и еще есть прокладка из гликогена..
За последние 2 года испытал на себе 3 разных режима питания и тренировок. Минимальный вес 79 кг
Максимальный 100.5 кг
Сейчас задача найти золотую середину. На сушке без фармы потеря мышечной массы неизбежна. Так как в крови или переизбыток глюкозы (набор)или адреналина(сушка). Тут ничего нового. И я это понимаю. Но говорить что это вред не совсем корректно. Тут вопрос приоритетов. Либо жирный сильный или сухой чуть слабей.
Ознакомьтесь с экспериментом
Не сомневайся.. Правда где то рядом!
Я Вас удивлю но есть люди которые как только проснулись жутко хотят есть..И если они пропустят завтрак то к обеду голова болит и жуткий голод. Да для некоторых требуется напряжение в первое время.---------- Добавлено 08.03.2015 в 00:40 ----------
зависит от того сколько Вы съедали в 8-и часовое окно. 16 часов без еды не ключ к потере веса.
В этой теме я ищу соратников по голоданию. Как создам тему про онанизм заходите поболтаем ))
Вы меня не удивили. Всегда найдутся люди для которых следование каким либо правилам будет перебором.
Летом бегал по 10 км.. на велика по 1 часу катался..Сейчас по 40 мин на лыжах гонял.
Так же тренируюсь в высокоповторном высокоинтенсивном режиме.
Выносливость на уровне. ))
медицинская диета #5- для меня это обжорство )) 80 гр жира и 300-400 гр углеводов Я в таком режиме до 100 кг отъелся. 10 кг скинул. Нужно еще 3-4 кг.
Таки хочется услышать тех кто реально практиковал голодание.
Рост 182 вес 89 годиков 41
Тренировки 3 раза в неделю Физ подготовка неплохая.https://vk.com/wall-65927661_145
Тренировка и питане не стоит рассматривать отдельно друг от друга.
Кардио помогает истощать гликоген в мышцах что увеличивает обращение к жировым запасам.
Другой вопрос что нужен тренинг соответствующий.
Дефицит питания с Пн по Чт до 1400 кКал + утром кардио +вечером высокоинтенсивная высоко повторная тренировка. В пятницу загрузка. В субботу силовая тренировка.
Если без дефицита гонять кардио то на похудение действительно не скажется.
Список ААС озвучите? ))
Чуть выше написал что нужно правильно ставить цели. Я поставил себе цель научится правильно питаться. Результат на лицо. Когда ставил себе цель похудеть достигал ее и потом все возвращалось на круги свои.
