Простое упоминание у Вас ассоциируется с вирусной рекламой? Вам нужно отдохнуть. Везде работа мерещится?
Курилка на то она и курилка. уже 16-40 а я еще не курил :) Пусть гады мне пенсию платят.
А представте что её нет этой иглы. Ссылки покупаю в сапе а иглы нет.
Клиент платить для примера 10 к руб на ссылки уходит 2-2.5 к
Что делать если клиент уйдет? Что и происходит в 60% случаев.
Такой инструмент подойдет только для своих проектов. Но тут встает другой вопрос. Что это за проект в котором ссылочное играет роль? Проект который может на контексте приносить 100-150 к на sapoссылки потребляет не более 30 к руб. При этом у меня остается возможность поменять площадку.
Нюхать и вдыхать разные вещи. Купите благовония и наслаждайтесь
Купил Tabex.
Сегодня пока не курил. Конечно не благодаря таблеткам. Пока хватает личного желания и мотивации.
По 2-5 лет не курил..и снова какая то глупость..в 99% случаев возвращение происходило под алкоголем.
курю2 года после очередного бросания.. сейчас обострение желания бросить.
Эффект полностью нулевой? Видимо неплохо копирайтеры заработали отписываясь на форумах о чудо препарате :) Но я попробую .. На меня и книга Алена Кара подействовала в свое время.
Завтра Табекс попробую.. кто нибудь юзал?
Утром пробежка часовая
Тренировки 3 раза в неделю
Завтра велосипед привезут из магазина
Курению становится тесно.
Яичный белок это 100% эталон белка. Протеин использую
а) утром через 30 мин после пробежки +22 гр + 7 гр в молоке(250 мл)
б) сразу после тренировки +22 гр + 7 гр в молоке (250 мл)
в ) на ночь +22 гр + 7 гр в молоке(250 мл)
Итого 90 гр. только из коктейлей.
В течении дня
куриная грудка примерно 400 гр.= 80-90 гр белка
яичный белок 5-7 яиц (по 4-5 гр) 25-30 гр
В 100 гр гречки есть еще 10-13 гр белка
Итого в день примерно 200 гр белка.
Более в меню ничего нет.
Добавьте 5-7 яичных белка
ДЕНЬ 1 (ноги)
РИМСКИЙ СТУЛ 4 Х MAX(пресс)
ПРИСЕДАНИЯ С ШТАНГОЙ 4Х6-12
МЕРТВАЯ ТЯГА 4 Х 6-12
РАЗГИБАНИЕ НОГ 3Х8-15
пОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ 4 Х 10-20
ДЕНЬ 2(спина грудь)
ПОДТЯГИВАНИЕ 4Х 6-12
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА 4Х6-12
тЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ 4 Х 6-12
ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА 3 Х6-12
РАЗВОДКИ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА 3 Х 6-12
дЕНЬ 3 (плечи бицепс)
ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ 5Х6-12
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ 4 Х 6-12
ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС 4Х 6-12
оТЖИМАНИЯ НА БРУСЪЯХ 4 Х 8-15
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС 3 Х 8-15
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА 3 Х 8-18
Важно!! Тренировка должна проходить в режиме высокой интенсивности. Отдых между подходами не более 70 сек. Между упражнениями не более 120 сек. Ношу с собой минутные песочные часы.
Не гонимся за весом. На сушке лучше взять вес поменьше и вместо 6 раз сделать 12.
В жиме лежа например я делаю так
1-й Подход 80 кг 9-10 раз
2-й подхд 75 кг 8-9 раз
3-й подход 70 кг 9-10 раз
4-й подход 65 кг 10-12 раз
Белка у Вас маловато. Если режите углеводы то энергия должна поступать из белка.
Сегодня весы показали 80.6 кг :) Как дойду до 80 кг позволю себе один день праздника :)
Принимая Lipo6x на что я рассчитываю? В состав жиросжигателя входит иохимбин который блокирует альфа рецепторы которые отвечают за обратный процесс превращения жирных кислот в жир.
