- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Что делать, если ваша email-рассылка попала в спам
10 распространенных причин и решений
Екатерина Ткаченко
не-е-е так только кажется, на самом деле чтобы что-то такое почувствовать за 1 раз надо бежать порядка 20 км для физкультурника и 35 км для серьезного любителя бега. То есть бежать до полного истощения гликогена и в мышцах и в печени, до "стенки".
А бегать каждый день по 12 получаешь постепенное ухудшение самочувствия и потерю мотивации, легкий пертрен и отказ от тренировки, так организм защищается. Психологический перетрен и защита наступают раньше.
После переезда в горы... за 5 месяцев сбросил 18 кг. Транспортом не пользуюсь, просто хожу... за облаками ;).
фото? :) .
фото? :) .
Можно и без фото поверить.. Горы это не только воздух и движение это еще и огhомное расстояние до фастфуда :) Скорее всего и еда стала более естественной.
так как становится тяжело
Всем бы советовал купить пульсометр, у многих сердце не справляется, и соответственно через несколько тренировок появляются признаки перетренированости. А если через силу работать - могут появится проблемы с сердцем.
Ну и еще бы посоветовал хотя бы через день бегать...
А бегать каждый день по 12 получаешь постепенное ухудшение самочувствия и потерю мотивации, легкий пертрен
Идете по варианту С
---------- Добавлено 01.09.2013 в 23:48 ----------
Психологический перетрен и защита наступают раньше.
А мы кофиинчиком и адреналином и адаптоге́нами:)
сила кофеина есть, но она невелика, потому он и разрешен ВАДА и не считается допингом, проще говоря его хватит на неделю, потом нужны более тяжелые колеса :) (шутка)
графики хорошие, но правдивый только А)
ни у кого никогда не бывает бесконечного роста... рано или поздно рост переходит в плато, а потом в падение.
и еще есть скачок качества (из кол-ва), "пруха", бывает хотя бы раз у всех, скачкообразное улучшение кондиций.
На графиках этого нет, но в реале есть.
Zvark - есть пулсометр, через год его юзания я уже и без него весьма точно определяю пульс бега. Типа хорошее состояние - 140, работаем/потеем - 150, напряженно - 160, вкалываем по полной -170
сегодня начал пить Элеутерококк(курс 2 недели)
Углеводов мало а месяц по тренировкам обещает быть нелегким. Надеюсь полегче будет бегать.
Перед тренировками(за 30 мин) буду заряжаться напитком.
+30 капель элеутерокока
+5 гр BCAA
+0.5 гр аскорбинки
+ кофеин в жиросжигателе
сразу после тренировки BCAA+креатин
где бы вот купить настоящего протина? без сахара. а то сейчас весь протеин делают вкусный - с сахаром и всякими вкусами от шоколада до банана.. а сахар есть не хоца, по диете не торт..
так то в гейнерах много углеводов, в прот ложат не так уж и много + там не сахар, а обычно глюкоза или мальтодекстрин, да и то в небольших кол-вах. И syntha очень качественный считается и там клетчатка в нем, да и не стоит боятся так жиров, они разные бывают, там точно не тот жир, что в майонезе. Если боитесь поправиться от прота, то берите тогда уж аминки.
ETNO, да я как бы чтоб Дюкана разнообразить.. а там по диете нельзя быстрые углеводы и жиры.. вот и спрашиваю.