Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Не. Когда тренировался по рукопашке плотно, раз 300 за день отжимался, до 500. Но не за раз. Один подход - 50 отжиманий, и так в течение дня.

в прошлом году так примерно пытался, по 30 раз*N, на кулаках что немного тяжелее чем на ладонях... но до 100 не дошел, в этом году разнообразил, добавил жим лежа (80кг*6 раз), отжимания на брусьях 30..40 раз - прогресса особого не ожидал, но вот как-то само собой постепенно улучшилось.

Да, на кулаках, конечно. Со временем руки стали дикого вида на кентусах, что вызывало понимание у тех, кто в курсе. Сейчас, к счастью, сошло.

я тоже увлекался раньше, на асфальте, на бетоне, а теперь старый стал, на тонком ковре, ибо один серьезный гуру сказал мне, что кожа фигня, вот костяк набить это круто, а его отжиманиями не сделаешь, надо еще и стучать по твердому... А крепость связочной и сухожильной структуры кулака и запястья нормально укрепляется и когда костяшки ставим на тонкий ковролин, а кожа не травмируется.

ну это все забавы молодых :)

Отжаться 100 раз за один подход - это круто конечно. У меня в хорошей форме 50-55, на кулочках 40 где-то.

Коллеги, а что насчет ненавистных мне подтягиваний? У кого сколько?

Вес? рост? возраст? Сильное сало неинтересно :)) Ну или Вы весите 64 кг.

3 тренировки в неделю.

Начинал 4х5 через 2 месяца 4х10

Раз 20 подтянусь(82 кг)

Блин, у меня 10-12 плавает и всё.

Проще сотку жать лежа, конечно, но мышцы-то не те там работают, даже с наклонной скамьей не то.

Завидую чо та :)

Крут! У меня пока 70))

И мне сотня кажется запредельной.

И, кстати, заметил одну хрень, ем что хочу, просто не обжираюсь. За белками, жирами и углеводами не слежу. Спустя наверно уже год, может чуть меньше, занятий - просто не толстею, и даже кубики на животе все четче)) И мышцы от уменьшения потребления белка не сдуваются.

Пью сладкий чай с белым хлебом с маслом, ем жареную курицу, борщи с майонезами и т.п.

Кароче, турники и брусья решают, или как их, многосуставные упражнения - решают и все сжигают лишнее)

подтягиваюсь средненько - 11..12 раз, да и внимание не уделяю, турникмены тоже практически НЕ тренируют подтягивания, у них базовое движение по моим наблюдениям выход силой желательно сразу на две руки и на прямых локтях, чем угол ближе к 180 градусаммв локтях тем круче турникмен.

seolink74 - старый, 84 кг, 183 см

furnaslives наслаждайся молодостью :) после 40 съедаешь булочку за 1 мин

а сгоняешь то что появится за 1 месяц :(

У турникменов, вроде, вообще нет никаких критериев)) Просто изучают разные упражнения и применяют их в связке с другими. Но, думаю, что любой более-менее турникмен подтянется раз 30-то точно.

Недавно подтянулся 22 раза, хочу довести до тридцатника.

====================================================

Мне интересно как там дела у Евгена?