 120+ пульс? Это зоны жиросжигания, клеткам максимально легко доставляется вода и кислород + развивает сердце. Дальше заходить смысла нет, на вес это не повлияет. Обязательно делать разминки и заминки (растяжки, раскатывание).
Интересная, к слову, тема. Бототрафик в массе своей - это вовсе не про SEO и не те жалкие бюджетики, которые на него выделяет отечественный экоммерс.Это про рекламные системы и арбитраж. Вот где реальное бабло и реальный ущерб.Почему никто не дёрнулся за всё время? Может быть потому, что фрод там - не уровня модемов на балконе?
Я хотел бы понять процедуру. Вот у нас есть сайт, гипотетически пострадавший от использования средств автоматизации на поиске. Вот у нас есть юрист, готовый вязаться в процесс. Что дальше - фактура, доказательства, инстанции, нормативные акты? Куды бечь, что предъявлять, кому?На этом мысль останавливается. В рамках этой темы про траф из соцсетей и прямой: он даже не от конкурентов в массе своей. И не от одного накрутчика.
На поиске - вероятно, никак. В таком случае надо доказать, что действия третьих лиц привели к проблемам с ранжированием, а для этого надо просить у Яндекса заключение, которое он не даст. Иначе доказать факт потери невозможно )
Та-ак, посмотрим.Вот у нас тысячи две запросов из пачки разных категорий. Большинство - уникальные, Вордстат таких не ловит. На каждый запрос - один сайт разово, как правило - случайно. И через пару-тройку дней пачечка сменится.Вот у нас удаленный сервачок. В Германии или Украине, например.Вот у нас десяток проксей, среди которых и мобилка, и десктоп. Работать будут неделю-две, потом смена.IP, которые меняются каждые 2 минуты.А вот у нас владелец сайта, у которого всё плохо, но в качестве доказательств поплохения - только метрика, в которой он видит только кривульку вниз. В лучшем случае - лог, гигов на 50.Я бы посмотрел на такое кино, даже если снимут сериалом. Только чтоб субтитры были с озвучкой процесса мышления всех главных героев - владельца сайта, экспертов, судей. И распечатку в виде книги прикупил бы.
Может и сработает, если ответчик не явиться или не напишет возражения.
Сайт в свободном доступе, как хочу так и обращаюсь. Ущерб не доказан и тоже экспертизу приложит. А заодно и ответ Платона, что "странный" трафик не влияет на позиции.
Ответчик может написать любое возвражение, но доказывать, что он не верблюд вне УК будет именно он. И, как показывает судебная практика, то, что написано судебной экспертизой, будет принято почти всегда. Так что ответчик может сколько угодно делать независимых ) И, да, если ты думаешь, что судебная экспертиза будет разбирать 50 гигов логов, то не парься. Не будут. ) Вот только Алалаев этого не понимает и презумпцию невиновности разделяет на всё, не вникая в частности. Ну что с него взять, популист, который даёт экспертную оценку на всё, что угодно: вирусология, ук и коап, накрутки, сео, управление поисковым гигантом. Всесторонне развитая и опытная личность. ) Про странный трафик я привёл пример покупки именно трафика за определённую цену (без вопроса монетизации), где виновата третья сторона, что повлекло убытки. Про это прям отдельная статья есть, которая может перекочевать в УК, если удастся указать злой умысел (что вряд ли).
Ефимов, иди и подай в суд. Что тебе надо от меня?
Иди судье морочь голову как ты различаешь ботов и людей, когда пройдёшь этот этап, объяснишь судье, что они вынудили тебя платить +50 рублей к хостингу и ты морально пострадал 😁 но с 50 рублями лишних трат тебя развернут, сумма нужна более существенная, но не пытайся обмануть судью, а то сам сядешь 😁😁😁
И судье не забудь принести ответ Яндекса на твою претензию, где будет сказано, что сайт тебе завалили ботами и этих ботов крутил не ты.
Помнишь, вроде ж ты сам ссылался на статью Людкевича, где эксперт утверждает, что не бывает дыма без огня? 😁😁😁
Это ты морочишь всем голову несусветной хренью, которая вообще ничего общего к реальности не имеет. Я же говорю, скоморох. Только тебе это зачем? Как Володя сидишь без клиентов и сливаешь время на форуме? Найди подработку, курьеров сейчас много надо, в том числе в Яндекс. Даже кормильца не поменяешь. )
Ботовод может сказать:
- Ваша Честь! Меня хотят оклеветать, а из Храма Правосудия устроить цирк! В Яндексе нельзя влиять на позиции сайтов роботами и ссылками, это указано на сайте Яндекса и 100500 раз было подтверждено его представителями.
