Я его спокойно делаю с 20 кг блином за головой 4 х 20-25 раз
на турнике нереально прожигает на последних подходах
Отсутствие кубиков без жира я пеерживу :))
А вот кубики под жиром нет !
Пока по 30-50 гр жира каждый день в минус.
А с мышцами потом разберемся.
Сейчас ноги к турнику со скручиванием таза буду бомбить.
Ну не укладывается у меня в голове тот факт что если я буду делать 4х15 то у меня будет просто плоский живот. Как то мышца должна реагировать на нагрузку. Через 2 месяца я узнаю правду :)
При любом раскладе это будет хорошим стартом для любого другого более эффективного направления.
Подьем ног к турнику со скручиванием таза 4x15(пока не могу сделать) разве не прокачивает пресс?
Сегодня как то хорошо пошло(бег) :)
Утром выпил BCAA+элеутерококк+гуарана(в составе +витамины)
Первые 10 кругов как то хорошо пошли в среднем 1.32-1.35 Даже пытался сбросить скорость так как понимал что еще бежать много и нужно силы рассчитывать но при фиксации секундомера понимал что ноги сами несут в комфортной скорости.
На 22-м круге понял что хорошо иду и вспомнив про цель в 50 минут решил продержаться в том же темпе.
На 30-м круге понял что в 50 мин не укладываюсь но это вполне реально. В конце даже еще силы были поднажать :)
До "кубиков как до китая"
Если в день уходит 40-50 гр жира за счет питания и тренировок то цель замаячит примерно через 50-70 дней
Это не фильтр.. Это новую порцию обучающих сайтов скормили матрикснету в вашей тематике.
И сайт перестал соответствовать..
только он весит за сотню.. мне бы тех кто 160 жмет и 82 весит
А сеошники есть с такими данными? :)
Для меня занятие физ нагрузками не образ жизни и заработок денег. Я занимаюсь между остальными более важными для меня делами. Если бы я лет 5-7 позанимался беспрерывно то и результаты были бы другие :))
А тема о том как быстро можно увидеть кубики и что для этого нужно делать.
Пока по теме стали понятны важные моменты
1) Питание
2) Аэробные тренировки
3) Мотивация и терпение.
Дедушка Мороз это Вы ? :)
Мы за здоровое похудение ☝ Хотя обстоятельствам не позавидуешь
Это шутка?
Я например не худел..я жир сбрасывал. Сейчас вешу те же 86 кг но уже мышечной массы.
Силовые выросли/объемы увеличились.
Ем достаточно..
Вот мой ужин..
На ночь еще будет творог 4% 250 гр
Можно и дома пожрать вкусно и полезно...
Тут рецепт прочитал как дома семгу закоптить.
Сделать прямоугольный пакетик из фольги по размеру стейка с зеленым чаем и мятой .
Зубочисткой в верхней части наделать дырок. И на сковороде.. Еще не пробовал но отзывы хорошие.
Позавчера засолил семгу..Буду делать салат с руколой и семгой.
Можно и дома питаться вкусно.
