Flector: любое голодание вред. 20 часов без еды вполне достаточно, чтобы организм начал переваривать мышцы. кто спортом занимается прекрасно понимает, насколько это плохо.
а так, чувство голода у всех разное. зависит сугубо от метаболизма организма.
я вот сутки не поесть (если с ночью) могу легко. но приходится заставлять себя есть.
За последние 2 года испытал на себе 3 разных режима питания и тренировок. Минимальный вес 79 кг
Максимальный 100.5 кг
Сейчас задача найти золотую середину. На сушке без фармы потеря мышечной массы неизбежна. Так как в крови или переизбыток глюкозы (набор)или адреналина(сушка). Тут ничего нового. И я это понимаю. Но говорить что это вред не совсем корректно. Тут вопрос приоритетов. Либо жирный сильный или сухой чуть слабей.
Maxi21: Стараюсь не есть с 11 вечера до 7 утра. Помогает, вес стабилен. Не толстею :)
Вообще, прикинул, 16 часов голодания - это типа в 8 вечера плотно поужинал и до полудня не ешь? И для этого нужно напрягаться??
Я Вас удивлю но есть люди которые как только проснулись жутко хотят есть..И если они пропустят завтрак то к обеду голова болит и жуткий голод. Да для некоторых требуется напряжение в первое время.
---------- Добавлено 08.03.2015 в 00:40 ----------
war357159: Всю жизнь так живу. Уж не буду пугать весом своим. Я оказывается голодал...
зависит от того сколько Вы съедали в 8-и часовое окно. 16 часов без еды не ключ к потере веса.
Игорь ( Родной Портал): garik77, Ну это нормуль, затяни ещё литруху светлого, только не считай калории. :)
П.с, я двумя руками за спорт, играл на хорошем уровне в футбол, на чуть хуже уровне в баскетбол и волейбол, но считать калории, ёмаё, уже какой-то перебор.
Вы меня не удивили. Всегда найдутся люди для которых следование каким либо правилам будет перебором.
LEOnidUKG: Какое нафиг голодание для оздоровления и похудения?
Обычная медицинская диета #5
Всё, список предельно ясен. Пару месяцев и желудочный тракт отдохнёт и вес прилично упадёт.
---------- Добавлено 07.03.2015 в 23:34 ----------
Тренировка, это полноценное физо должно быть. Бег, растяжки, силовые нагрузки. А качалка, это так перед дефками покрасоваться. Ну это конечно ИМХО. Сам тренируюсь с отцом он тренер, частная группа 15 человек. Приходили к нам с качалки, тоже жали. А вот 15 минут бег с упражнениями и всё, поллитра воды надо уже выпивать т.к. пот градом. 🍿
Летом бегал по 10 км.. на велика по 1 часу катался..Сейчас по 40 мин на лыжах гонял.
Так же тренируюсь в высокоповторном высокоинтенсивном режиме.
Выносливость на уровне. ))
медицинская диета #5- для меня это обжорство )) 80 гр жира и 300-400 гр углеводов Я в таком режиме до 100 кг отъелся. 10 кг скинул. Нужно еще 3-4 кг.
Таки хочется услышать тех кто реально практиковал голодание.
knezevolk: Phobin, да, я в первую очередь имел в виду кардионагрузки, так популярные среди худеющих - бег, велосипед, плаванье и т.п. Они практически бесполезны - с точки зрения сброса веса.
А для привычных к спортзалу силовые тренировки в процессе похудения - самое то, согласен.
Тренировка и питане не стоит рассматривать отдельно друг от друга.
Кардио помогает истощать гликоген в мышцах что увеличивает обращение к жировым запасам.
Другой вопрос что нужен тренинг соответствующий.
Дефицит питания с Пн по Чт до 1400 кКал + утром кардио +вечером высокоинтенсивная высоко повторная тренировка. В пятницу загрузка. В субботу силовая тренировка.
Если без дефицита гонять кардио то на похудение действительно не скажется.
Чуть выше написал что нужно правильно ставить цели. Я поставил себе цель научится правильно питаться. Результат на лицо. Когда ставил себе цель похудеть достигал ее и потом все возвращалось на круги свои.
мышцы более энергозатратны - поэтому организм сначала избавляется от них.
и еще есть прокладка из гликогена..
любое голодание вред.
20 часов без еды вполне достаточно, чтобы организм начал переваривать мышцы.
кто спортом занимается прекрасно понимает, насколько это плохо.
а так, чувство голода у всех разное.
зависит сугубо от метаболизма организма.