😁😁😁
При чём здесь позиции? Ты переобуваешься со страшной скоростью. Убыток того же Яндекса может быть крайне простым: использование ресурсов компании, повышающие затраты, в силу действия (далее смотрим первый пост по этой теме). Яндексу вообще не надо ничего про SERP говорить и никто не будет, ведь обяжут алгоритмы показать, xd. А вот отсечь ботов и выдать % от общих расходов на ресурсы Яндекс может без лишних движений. Другой вопрос надо ли это самому Яндексу, размениваться на каких-то украинских школьников? Сопоставимые деньги они всё равно с этих дельцов не изыщут, даже если суд обяжет )
Начальник, так ты по какой статье шьёшь дело ботоводам и обьявил их уже в международный розыск по линии Интерпола? 😁😁😁
Ты сначала, начальник, статью отыщи, потом собери под неё доказательную базу, а потом запрашивай логи у провайдера и проводи обыски у них дома.
Улики, полученные преступным путём, доказательством не являются, суд их не рассматривает.
А вот если завтра янлекс заявит, что позиции сайтов можно рушить ботами, то с завтрашнего дня ботоводов можешь начинать ловить. А пока они ничего не нарушают, за вчерашние проделки их привлечь нельзя.
Твои фантазии дорого не стоят. Иди там разберись где чьи боты препятствуют работе СМИ, а судье расскажешь очевидные различия между ботами и людьми.
Тебе суд нужно убедить, а не меня.
Красиво ты съехал, конечно. Прямо вообще ничего по сути не написал. По твоему сабжу я ответил на основание каких статей административного кодекса можно подавать иски, каким образом они могут перейти в уголовный кодекс - тоже. Собственно, что в ответе непонятного? Для чего ты себя регулярно каким-то скоморохом выставляешь? Ты с процессуальным кодексом, вообще, знаком? Ну какие я буду различия суду рассказывать? Суд может затребовать и получить экспертизу судебную (которая делается на раз-два), сам ты можешь предоставить независимую, где будет содержаться и то, что такое "неестественный трафик, созданный ответчиком и то, что он есть и как проявился на твоём сайте". И, поверь, судьи это читают по диагонали не вникая даже близко ) Они на слове "не естественный, созданный специальным программным обеспечением, написанным и/или распространяемом ответчиком" остановятся и удалятся для вынесения решения. )
Но мы рады, что ты входишь в 100% пользователей форума, который по любому вопросу готов оказать экспертную консультацию. Спасибо, что хоть деньги не берёшь за просвещение нас, несведущих )
Опять ты с разбегу в лужу лицом. Понятие презумпции невиновности является основополагающим и установлено в клнституции.
Какая статья коап полагается за шатание ботов по сайтам?
Как вы вообще объясните судье, что это боты, а не люди?
В теории у нас и ПДД хорошие. На практике уголовка и административка - две разные вещи. Для второго тебя даже в суде может не быть ) Тебе даже повестку в руки могут не дать (так, послать по почте через почтовый ящик). Вот и оправдывайся потом, что не верблюд. За свой счёт, время и геморрой. Но деньги списать приставы не забудут -)
Да ничего не полагается, что в КОАП, что в УК РФ. Если не доказать злой умысел (ну, например, умышленное причинение ущерба, но здесь надо цель доказывать и умысел, что нереально). По статьям, да какие угодно, всё от иска зависит:
повреждение чужого имущества, причинение имущественного ущерба (например, купил сайт с 10 000 трафика, а там - 500. Получил штраф 20 * 5 от реального дохода, главное в иске накорябать, что покупал именно трафик), препятствие СМИ (если доказать, что нагрузка повлекла сбой работы сайта и он СМИ), воспрепятствование работы сайтов, устройства и ПО препятствующие уверенной работе сети интернет. Я думаю, если ты прекратишь трындеть без умолку на форуме, а чутка сунешься туда, куда всех суешь, найдёшь ещё в КОАП статей 10, а то и больше, которые под ботовода могут неплохо так встать. Ну и далее по всей цепочке. Если ущерб будет значительным, то административное делопроизводство быстро подрастёт до УК.
А судье ты просто будешь объяснять (судья примет два заключения, независимой экспертизы и судебной), где чёрным по белому будет написано то, что надо. Если со стороны истца будет ещё и Яндекс, то судебная экспертиза, поверь, будет такие чудные вещи писать про ботовода, что его разве что с террористом не сравнят )
Ну ещё и юрист. Сколько талантов. Это в случае уголовки, а шить будут административку. Там речи о презумпции как таковой нет и близко. А, как правило, сначала повесят административку, а потом, после объяснений, и уголовку. Если вред причинён в крупных размерах.
Но вот сама доказательная база в данном случае так себе, а коллективные иски в нашей стране не факт, что вообще существуют.
