Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

В протеинах углеводы потому, что без них нет нормального усвоения белка, но там калорий очень мало, так что ок. Только пить воды надо много, чтоб нагрузку непривычную с почек снять ;)

Из обычных протеинов один из лучших (без лактозы🙅): Optimum Nutrition 100% Egg Protein - яичный белок. Только с ванилью не очень, лучше - шоколадный ;)

Из сывороточных: FA DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN® - гидролизат сывороточного белка с максимально быстрым усвоением.

Для массы и силы: CytoSport Monster Milk - многокомпонентный протеин с креатином для мощного питания мышц.

Из bcaa народ рекомендует Cytosport Monster Amino (BCAA), но я их не пью, чо та не люблю таблетки, поэтому тут наверное лучше скажет-посоветует seolink74

Ну и для массы, раз уже тут у нас и "худющие" мужики читают (вот что вы делаете в топиге, а? 🤣), рекомендую гейнеры (хорошие и по качеству, и по цене):

AST Muscle XGF, и этот: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer.

Евген, берите тогда аминки, это считай уже расщепленный белок.

p.s. амины бывают не только в таблетках, но и жидкие.

ETNO, что то как то дорого.. и потом мне же как поесть. то есть заместо полдника я тупо бахаю стакан протеина на 1% молоке.

а тут вот смотрю где беру http://muskulspb.ru/category/amino-acids/

и что то цены как то в три раза дороже протеина.. я так 1000 рублей за 5 раз выпью :)

извините за наглость, а тупо не ткнете вот из этого списка?

http://muskulspb.ru/category/proteins/

вот поэтому считаю, что аминки - бесполезная штука, учитывая стоимость. Можете еще как альтернативу глянуть гидролизат протеина, он качественней, чем изолят и дешевле аминок. Но я бы на вашем месте брал протеин и не парился, там малые дозы углеводов.

Сил больше не будет)), очень хорошо помогает иммунитету - то есть если идете куда то где холодно,сыро,вирус и др, выпейте на пустого утром и шанс заболеть очень сильно падает.

Разве что поможет взбодрится, настойка я надеюсь разбавляете водой?)))

30 капель - вы что гомеопатией увлекаетесь? :) У меня тренер бутылочку 50 грамм за раз выпивает и под штангу! Хотя дядя Петя мой сосед, может и 3 бутылочки за раз выпить, а мышц нет нифига :) Вспомнил - амый приятный на вкус и прекрасный запах

сочетающийся идеально с черным чаем (и с водкой тоже отлично) "Настойка Пиона Уклоняющегося."

я как-то брал все виды настоек что были в аптеке, левзея, жень, элео, еще какая-то фигя, и в чай каждой по чайной ложке

вывод, вкусно, запах приятный, пользы - НОЛЬ. :)

Из легальной аптеки реальные спортсмены уровня МС рекомендовали Фенотропил и Неотон.

Нормально. Вот с 12 августа плотно занялся пробежками и нормальным питанием.

Нормально.

Бегать стало легче.

По сути, главное, чтобы в ушах нормальная музыка была. Тогда и на тренировку идешь с удовольствием, что любимые песни будут орать.

Всем спорт :)

Фигасе выбор!

Ну вот же, дядя Жень, для Вашей цели (перекос диеты в белковую немного):

http://muskulspb.ru/item/optimum-egg-protein-908-gr/ (22г белка на 28,4г продукта)

http://muskulspb.ru/item/100-whey-gold-standard-908g-optimum/ ("пожирнее" немного, но тоже качественный.)

Они оба кстати содержат немного BCAA. Очень хорошие.

Вот этот http://muskulspb.ru/item/multipower-formula-80-evolution-510g/ вроде раньше назывался Volume 80, он был без сахара, а этот уже с ним, так что не надо :(

Остальные производители тоже хорошие, но надо смотреть где удельный вес белка выше, а там в основном обычные-качковские, для хитрых целей не шибко подходят.

Вот еще чумовая вещь, но её конкретно - не пробовал: http://muskulspb.ru/item/iso-100-2275g-dymatize/ без лактозы и жиров!

К ним еще вот эту штуку: http://muskulspb.ru/item/smartshake-smartshake-neon-sht/

И еще вот такую добавку я бы взял: http://muskulspb.ru/item/shark-cartilage/ + вот это: http://muskulspb.ru/item/jointment-sport-/ Пропить курсовку на первое время при начале занятий с железом. А коллеге seolink74 вообще с его велоком+бег рекомендую. У нас ребята в зале принимают (колени уже не те).

Остальное думаю лишнее, Евген. Повторюсь только, что с протеинами главное воды побольше пить. Можно и витамины еще попить, на диете же надуть иммунку надо, чтоб не тянула всё из всего и побольше, чего ей не хватает без еды. Ну и дозу рассчитывать аккуратно и немного, главное - постоянно, чтоб организм привык получать белковую подпитку и усваивать. И да, протеиновый коктейль сильно снимает желание поесть, тяжелая штука.

только вот стоит она в 2 раза дороже.

может пока нет смысла переплачивать? я же не качаюсь, а просто хочется белков со вкусом шоколадки, заместо парного мяса зажевать :)

как насчет простой такой смеси?

http://muskulspb.ru/item/elite-whey-protein-2268g-dymatize/

---------- Добавлено 03.09.2013 в 02:14 ----------

со вкусом натурального протеина :) хрень наверное полная :D

http://muskulspb.ru/item/pureprotein-egg-protein-1000gr/

а вот этот вроде неплох и ценник хорош

http://muskulspb.ru/item/pureprotein-whey-protein-1000gr/

2 месяца хожу в зал, скинул - 6 кг, фукционалка, силовые, и кардио отлично помогли мне в этом и правильное питание... был 86,5 стал 80,4, буду худеть дальше до 77 кг, мой рост 170