Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

А чем оно по сути от Дюкана отличается? Гречкой и макаронами?

Гречку сегодня ел, макароны в понедельник. Что-то как-то и не хочется больше, а надо.

Ну там атаки, чередования 😂 Я не заморачиваюсь. Просто исключил сладкое, мучное, жирное.

Пришел к тому, что сутра для энергии на весь день нужны углеводы, а дальше белок и овощи.

Да, еще после 6-7 не ем. Если сильно хочется, ем яблоки семиринку, пью зеленый чай без сахара.

ну так может вам и не надо заморачиваться. фотки где? не вижу предмета обсуждения.

я не специалист (думаю как и вы) но имхо все это фигня. какие крупы? человечество их возделает не так давно. всю жизнь люди питались собирательством и охотой, всю дорогу голодали по несколько суток, потом обжирались убитым оленем, в перерывах ели грибы-ягоды.

какой нафик баланс крупы, жиры, углеводы? :D

ну а насчет всех этих эндокриноглогов и прочего - та еще наука. ту же кашу манную учили с детства жрать, типа полезная. а сейчас вроде как говорят ничего полезного и вобще ее не надо есть. так что та еще наука.

в группах во вконтакте по 100к людей и это огромная редкость когда кто то пишет про проблемы от диеты. а когда пишут то обычно выясняется что проблемы от головы, а не от диеты.

Я вам всем один умный вещь скажу...Только вы не абижайтесь...

Если человек полнеет, значит у него что-то не работает из желёз или ливера. Или хреновый метаболизм. Ну или папа с мамой - колобки. У меня ( и у вас) есть друзья, которые жрут всё подряд и дрыщут пиво в немерянных количествах. На спорт клали с прибором. И при этом худые как доска. А я вот двигаюсь как конь педальный, после 17-00 никогда не ем, избегаю жирной пищи...И всё равно - с 30 лет с животиком дружу. Когда полностью по молодости сбрасывал живот до кубиков пресса - не ел вообще ничего кроме кефира, сухариков и яблок. Только так получалось. Потом, как только немного расширял рацион, снова набирал килограммы за месяц. Один раз в жизни всего и попробовал убрать пузан. И понял - на хрен оно мне надо такие мучения впустую? С тех пор дружу и со спортом, и с алкашкой и с брюшком. Со всеми дружу, короче.

Так что все пузатики - больные люди по большому счёту. Но добрые и весёлые. Худой или качок - подозрительнейшая личность.:)

А уж те каторжники, которые на диете мучаются - те вообще способны на убийство. Особенно за общим столом.

Курицу магазинную есть нельзя, категорически. Рис не белый не пропаренный. Вот тогда здоровое питание у вас получается :)

Есть лучше решение, между приёмами пищи при чувстве голода съедать 3-5 ложек овсянки заваренной в термосе без соли и сахара. Тем самым вы сохраняете основной обмен на высоком уровне, что очень важно, и есть куда деть инсулин, и сахар овсянка в таком виде не повышает, а чувство голода сразу уйдет. На похудании это почти никак не отразится.

Рыбу, мясо, хлеб, пельмени, салаты, соленья, закатки тоже. Вообще ничего жрать нельзя. Ибо сдохнешь.

---------- Добавлено 17.07.2014 в 08:48 ----------

В понедельник в тюрьме завсегда макароны.;)

Надо надо :) Рост 180 вес 89. До этого весил 96. 7 кг скинул за три месяца. Цель 79-80 кг.

С курицей других вариантов нет. Хотя, если захотеть можно в принципе специально брать на рынке у бабушек. А чем плоха магазинная?

А вот рис ем исключительно бурый (коричневый). Иногда дикий черный (дорогой он).

Рыбу можно и нужно, но не ту, которую разводят и не ту которую ментолом полили для убирания запаха тухлятины)) Лучше кушать морскую, зубатку клыкача (особо стейки хороши) и треску.

Мясо больших животных можно))

Пельмени салаты - это вредно, но свои пельмени есть надо, причем быстро, а то другие сожрут)))

---------- Добавлено 17.07.2014 в 08:59 ----------

Заводское разведение, это такой конвейер, кормят гормонами для роста, колят антибиотиками профилактически и регулярно, анаболиками (гармонами) роста перед забоем (до этого с кормом пичкают), когда забивают, тушка спринцуется химией для большего веса и что бы не тухла это очень вредно, затем вымачивают в хлоре. И вот такое парное произведение химической промышленности выдают за диетическое мясо.

Вы опять в плену предубеждений, если бы голодали, не выжили бы. Опять же обезьяны. Опять же питание должно быть сообразно бытию, вы кушать хотите как древние племена (ваше предубеждение что они были здоровы и долго жили), а живете в мире, где с домашнего дивана вы садитесь на диван автомобильный, затем на диван офисный и к вечеру в обратном порядке.))

А как же чукчи, вообще едят рыбу, и не померли, да?? )))

Ем всю жизнь белый отборный высшего сорта и живу отлично.

Самочувствие прекрасное. Вес 79 при росте 172. Не парюсь. Отдыхаю сам и даю отдыхать другим. Аллилуйя!:)