Первый вариант - ходить по 18 км и жрать как свинья.
Второй вариант - ходить по 18 км и просто кушать мало.
Где эффективность будет больше?
Если во втором варианте дефицит калорий будет значительный, а в первом варианте 500-600 кклал, то первый вариант может выиграть и чем меньше вес лишний, тем шансов больше.
На вопрос про сбросить - конечно, сбросишь, не меняя других привычек. Вопрос того, какой ценой и, да, с какой эффективностью, да и как ты ходишь тоже.
Конкретна у часового+ кардио в зоне 120-140 пульса есть множество бонусов, как прямые и от ходьбы в зоне пульса 100-110 разительно отличающиеся (развитие сердца и дыхательной системы), так и косвенные от них. Доставка воды к жировым отложениям, развитие мышц (и как следствие повышение метаболизма, восстановление, базового энергопотребления).
Я не помню, здесь кто-то писал или нет, что бы твоя клетка жира вступила в химическую реакцию и отдала энергию распавшись, у неё должно быть 12% воды. В слоях живота в клетках воды 3-4%. Так что от ходьбы ты будешь разве что сушиться, терять воду (из мышц и внутренних органов) и оставлять жир девственно чистым. С большой вероятностью.
Ну это сугубо индивидуальные вещи, реакция организма может быть разная.
По поводу питания и КЕТО, то тут всё просто (и прям опробовано не одним мной). Организм получает калории так, как привык. Привык к быстрым углеводам - требует сладкое, хлеб или пивко. Если организм привык к жирам, то он и твой жирок будет жечь при дефиците куда как лучше, а не твои мышцы.
Прям эксперимент делали, человек на углеводах терял за месяц 1 кг жира, а на кето - 4 кг. При примерно равных вводных. )
Поисковый маркетинг, а не SEO, актуально с тех пор и с тех ниш, как нельзя было топ-30 занять своими сайтами. -)
Вот конкретный пример десятилетней давности.
Открыли в партнёрстве магазин по шинам, пока тестировали сайт выложили оптовые несезонные прайсы, в итоге на второй месяц работы начался сезон и трафик прыгнул до ~600. По старым прайсам в день было под 200 суммарных обращений через корзину и звонки. Как повесили нормальные прайсы (а получилось, что они были выше капиталистов процента на 3, т.к. ниша мутная, а тема партнёра не выстрелила с одним брендом), обращения сократились до 10 с примерно 50% продаж (из-за гео). Как добавили УТП (доставка и монтаж на выезде, вероятно, первыми в СПБ), продажи и обращения значительно увеличились (% конверсий незначительно уменьшился).
И таких примеров тьма.
Интернет в огромной степени связан ЦЕНОЙ, как УТП. Сервис - это вторичное и чем дороже товар (чем круг его потребителей меньше), тем больше играют другие факторы.
Но это и так давно все знают. Тупо движение в СЕРПе актуально, наверное, в каких-нибудь регионах с маленькими доходами населения и конкуренцией.
Датод, я интервалами раз в год захожу на этот чудный, полезный, информативный форум и почти каждый раз на твоё "поучительство" спрашиваю, где пруфы. И каждый раз пруфов нет. Одна вода.
С упоением читаю Ваши пассажи на тему похудения. По сути лишь пара человек говорит как есть. Посмешило, что всем надо ходить по 18 км -)
Had, чтобы не есть вечером - ночью, тем более сладости, надо НЕ ИМЕТЬ ИХ ДОМА и поменять рацион на более подходящий.
Сладости - это быстрые углеводы, если хочется их есть, то тут 3 причины:
Важно понимать, что быстрые углеводы - это и пиво и прочая мусорная пища.
Если меняешь правила приёма пищи, организм должен к ним привыкнуть. На данный момент вообще не хочу сладкого, пива и прочее. Не вспоминаю о них.
Как я поступил, чтобы решить эту проблему:
1. умеренная кето диета, к сожалению не могу забить в себя 3.5 - 4ккал физически, чтобы дефицит был 500-600 ккал. Живот постоянно забит. Кето диета - это жиры. Пример моего питания:
завтрак: мелашка из трёх яиц, 3 долек бекона (на всю сковороду), молоко туда же, острый перец, мало соли. Сыр, овоще по желанию; 2-3 куска (100 грамм) зернового хлеба;
перекус 1: если была тренька, овсяная каша на воде (грамм 40) с какао-порошком, корицей, по желанию киви и прочие НЕ СЛАДКИЕ фрукты, содержащие фруктозу (ибо те же быстрые углеводы);
обед: грамм 200 куриной грудки/печень разного происхождения, меш/гречка/т.д. (меньше углеводов-больше жиров и белков, хоть овощи), ломтики сыра.
перекус 2: творог с йогуртом (не обезжиренные) или ряженка (часа за 4 до сна);
ужин: салатик или что-то подобное, могу менять местами с перекусом;
Иногда в перекус входит рыбка (селедка, лосось, копчёная), морская капуста и много прочего. Так же обязательно ем пару долек грейпфрута. На столе всегда орешки.
Итог, с 1 июня по 20 июня при росте 176 ушло 3.5 кг, из них 2.2 кг жира.
2. Кроме кардио (с таким весом подойдёт любая умеренная активность с пульсом 120-140), идеально - цикл из ходьбы и бега. Добежал до 140 пульса МЕДЛЕННЫМ БЕГОМ (сейчас есть много норм видео от ранфака, марафонца, симплрана) делаю 3 раза в неделю круговую треньку на час на силовом тренажёре (можно вообще кардио с силовой на легких весах чередовать) и прохожу программу планки на 30 дней (это ад). Да, утреннее занятие делаю до завтрака.
