Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

та ну водку не переношу, большое люблю вина, и сидр :)

А то под пустую руку смотреть Декстера и Во все тяжкие как то не очень :)

в сыре жира дофига.

заместо сидра сухое вино. и не литр, а 150 грамм :)

Посмотрел недавно бибисишный фильмец про ожирение.

В общем, есть гормон, отвечающий за сытость и есть гормон, отвечающий за голод.

У людей с ожирением нарушена работа этих гормонов и не видать им сладкой и стройной жизни.

Придется мучиться и ужимать себя в еде до скончания века.

Пока медицина чего-нить не выдумает.

---------- Добавлено 30.08.2013 в 04:14 ----------

А для очень толстых выход пока что один - шунтирование желудка.

Скидывают максимально вес, чтобы уменьшить риск, затем шунтируются, затем худеют, затем снова операция по удалению лишней кожи и затем живут здоровыми долго и счастливо.

Вчера вечером заметил приспущенное заднее колесо..

Утром стало понятно что это прокол.. Долго откладывал пробежку а тут случай подвернулся.

Ну что я скажу ..1 час пробежки это круче чем 1 час на велике..

Теперь буду тренироваться до конца сентября:

- 1 день велик

- 1 день пробежка(или в зале беговая дорожка)

стройности прибавилось но с жиром еще работать и работать до "квадратов"..

---------- Добавлено 30.08.2013 в 12:30 ----------

Еще как видать.. Вначале нужно увеличить инсулиновую резистентность с помощью железа в спортзале. Только потом подключать кардио и диеты.

Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. [11] Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.

Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того чтобы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм

Источник

И простой пример яичной(любой высоко белковой) диеты подтверждающий данный момент.

Так это мучения)

Само по себе похудение не произойдет)

всю жизнь трениться и сидеть на диетах)

Самое сложное привыкнуть есть маленькими порциями, долго питаюсь так, как сесть наесться на день и всё, этим походу растянул желудок...

Можно и большими.. 200 гр телятины и 350-500 грамм салата из овощей

морковкf с яблоками... нашинкую кастрюльку и пузо полное :)

PS: съел сейчас корейскую морковку с кальмарами гр 300(100/200) + пару горстей кешью Наелся..

Через час полтора будут котлетки из куриной грудки..

До этого 2 часа назад гр. 200 семги.

Вечером яичницу из 5 яиц

На ночь 200 гр творога.

В перерывах морковь с яблоками

Да я устаю кушать.. А надо..

Почитал и кушать захотелось 🙄

Я вчера прочитал статью для бегунов.. и в водной части была интересная идея.

Люди делятся на несколько категорий

1 Люди с хорошей генетической предрасположенностью и высокой мотивацией

2 Люди с хорошей генетической предрасположенностью без мотивации

3 Люди с плохой ген.предрасположенностью и высокой мотивацией

Далее для успеха нужно

1 Программа

2 Возможность(время/деньги/...)

3 Тренер/инструктор/наставник

Сейчас я понимаю что к спорту я генетически предрасположен..

мотивации хоть отбавляй..

интернет как тренер и советчик..

программа и возможность есть..

У многих ли есть все это для достижения цели?