- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году Одноклассники пресекли более 9 млн подозрительных входов в учетные записи
И выявили более 7 млн подозрительных пользователей
Оксана Мамчуева
10-12
Да тоже где-то также. Я лично не вижу большой проблемы наращивать по 1 разу раз в 1-2 недели, подходя к турнику 4-5 дней в неделю. Только зачем? Подтягивание - прекрасное упражнение с точки зрения правильного наращивания массы и красивого телосложения без лишнего забивания мышц. С этих позиций оптимальное число повторений 8-12 раз. Я обычно подтягиваюсь 10. Замечу, что это честные, настоящие 10 - под подбородок, медленно, без рывков, дрочков, дерганий ногами... "Чистыми", короче.
Ну можно задаться целью, порвать себе задницу и довести до стапицот. Вопрос только - зачем. Понтоваццо разве что...
Да тоже где-то также. Я лично не вижу большой проблемы наращивать по 1 разу раз в 1-2 недели, подходя к турнику 4-5 дней в неделю. Только зачем?
Так это не "зачем", а само по себе получается.
Хочется же почувтвовать напряжение в мышцах, поэтому каждый подход на максималку, а результат возникает сам по себе.
Так это не "зачем", а само по себе получается.
Сама по себе только пиписька встает, и то у допризывников. Подтянулся десятку, слез, какие проблемы...
Сама по себе только пиписька встает, и то у допризывников.
сказал - как отрезал!))))))
22 это прилично, а на одной руке? турникмены это строгая система со своими великими гуру и системой тренировок, видео-обучалок и тд. Это не просто так! :) Это весьма серьезное спорт-направление, типа акробатики. Серьезные гуру там тренинируются 2 раза в день и делают трюки на уровне 1-го спорт. разряда гимнастов.
22 это прилично, а на одной руке?
На одной? Вот прям на одной руке, без поддержки второй рукой? Попробовал - не разу не смог)) Да и меня перекосило всего))
по обучалкам турник-менов надо сначала висеть на 1 одной, потом подтянутся и одну отцеплять на секунды, потом висеть на одной полсе того как подтянулся, на согнутой, потом меделенно опускаться... я висеть могу на одной согнутой...
я висеть могу на 1 одной согнутой...
Долго? У меня секунды три получилось и сдулся.
Видимо у меня какая-то мышца-стабилизатор недоразвита. Висеть на одной руке очень неудобно.
До 50% рубежа осталось 12 дней. Вес встал. Видимо из за прироста мышечной массы. Результат заметен на талии. Сегодня утром было 83 см. На брюках нужно ремень укорачивать под дырочки. До пресса еще далеко.
Второй день практикую интервальные взрывы. 10 мин на 21-22 км/час потом взрыв до 31-33 км/час примерно метров 400. и так каждые 10 мин(5 раз за час)
Пресс качаю 3 раза в неделю. Скручивание 4 по 20-30 раз с 25-м блином за головой.
Я обычно подтягиваюсь 10. Замечу, что это честные, настоящие 10 - под подборобок, медленно, без рывков
Вот тоже хотел сказать, Jackyk опередил: чистыми имелось ввиду.
На одной руке с обхватом второй за кисть - один раз на правой могу, а левая вообще никак :(
Видимо из за прироста мышечной массы.
Хм, на фото грудак и косые - вполне "качковские" пошли... Может ну его нафик эти кубики пока, раз мышца так прёт?