3. Я использую, сразу скажу, минимальный набор весогона: умные часы и весы от Хонор, кроссовки Ассикс с поддержкой (gt-1000) (и, если честно, купил бы Кайано, т.к. на ноги всё одно есть отдача), спортивную форму для бега.
Результатом очень доволен, по сути я такое делаю третий раз за 10 лет и на этот раз запущения особого не было, но набрал вес зимой из-за травмы.
Да, кардио, конечно, надо делать от часа. Почему 120+ пульс? Это зоны жиросжигания, клеткам максимально легко доставляется вода и кислород + развивает сердце. Дальше заходить смысла нет, на вес это не повлияет. Обязательно делать разминки и заминки (растяжки, раскатывание).
Интересная, к слову, тема. Бототрафик в массе своей - это вовсе не про SEO и не те жалкие бюджетики, которые на него выделяет отечественный экоммерс.Это про рекламные системы и арбитраж. Вот где реальное бабло и реальный ущерб.Почему никто не дёрнулся за всё время? Может быть потому, что фрод там - не уровня модемов на балконе?
Я хотел бы понять процедуру. Вот у нас есть сайт, гипотетически пострадавший от использования средств автоматизации на поиске. Вот у нас есть юрист, готовый вязаться в процесс. Что дальше - фактура, доказательства, инстанции, нормативные акты? Куды бечь, что предъявлять, кому?На этом мысль останавливается. В рамках этой темы про траф из соцсетей и прямой: он даже не от конкурентов в массе своей. И не от одного накрутчика.
На поиске - вероятно, никак. В таком случае надо доказать, что действия третьих лиц привели к проблемам с ранжированием, а для этого надо просить у Яндекса заключение, которое он не даст. Иначе доказать факт потери невозможно )
Та-ак, посмотрим.Вот у нас тысячи две запросов из пачки разных категорий. Большинство - уникальные, Вордстат таких не ловит. На каждый запрос - один сайт разово, как правило - случайно. И через пару-тройку дней пачечка сменится.Вот у нас удаленный сервачок. В Германии или Украине, например.Вот у нас десяток проксей, среди которых и мобилка, и десктоп. Работать будут неделю-две, потом смена.IP, которые меняются каждые 2 минуты.А вот у нас владелец сайта, у которого всё плохо, но в качестве доказательств поплохения - только метрика, в которой он видит только кривульку вниз. В лучшем случае - лог, гигов на 50.Я бы посмотрел на такое кино, даже если снимут сериалом. Только чтоб субтитры были с озвучкой процесса мышления всех главных героев - владельца сайта, экспертов, судей. И распечатку в виде книги прикупил бы.
Может и сработает, если ответчик не явиться или не напишет возражения.
Сайт в свободном доступе, как хочу так и обращаюсь. Ущерб не доказан и тоже экспертизу приложит. А заодно и ответ Платона, что "странный" трафик не влияет на позиции.
Ответчик может написать любое возвражение, но доказывать, что он не верблюд вне УК будет именно он. И, как показывает судебная практика, то, что написано судебной экспертизой, будет принято почти всегда. Так что ответчик может сколько угодно делать независимых ) И, да, если ты думаешь, что судебная экспертиза будет разбирать 50 гигов логов, то не парься. Не будут. ) Вот только Алалаев этого не понимает и презумпцию невиновности разделяет на всё, не вникая в частности. Ну что с него взять, популист, который даёт экспертную оценку на всё, что угодно: вирусология, ук и коап, накрутки, сео, управление поисковым гигантом. Всесторонне развитая и опытная личность. ) Про странный трафик я привёл пример покупки именно трафика за определённую цену (без вопроса монетизации), где виновата третья сторона, что повлекло убытки. Про это прям отдельная статья есть, которая может перекочевать в УК, если удастся указать злой умысел (что вряд ли).
Ефимов, иди и подай в суд. Что тебе надо от меня?
Иди судье морочь голову как ты различаешь ботов и людей, когда пройдёшь этот этап, объяснишь судье, что они вынудили тебя платить +50 рублей к хостингу и ты морально пострадал 😁 но с 50 рублями лишних трат тебя развернут, сумма нужна более существенная, но не пытайся обмануть судью, а то сам сядешь 😁😁😁
И судье не забудь принести ответ Яндекса на твою претензию, где будет сказано, что сайт тебе завалили ботами и этих ботов крутил не ты.
Помнишь, вроде ж ты сам ссылался на статью Людкевича, где эксперт утверждает, что не бывает дыма без огня? 😁😁😁
Это ты морочишь всем голову несусветной хренью, которая вообще ничего общего к реальности не имеет. Я же говорю, скоморох. Только тебе это зачем? Как Володя сидишь без клиентов и сливаешь время на форуме? Найди подработку, курьеров сейчас много надо, в том числе в Яндекс. Даже кормильца не поменяешь. )
Ботовод может сказать:
- Ваша Честь! Меня хотят оклеветать, а из Храма Правосудия устроить цирк! В Яндексе нельзя влиять на позиции сайтов роботами и ссылками, это указано на сайте Яндекса и 100500 раз было подтверждено его представителями.
😁😁😁
При чём здесь позиции? Ты переобуваешься со страшной скоростью. Убыток того же Яндекса может быть крайне простым: использование ресурсов компании, повышающие затраты, в силу действия (далее смотрим первый пост по этой теме). Яндексу вообще не надо ничего про SERP говорить и никто не будет, ведь обяжут алгоритмы показать, xd. А вот отсечь ботов и выдать % от общих расходов на ресурсы Яндекс может без лишних движений. Другой вопрос надо ли это самому Яндексу, размениваться на каких-то украинских школьников? Сопоставимые деньги они всё равно с этих дельцов не изыщут, даже если суд обяжет )
