Ожирение и отношение к этому

Это если туда масла пачку кинуть) Но да, современный кофе уже не напиток, а молочный коктейль со вкусом кофе

"Я на диете, только кофе пью" и стоит с поллитровым стаканом, в котором сахара больше, чем в банке сгущенки. Классика)

Калорий или ККалорий?
Достали уже все с Калориями! На всех упаковках указываются ККалории ..

Пробежки, турник, гантели, брусья; исключить быстрые углеводы в пище. Много раз уже талдычили.

Ого, даже в 1977 году знали об эффективности кето-диеты.

Не важно, ты в тыщу раз не сможешь ошибиться все равно )))

Им, скажем так дипломатично, любителям покушать, начать хотя бы с ходьбы и отжиманий. Дальше уже пусть хоть в штангисты уходят, начать занятия для них самое сложное.

Если отжимания слишком трудно, то можно начать с армейского комплекса вольных упражнений.

pdf "наставление по физической подготовке"

Если у человека очень большая масса тела, то он не сможет выдерживать свой вес ни полностью, ни частично.

Армейская нагрузка тем более ему не подойдет.

Для особо тучных людей - начинать надо с прогулок и занятий с резиной,

это позволит выбрать доступную нагрузку (в зависимости от натяжения) и свести к минимуму спортивный травматизм.

И уже потом снаряды, отягощения и т.д.

Прекрасно также бассейн, но для многих это уже не по карману. 

Насколько я понял, великий гиревик срочную не служил? Я специально написал, как найти описание армейского комплекса вольных упражнений. Похоже на лечебную физкультуру, без выдерживания своего веса.

Почему великий и почему гиревик?

p.s. Кстати, настоящие гиревики именно толкают гири. А я не выполняю такие соревновательные упражнения. 

Из классических гиревых упражнений я делаю только рывок и только потому, что они важны для тренировки стабилизации и координации мышечный связей между большими и мелкими группами мышц. И вообще занимаюсь только одной гирей. С точки зрения академического спортивного подхода - я ни разу не гиревик 😉

Нет.

Если речь об этих вольных упражнениях,

то согласен, в качестве разминочных - замечательно.

Я с подобных всегда начинаю разминку в зале.

У меня спортивный распорядок примерно следующий:

1. Общая разминка/растяжка (вольные упражнения) - 10-15 минут.

2. Силовая разминка - 15 минут (здесь отягощения: гири, блины, грифы).

3. Далее (в зависимости от типа тренировки) - 40-60 минут:

Если на силовую выносливость - комбинация отягощений (большие веса) и тренажёры.

Если на кардио и/или боксёрская техника - мешок, спарринги (12-15 раундов).

Если работа на рельеф - сеты на 2-3 группы мышц на тренажёрах.