- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Тренды маркетинга в 2024 году: мобильные продажи, углубленная аналитика и ИИ
Экспертная оценка Адмитад
Оксана Мамчуева
Юлия, я понимаю, что в жизни бывает множество разных бытовых ситуаций, но сказанное мною было в контексте тренинга для неподготовленных в спортивном смысле людей.
Основной посыл - они не смогут выполнять упражнения на турнике и брусьях, потому что эти гимнастические снаряды требуют тренированности и соответствующей подготовки, а вот начинать тренинг с помощью эластичного жгута - это как раз то, что гораздо лучше подойдет (если нет возможности ходить зал и использовать соответствующие снаряды и тренажёры).
Смогут, если захотят. Основной посыл с моей стороны заключался в том, что человек может всё, если нет других вариантов или... если он просто очень чего-то хочет. Как раз истории, когда с нуля неподготовленные люди брались и начинали поднимать по 70-80-90 килограмм, доказывают, что наш организм может преподнести очень много сюрпризов, но для того, чтобы их увидеть, нужно, конечно, иметь недюжинную силу воли.
Ну, в общем, ничего не мешает людям быстренько подкачаться и начать уже заниматься на тех же брусьях и турниках. По умолчанию же нужно начинать с того, что доступно именно тебе. В стрессе можно что угодно сотворить, но не нужно.
Юлия утверждает что надо сразу без разминки, растяжки, разогрева мышц жать 90 кг.
Основной посыл - они не смогут выполнять упражнения на турнике и брусьях, потому что эти гимнастические снаряды требуют тренированности и соответствующей подготовки, а
Я в этом году с 1 января решил на турники ходить. До этого вообще там ни разу не занимался и сил подтянуться не было. Стал использовать подводящие упражнения сначала. 1 висел на турнике просто , увеличивая постепенно время 2 негативные потягивания ( с подпрыгиваниями) на низкой перекладине 3 австралийские подтягивания , когда внизу перекладины горизонтально находишься упираясь ногами. Потом постепенно начал подтягиваться на рукоходах, взявшись за 2 перекладины . Ну и отжимания от брусьев тоже делал. Сейчас уже получается несколько раз подтянуться на обычной перекладине. За 3 недели получилось научиться, но я почти каждый день туда бегаю ( сначала пробежка 7 км до парка с турниками, там занимаюсь и домой ещё 3 км. )
Я в этом году с 1 января решил на турники ходить.
Турник дома нужно иметь ..
отжимания от брусьев тоже делал.
Я в этом году с 1 января решил на турники ходить. До этого вообще там ни разу не занимался и сил подтянуться не было. Стал использовать подводящие упражнения сначала. 1 висел на турнике просто , увеличивая постепенно время 2 негативные потягивания ( с подпрыгиваниями) на низкой перекладине 3 австралийские подтягивания , когда внизу перекладины горизонтально находишься упираясь ногами. Потом постепенно начал подтягиваться на рукоходах, взявшись за 2 перекладины . Ну и отжимания от брусьев тоже делал. Сейчас уже получается несколько раз подтянуться на обычной перекладине. За 3 недели получилось научиться, но я почти каждый день туда бегаю ( сначала пробежка 7 км до парка с турниками, там занимаюсь и домой ещё 3 км. )
Настойчивость и трудолюбие - похвальные качества. Но здесь вы отметили ключевой момент - важны подводящие упражнения, а без них есть риск растяжений. Особенно - спина; если руки когда тяжело - пальцы просто разжимаются, то вот в негативной фазе упражнения можно незаметно потянуть спину, поэтому перед тем как браться за турник - надо хорошо разминаться и разогреваться (особенно если взялись за занятия на улице зимой).
Есть также и ещё вот какой момент - тело адаптивно к нагрузкам, поэтому для эффективного похудения надо комбинировать нагрузки: силовые и кардио, а также режимы - аэробный и анаэробный.
я почти каждый день туда бегаю ( сначала пробежка 7 км до парка с турниками, там занимаюсь и домой ещё 3 км. )
В какой парк бегаете? :)
Если мышц нет, и ранее никогда не занимался, реально можно травмироваться, особенно на широких брусьях, поэтому лучше очень аккуратно начинать.
Верно.
И вообще для начинающих по части турника я рекомендую низку перекладину
здесь также можно использовать брусья,
А для брусьев лучше начинать вот с такого упражнения,
Настойчивость и трудолюбие - похвальные качества. Но здесь вы отметили ключевой момент - важны подводящие упражнения, а без них есть риск растяжений. Особенно - спина;
Согласен. На спину ещё ежедневно делаю планку и комплекс вот этой гимнастики и тренажёры мостик и роликовый использую. Осанка стала лучше.