Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

я и не свожу. я сахар свожу до нуля.

как то не торт.. 15% жира

50% протеина...

что составляет остальные 35%? сахар?

---------- Добавлено 01.09.2013 в 14:34 ----------

уж лучше тогда такой http://muskulspb.ru/item/4-dimension-isolate-matrix-1380/

вот такой http://www.gymplus.ru/?id=7605

Я не бегу от жиров.. они нужны организму.

Сахар..да пусть он будет немного..иногда

Я не соревнующийся спортсмен и не буду до фанатизма доводить свое питание. Может где то что то и будет проскакивать.

Ну срежите Вы сейчас до нуля сахар жир.. и что потом? так и будете на нуле сидеть? Нет!

Я сторонник не диет и ограничения питания. Нужно построить свой каждодневный комфортный рацион так что бы он был не диетой а обычной едой.

Из того что я сейчас ем у убрал только углеводы.. Раньше 200 гр в день ел.. сейчас 50

все остальное мясо яйца творог рыба зелень орехи овощи фрукты.. все в том же количестве.

У вейдера вроде есть прот без каких либо добавок.

Но должен быть противный на вкус)).

Вообще, хорошем изоляте или гидролизате сахара нет. Там заменители всякие. Да вообще почти ничо нет кроме белка. 95-99%.

Отличный изолят - QNT - zero carb.

Порция:

протеинов 50 гр, BCAA 12 гр, углеводов 0 гр, жиров 0 гр, без лактозы и аспартама.

С малиной охренительно вкусный - рекомендую, если не жалко денег.

по итогам лета - бег и вело как прорисовыватель кубиков не работает :) это миф, что было очевидно сразу, но сильно ментальное давление

тех кто утверждает что локально жир не сжечь, поддался, теперь понятно, худеют от бега в первую очередь ноги,

затем спина, руки (да,да), а пресс в последнюю очередь, практически минимально.

Или же надо переходить в сугубо спортивный режим на 300 км в месяц и более. - при таких трудозатратах

на тренировку надо уже ставить спортивно-беговы цели, участвовать в соревнованиях и тд,

а не кубики! Ибо >300 км в месяц это тяжко и при таких нагрузках думать о каких-то кубиках просто смехотворно.

Вот смотрю по ТВ реклама нового тренажера, он как бы кардио но на пресс,

в ролике с десяток женщин и мужиков под 40, крутят его и у всех пресс с кубиками.

Может конечно реклама, но что-то в этом, какая-то здравая мысль, совместить кардио и пресс, есть...

https://www.youtube.com/watch?v=naD3MJIEyAA

хотя посмотрев внимательно вижу пресса там в ролике почти ни у кого нет, только у фронт-мэнов и фронт-вумен.

Бег..1 час 700 калорий

10 тренировок в месяц 7000 калорий

+ питание

на выходе -1 к г жира в месяц..лето -3 кг Если поработать с питанием то это еще 3 кг

Сколько же у Вас лишнего жира в организме?

Я планирую в сентябре 26 аэробных тренировок

14 вело тренировок -7000 калорий -900 гр жира

12 беговых - 8000калорий -1 кг жира

все тренировки утром.

Думаю к концу сентября кубики покажутся

Питание и еще раз питание.. расход>прихода

всего то три раза плотно пожрать :D

я не спортсмен и худею только за счет высокоуглеводного голодания.

ну у меня 1 час бега это около 12 км и почти 1000к (12км*82..84кг)

но в целом расчеты правильные - за лето убрал 2 кг жира.

Вот только это висцеральный (внутри тела, теперь могу прилично втянуть живот),

спина/плечи.лопатки - там рельеф появился, руки и только чуток пресс.

Даже ребра стали видны - а пресс не хочет ни в какую. :)

Погода уже портится видимо еще максимум месяц потом уходим в зал и там уже попробуем разные тренажеры...

Либо недобегали либо с едой не все так гладко и правильно

недобегал конечно, но с другой стороны увеличить километраж не позволяет генетика моего организма, так как становится тяжело, недовосстановление, плохое настроение и тренировка на усталости через "не могу" и через боль микротравм. Это уже напоминает проф. спорт, а не физкультуру, я к такому не готов морально.

Я если пробегу 5 раз по 12 км.. то я до костей просохну :))