я вот сутки не поесть (если с ночью) могу легко.
но приходится заставлять себя есть.
За последние 2 года испытал на себе 3 разных режима питания и тренировок. Минимальный вес 79 кг
Максимальный 100.5 кг
Сейчас задача найти золотую середину. На сушке без фармы потеря мышечной массы неизбежна. Так как в крови или переизбыток глюкозы (набор)или адреналина(сушка). Тут ничего нового. И я это понимаю. Но говорить что это вред не совсем корректно. Тут вопрос приоритетов. Либо жирный сильный или сухой чуть слабей.
Ознакомьтесь с экспериментом
А я думал я дурак! Видимо ошибался )))
Не сомневайся.. Правда где то рядом!
Стараюсь не есть с 11 вечера до 7 утра. Помогает, вес стабилен. Не толстею :)
Вообще, прикинул, 16 часов голодания - это типа в 8 вечера плотно поужинал и до полудня не ешь? И для этого нужно напрягаться??
Я Вас удивлю но есть люди которые как только проснулись жутко хотят есть..И если они пропустят завтрак то к обеду голова болит и жуткий голод. Да для некоторых требуется напряжение в первое время.
---------- Добавлено 08.03.2015 в 00:40 ----------
Всю жизнь так живу. Уж не буду пугать весом своим. Я оказывается голодал...
зависит от того сколько Вы съедали в 8-и часовое окно. 16 часов без еды не ключ к потере веса.
дрочишь хоть, болезный?😂
В этой теме я ищу соратников по голоданию. Как создам тему про онанизм заходите поболтаем ))
garik77, Ну это нормуль, затяни ещё литруху светлого, только не считай калории. :)
П.с, я двумя руками за спорт, играл на хорошем уровне в футбол, на чуть хуже уровне в баскетбол и волейбол, но считать калории, ёмаё, уже какой-то перебор.
Вы меня не удивили. Всегда найдутся люди для которых следование каким либо правилам будет перебором.
Какое нафиг голодание для оздоровления и похудения?
Обычная медицинская диета #5
Всё, список предельно ясен. Пару месяцев и желудочный тракт отдохнёт и вес прилично упадёт.
---------- Добавлено 07.03.2015 в 23:34 ----------
Тренировка, это полноценное физо должно быть. Бег, растяжки, силовые нагрузки. А качалка, это так перед дефками покрасоваться.
Ну это конечно ИМХО. Сам тренируюсь с отцом он тренер, частная группа 15 человек. Приходили к нам с качалки, тоже жали. А вот 15 минут бег с упражнениями и всё, поллитра воды надо уже выпивать т.к. пот градом. 🍿
Летом бегал по 10 км.. на велика по 1 часу катался..Сейчас по 40 мин на лыжах гонял.
Так же тренируюсь в высокоповторном высокоинтенсивном режиме.
Выносливость на уровне. ))
медицинская диета #5- для меня это обжорство )) 80 гр жира и 300-400 гр углеводов Я в таком режиме до 100 кг отъелся. 10 кг скинул. Нужно еще 3-4 кг.
Таки хочется услышать тех кто реально практиковал голодание.
Какой у вас вес/рост сейчас, есть ли какие-либо тренировки?
1400-1600 - это капец как мало!
Рост 182 вес 89 годиков 41
Тренировки 3 раза в неделю Физ подготовка неплохая.https://vk.com/wall-65927661_145
Phobin, да, я в первую очередь имел в виду кардионагрузки, так популярные среди худеющих - бег, велосипед, плаванье и т.п. Они практически бесполезны - с точки зрения сброса веса.
А для привычных к спортзалу силовые тренировки в процессе похудения - самое то, согласен.
Тренировка и питане не стоит рассматривать отдельно друг от друга.
Кардио помогает истощать гликоген в мышцах что увеличивает обращение к жировым запасам.
Другой вопрос что нужен тренинг соответствующий.
Дефицит питания с Пн по Чт до 1400 кКал + утром кардио +вечером высокоинтенсивная высоко повторная тренировка. В пятницу загрузка. В субботу силовая тренировка.
Если без дефицита гонять кардио то на похудение действительно не скажется.
Всё фигня. Вот как правильно худеть!!!
https://www.youtube.com/watch?v=pFkutzsqA9M
Список ААС озвучите? ))
Чуть выше написал что нужно правильно ставить цели. Я поставил себе цель научится правильно питаться. Результат на лицо. Когда ставил себе цель похудеть достигал ее и потом все возвращалось на круги свои.