Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

на всякий случай все-таки спрошу : это типа классический жим лежа с мостом на один раз? ну молодец.

можно тогда что-нибудь на плечи добавить и становую. И фото делать в более естественно позе и в шортах. а то с ногами непонятно что там. И живот перестать втягивать. Качочки все равно все видят.

А с него все засыпают. Какой-то дебильный прием повторять по 10 раз одно и то же. Он говорит, что это так специально чтобы хоть что-то отложилось в головах, но реально ужасно бесит. Почти ничего из его опусов не досмотрел целиком.

Жим без моста.. просто лежа на скамье без отрыва корпуса.

С ногами все плохо :( При росте 183 объем бедра 60 см икра 34(было чуть больше но бегом пожег)

Рабочий вес при работе с быстрыми мышечными волокнами 80-90кг по 5 подходов 6-9 раз

Весь 2014 год буду работать над ногами..благо теоретическая база выросла за послдение 4 месяца ооочень сильно.

---------- Добавлено 24.11.2013 в 13:35 ----------

Нее нормуль :) Просто устал..сегодня просто перечитал текст дублирующий видео. Да и альтернативы в интернете по качеству подачи пока не встречал.

Так это ж хуже. Попробуй над техникой жима поработать.

Конечно, с билдерской точки зрения такой жим добавляет кучу сложностей и поэтому менее интересен, но ведь вообще офигеешь сам от себя. Прирост существенный.

Не цель :) Я этот жим делаю просто так.. раз в 2-3 месяца для

а)доп. мотивации

б) проверка результативности(хотя это на рабочих весах видно есть рост или нет)

В общем баловстово все это берущее корни из юношества 90-х :)

А ты аэробные нагрузки добавить не пробовал?

Нет не пробовал. А что это и как мне может помочь? Мне сказали только штанги и гантели поднимать.

Настало время набросить на вентилятор !

Ничего нового. Просто мнение с уже озвученным моим совпадает, но этот человек выступающий лифтер ( результаты несложно нагуглить) и тренер.

Разве, что этот пассаж о важности контроля ЧСС в кроссфите я бы посчитал перестраховкой. По состоянию клиента должно быть и так видно что он может отключиться

Что для вас является кроссфит? Приведи пример типичной программы кроссфита.

но ведь там нет программы!

хотя вот, допустим, первое что нагуглил по cловам "программа кроссфит wod" . взял, например, типичный день, который с моими представлениями согласовывается:

Правильно хоть нагуглил?

netwind видео очень толковое, замечания такие - этот тренер не признает существование медленных и быстрых волокн, из-за этого он утверждает что нельзя развить скорость и выносливость одновременно (отсбда делается вывод что кросс-фит зло так как там как раз пытаются одновременно силу и выносливость развивать). Но очевидно это ошибка на твоем видео. Смотрим ЛА 10-ти-борье - там спринт и 1500м и люди бегут весьма прилично обе дистанции. Конечно узкие специалисты типа Хусейна Болта с его 9.8 на 100м бегут значительно лучше, но не потому, что узко специально только спринт тренируют, а потому, что от природы у них преобладают быстрые волокна и выносливость им вообще никакими методами не натренировать. Средний же человек имеет пополам быстрых и медленных волокн и потом способен прогрессировать одновременно и по скорости и по выносливости, конечно не достигая мировых рекордов спринтеров и стайеров, тем не менее одновременный прогресс есть у любого среднего человека.

То что это не для новичкой, ну да, надо быть здоровым и курс ОФП пройти, и побегать немного кроссов, чтобы ЧСС не скакало, кто ж с этим спорит.

Далее тренер все же признает существование силовиков скоростного типа (по его словам у них нет мертвой точки, они ее пролетают на взрыве) и медленных, которым надо прорабатывать проход мертвой точки (речь о силовом троеборье или пауэр-лифтинг) - забавно его неподдельное удивление по этому факту. Ну что за люди, почему не читают Селуянова?!

Далее на видео утверждается что у кросс фита нет циклирования и выхода на пик формы к соревнованиям - это неправда, есть у них этапы ОФП-общая выносливось, этап наращивания спец выносливости, подводка к соревнованиям, все это там есть.

Далее утверждается что лучшее кросс-фитовцы это бывшие мастера спорта в ЛА, ну да что тут удивительного, в ЛА мастера получить надо иметь серьезную одаренность и по сердцу и по мышцам и годы тренировок, так что конечно МС из ЛА лучше выглядит в кроссфите по сравнению с боатником-студентом никогда и 3-го разряда не имевшего в ЛА.

Далее опять ошибка в логике, тезис - взять с нуля взрослого человека и вывести его в топ кроссфита нереально! А Хусена Болта сделать с нуля из взрослого возможно? Конечно же нет! Нужно тренироваться многие годы лет эдак с 6, с раннего детства кроме конечно одаренности. Потому вывод об ущербности кроссфита на основании того что топовые спортсмены выглядят монстрами по сравнение с рядовой толпой неверен. В ЛА тоже самое, да и в пауэр-лифтинге и в боди-билдинге тоже самое. Элита на то и элита.

Далее критикует жим стоя и кольца, ну да еще пусть потребует запретить гиревой спорт! Это вооще жесть, махать железяками! :)

Да и гимнастику заодно исключить из олимпийских видов, там же кольца, ужас.

Далее робкая попытка наехать на становую тягу, но вовремя спохватился и перевел на другую тему, еще бы он выступил против

тяги - в ББ и ПЛ это ж основа, тут его бы уже не поняли его же коллеги по лифтингу и ББ.

Га-га-га в конце таки спохватился и похвалил гиревой спорт с его травматичностью и регулярными обмороками спортсменов

в стадии супер максимального ЧСС и полной выкладки :) Хотя за это же ругал кросс-фит !:)

Далее похвалил боди-пампинг, то есть фактически систему Селуянова для медленных волокн, которого (Селуянова) не знает и не читал. Парень толковый но не образованный совершенно. Хвалит безудержн боди памп. Но кросс-фит лучше так как там тренируются

и быстрые волокна! Много резких рывковых взрывных движений. Это конечно грамоничнее развивате организм чем плавность на закислении и только она. Боди памп все же по принципу как бы чего с клиентом не случилось, чтобы он там себе ничего не потянул и не засудил бы тренера, то есть чистая комерция давит в худшую сторону боди памп.