Маленький с какой точки зрения? Потребностей организма или обжираловки?
Все угливоды были в первой половине дня..вечером только белок. В этой порции около 30 грамм белка..вполне Через час-полтора пару горстей орехов и на ночь протеиновый коктейль. Около 200 грамм белка в сутки. Примерно 2000 калорий в сутки.
Сковорода с антипригарным покрытием что бы готовить без масла.
Потушил 5 мин порезанные лук с помидорами. Добавил гр 70 куриной гркдки + 2 яйца.
Перемешал. Накрыл крышкой и на медленном огне 5 мин. Ужин готов. :)
На ужин самое то☝
Удачи не желаю.. тут нужна работа и не спадающая мотивация.
Подборка материала.
Точечная редукция жира
Есть один очень популярный миф о локальном жиросжигании. Дескать, если делать много повторений на пресс, то можно сжечь в этом месте жир. Это лож.
Точечная редукция жира – не возможна!
Это значит, что когда человек садится на диету, то жир он теряет во всех областях, а не в какой то одной определенной. Тут нужно объяснить немного физиологию. Жир хранится в клетках (липосомах) в веществе под названием триглецериды. Под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) начинается расщепление на глицерин и жирные кислоты. Это и называется липолиз. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут утилизированы, либо, если отпадет такая необходимость вернуться в исходное состояние (жир). Теперь вы понимаете, что расщепление жира – это химическая реакция в чистом виде которая запускается гормонами . А они путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Не возможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно не возможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте.
Адреналин и норадренолин взаимодействуют с тканями и органами через ряд рецепторов. Для упращения назовем их альфа и бета. Бета рецепторы вызывают липолиз (уменьшение размера жировой клетки), а альфа рецепторы «тянут канат» на свою сторону и препятствуют жиросжиганию.
В некоторых местах нашего тела жир сохранять про запас более удобно, чем в других. К примеру, на бедрах и животе это делать проще и экономичнее, чем на щиколотках или запястьях. Поэтому природа позаботилась о том, чтоб пропорция альфа и бета рецепторов была разной в соответствующих местах. И это является причиной того, что в некоторых местах худеть можно быстрее и проще чем в других (просто там где аккумулируется жир больше альфа рецепторов и поэтому липолиз там тормозиться). Кстати если бы мы могли с помощью каких то методов увеличить количество бета рецепторов и уменьшения альфа рецепторов в конкретном месте, то локальное жиросжигание было бы возможно. Мы пока этого не умеем.
1 Гликемический индекс
http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/glikemicheskij-indeks.html
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%EB%E8%EA%E5%EC%E8%F7%E5%F1%EA%E8%E9_%E8%ED%E4%E5%EA%F1
http://sportswiki.ru/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81
2 О питании и похудении
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/kak-bystro-poxudet.html
http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/dieta-xomo-sapiensa.html
3 http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/kak-ubrat-zhivot.html
http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/fastfud-chuzhoj-zhir.html
4 Мотивация
http://www.fit4life.ru/kak-nabrat-myshechnuju-massu/terpenie-oxotnika.html
5 Про куриные яйца
http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/vredny-li-yajca.html
Какие Ваши доказательства будут по поводу ника tradeinvestor?
По активности в топике и огромном количестве положительных отзывов что то не клеется.
Доказательства в тему
Недавно ребенку покупал на ДР ноут. 3-4 часа портатил на сбор инфы. И все это накрылось медным тазом когда продавец поставил передо мной 4 разных ноута. Asus HP Dell Sony
Хотел Sony ушел с Dell и до сих пор не жалею.
Вот и второй день без курева. Как то легко все без ломки.
Это не первый раз когда я бросаю. Иногда хватает на пол дня.. или к вечеру закуриваю.
А тут как то легко идет ..как будто не курил никогда.
Есть правда сильный мотиватор(не болезнь) Он сильно помогает. Мне чем хуже тем я больше собранней заставляю себя быть.
Можно в личку Ваш реально СДЛ :) Или опишите параметры по которым Вы определяете СДЛ
Часто СДЛ по мнению вебмастера обычный ГС с точки зрения ПС
все больше оптимизаторов разбираются в качестве сайтов и повышают требования.
У меня из 10 к заявок проходит только 10-15 страниц.
Использую плагин винка: mR LF EX LV T YP GC
Нужно всего то кг 15-20 скинуть. С химией никаких проблем. Даже при обычном питании и грамотных тренировках можно по 1.5-2 кг жира в месяц скидывать. То как она подсушена это химия.
Никиких проблем..кленбутерол+винстрол+правильное питание+ мотивация+ год тренировок Ж))) ---------- Добавлено 01.08.2013 в 19:02 ---------- К тренировкам добавил 1 час прогулке на велосипеде со скоростью 20 км в час. Сегодня купил TREK 3900 Disc
Месяц назад покупал брюки 50 размера.. жесть.. уже висят. Следующие буду 48 размер брать.
Вес встал. Но возможно это за счет наращивания мышечной массы.
