Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Прилетает опять постепенно. Отбегал лето - за зиму набрал. Жру все подряд, шоколад, пиво и прочее.

постоянно за зиму в "+" ухожу.

а насчет 2 кг в неделю - сущая правда. постоянно так.

за 5 лет надоело "то потолстел, то похудел". Нужно менять систему еды. никакого "жора" на ночь, что мы так все любим.

А, и делать порции в 2-3 раза меньше. есть все подряд. Но в разы меньше накладывать. А то психология такова, что, сколько положил в тарелку - все съешь, не оставишь:)

Ну прям заинтриговали.

На следующей неделе попробую пробежать 5 км..Добегу ли? Не бегал уже лет 7

Сразу добрый совет: чаще останавливайтесь переходите шаг. Не нужно бить рекорды. Неторопливый бег даст куда больше пользы, чем рвение вперед добежать как можно быстрее. Для похудения не быстрота важна, а качество.

Да и на след день не будет неприятного воспоминания, что, когда рвались вперед, "дыхалка" слетала просто под "0", болела голова или где-то в животе.

Удачи в начинании, все получится!

за зиму всю жизнь как ни крути набираешь, летом в форму, проф. ЛА тоже кстати как правило так. Чтобы такого не было надо там где вечное лето!

imho если раньше долго не бегали чтобы от бега не получить отрицательных эмоций неплохо сначала недельки 2 поделать офп для ног. Бежать изначально должно быть легко, а это уже сильные ноги, но не выносливые. А если терпежка после 1км - то дорога в никуда.

Так это получается ходьба, а не бег. Я сейчас с велика перешел на быструю ходьбу в горку, отличный вариант. Нагрузка на колени опять же меньше.

Бегать в аэробном режиме у меня не получается. Пульс под 150, иногда под 160. Долго заставлял себя заниматься бегом, прошлой зимой перешел на 3 занятия по 20 км, но это все происходило через нереальное усилие над собой. Может я просто бег не люблю, но мысль о том, что год буду так бегать меня пугала.

Это медленный бег. Поверьте, я не хожу пешком на тренировке, поскольку это будет мало эффективно. Ходить я в городе по делам могу:). Минут 10 я отдыхаю после того, как прибегу в конечную точку. (2.5 туда и 2.5 обратно). + перед началом тренировки 5 минут разминки.

да... симптомы знакомые... интересно что расспрашивая знакомых марафонцев все в один голос

говорят что до 20 км обязательно надо бежать легко :) кроссы бегают легко и приятно :) На усилии не тренируются! на усилии бегут на соревнованиях, но это всего несколько раз в год.

Один из них более подробно рассказал - он тоже потратил 3 года мучая себя до изнеможения

и получая травмы колена, голенстопа и тд. Потом сменил парадигму - бегать только легко.

Как начинается терпежка прекращать бег и делать ОФП. За 1.5 года на моих глазах сделал

гигантский прогресс, от убого толстого любителя до поджарого полупрофи квалифицировавшегося (норматив 3.30 по М50) на Бостонский марафон.

конечно, не все так просто, для понимания надо посмотреть видео что я постил

из передачи Галилео о разнице между генетическим спринтером и стайером.

сегодня отжался 100 раз, рекорд за все время занятий ОФП!

даже в юности столько не отжимался!

в прошлом году рекорд был 80 на пределе напряжения силы воли,

и 100 казалось совсем запредельно, а сейчас думаю фигня, вот 200 это да... :)

Почитал вас, и устыдился... :(

Так а Вы что теряетесь? и Вы напишите что 98 раз можете отжаться :))