ну вот вы не знаете даже программ кроссфита, а пытаетесь утверждать что-то. Это то, о чем я говорил, все ваше мнение основано на чужих мнениях, причем людей, которые развивают исключительно одно функциональное качество и не приемлют никакие другие подходы.
То, что вы нагуглили - это есть такое, но в кроссфите каждый сам выбирает себе WOD. И там есть и силовые, и гимнастические, и с своим весом, и с 60-70% максимума.
Вот вам мой WOD, который я практикую между циклами. Это помогает мне подтянуть общую форму и подготовиться к следующему циклу + хорошо тонизирует.
1. Фронтальные приседания 60% максимума на 15 раз
2. Брусья с небольшим отягощением в вертикальном положении 15 раз
3. Турник с небольшим отягощением обратным хватом 10-15 раз (в зависимости от темпа)
5. Штанга на бицепс
6. Подъем ног в висе на турнике
7. Обратная гиперэкстензия
Отдых между упражнениями минимальный, но не четкий, смотрю по пульсу и общей усталости.
И нет тут никаких превышений пульса, бешеных закислений и потери результатов.
Вот вам второй вариант WOD, который я сейчас практикую иногда. Он уже плиометрический. здесь задача сделать на время 7 упражнений по 7 повторений. Сейчас я делаю его за 3:18, хочу выйти за 3 минуты
http://youtu.be/FfIgqRcIzeE
Так что, кроссфит - это чуть более широкое понятие, чем вы думаете. И сейчас это уже не совсем то, что было 5 лет назад.
Что для вас является кроссфит? Приведи пример типичной программы кроссфита.
блин, точно. Вот это они напудрили, просто у меня 8 из 10 комментариев таких, что требуют ответа, но на них ответить нельзя. Значит люди просто не понимают эти настройки или они по умолчанию у них стоят выключенными.
подскажите кто знает, что за ерунда на ютубе с комментариями для своих роликов. Не получается на многие комментарии сделать ответ. Кнопка ответить есть, форма тоже, но при ответе надпись - вы не можете комментировать эту публикацию. При этом если просто оставлять комментарий - то все нормально, нельзя только отвечать на другие
да какие нафиг топовые, те вообще какие-то генетические мутанты. Я про обычные говорю, региональные соревнования, которые сейчас проходят во многих городах СНГ. Все спортивные, подтянутые ребята, а девушки вообще шикарны.
ну тогда все кроссфитчики дрыщи с отмирающими мышцами, убитым сердцем и инвалидностью. только вот стоит посмотреть на любые соревнования, чтобы понять, что это не так
100 повторений - это только один из вариантов, применяется не часто. Бодибилдеры тоже применяют этот метод. В общем, не буду спорить, вы просто плохо разбираетесь в методах кроссфита.
Именно так я и делаю, только не в разные дни, а в разные месяца. Но такой способ требует хорошего понимания всех процессов и опыта.
Похоже вы знаете какой-то другой кроссфит. Нет там никакой потери контроля ни техники, ни движения. Это просто крайности уже вы описываете, никто так не занимается. Если на то пошло, то в любом виде спорта есть дятлы, которые доводят любое упражнение до абсурда. Как говорится, яд от лекарства отличает лишь доза.
все правильно лифтеры говорят и качки тоже. Но они эксперты в своей области. Кроссфит и все подобные системы нужны не для тех, кто хочет только силу или только массу, он нужен для смешанных направлений. Ну выпустите пауэрлифтера в ММА, ну он сможет поднять вес в 5 раз больше, чем противник, но у него не будет специфической выносливости, взрывная сила ограничена несколькими секундами и т.д.
Я не пытаюсь сказать, что кроссфит это лучшее, что есть, я сам занимаюсь им только иногда, между циклами. Просто для разных целей - разные методики, не стоит смотреть на все с одной стороны и считать, что одно направление лучше, а другое бесполезно
ну давайте так скажу. В моих циклах есть и работа с максимальными весами и другие виды тренировок.
Я поясницу восстанавливал без становой вообще, и без весов - все было достаточно эффективно. Прежде чем что-то утверждать, нужно самому попробовать. А то начитаесь всяких форумов пауэрлифтеров и потом начинаете доказывать их точку зрения применимо ко всем ситуациям.
Для каждых целей есть свои методы тренировок и кроссфит часто является одним из лучших способов повысить физ. качества в тех направлениях, где нужна смешанная подготовка.
