Не с тем же. Полуторачасовые тренировки в своё удовольствие даже и близко не стоят с той физической изнурённостью, которую испытывали рабы.
Это вопрос дискуссионный. Всё зависит от цели.
Для поддержания тонуса - да, для роста результатов - нет. Я всю жизнь занимаюсь спортом (как любитель), поэтому мне до сих пор интересны цели и результаты.
И в спорте, и в проф. деятельности, и обыденной жизни.
Хоть ты закачайся, но у подавляющего большинства после 60-65 лет (у кого-то чуть раньше, а у кого-то чуть позже) резко снижается уровень метаболизма и с этим ничего не поделать. Поэтому нужно жить сейчас
Никто не мешает жить. Для меня физ. тренинг - это часть жизни, которая приносит огромную радость.
Конечно, все организмы подвержены естественному старению, здесь никто не спорит. Весь вопрос как стареть. Можно постареть и сделаться глубоким инвалидом и в 30-ать. А есть примеры, где и мужчины, и женщины ведут полноценную жизнь и тренируют до глубокой старость - до 70 и 80-ти лет.
Вопрос только в том, что на что вы ориентируетесь.
Сидячий образ жизни не проблема? Вы глубоко ошибаетесь.
Вы не вернете своё 21-летнее тело, но у вас есть шанс в свои текущие годы выглядеть так как вы хотите.
Здесь важно отметить, что 10 тыс. шагов - это порядка 7 км. Уверен, что подавляющее число людей в принципе столько не ходят. Нет ни свободного времени, чтобы на это потратить, ни необходимости идти пешком такое расстояние. Я например такое расстояние тоже редко когда хожу.
А вот это уже другой разговор.
Да, я про это и говорю, что это расхожий миф. Только там именно 10 тыс. шагов.
10 тыс. часов - это из другой серии мифов, в этом смысле 10 тыс. своего рода сакральная цифра для верующих в нумерологию.
Я бы добавил - от неразвитости культуры физ. воспитания.
Я бы сказал - саможалость.
Это не у меня, это у всех в Яндексе при прочих равных региональный сайт получит приоритет в ранжировании по геозависимым запросам.
Об этом знают все практикующие SEO специалисты и даже многие пользователи. Данную реализацию ввели ещё в 2009 году,
Г-н Алаев упрямо не хочет это признавать, поэтому далее провокационный троллинг остаётся без внимания, ибо оффтоп.
Озон и WB также имеют свои региональные представительства буквально в каждом квартале города.
Вбей у себя Озон и получишь по геолокации их ближайшие точки обслуживания. В этом нет никаких противоречий.
Как к ещё одному софизму. Вероятнее всего он такого не говорил и/или скорее именно так не формулировал.
Думаю, справедливее говорить о последствиях, связанных с прямохождением, но уж точно не обобщать, что "все проблемы" пошли от прямохождения.
Я лично считаю, что сама по себе ходьба в 10 тыс. шагов это своеобразный миф. И по сути, и по заявленной цифре.
Конечно ходить лучше, чем сутками лежать на диване или сидеть в кресле, но дело не в движении ног, дело в необходимой сложно-координационной работе и общем мышечном тонусе, где должно быть задействовано всё тело.
Если ты с этой ходьбой не может по 10 кг пронести, если у тебя постоянно спину срывает, потому что мышцы не держат нагрузку, если при лёгком необходимом ускорении ты задыхаешься, неужели можно серьёзно думать, что каждый день по 10 тыс. шагов это какое-то спасение?
Робот и не принимает никаких решений в отношении ваших настроек, это ваш сервер должен не пускать подобные заходы при совпадении с "CyberOKInspect/1.0".
А если эти заходы фиксируются, значит настройка в htaccess не работает, о чём я и сказал выше.
3 часа работы - 15000 рублей + расходы на парсинг товаров.
Допы (семантика, атрибуция, интеграция, SEO-оптимизация. шаблонизация, кастомные заказы) - десятки и сотни тысяч рублей. Миллионы, про которые тут написали, это не уровень местных фрилансеров. Им такие задачи не отдаст никто в здравом уме, да и в здравом уме их никто не примет.
Cовершенно справедливо.
Да в общем тут нет никаких секретов, расписать трудочасы по выполненным задачам.
Не соглашусь. Хотя бы потому, что вы не сможете постоянно контролировать своё питание - это намерение которое не имеет финишного рубежа, это бесконечные саморефлексии (ай, здесь себе позволил лишнего, придётся на след. неделе себя ограничить). Но между тем, ограничивать себя всё равно надо - здесь я совершенно согласен.
Далее. Есть разные типы тренинга и есть разные задачи. Я встречал достаточно много людей, которые приходят взял только за гипертрофией мышц. Они приходятся и без разминки качают одну - две группы мышц с перерывами в 10-15 минут, остальное время сидят курят вейп, пялятся в соц. сети или болтают с окружающими. Так вот это не про здоровье и не про похудение. Это чаще всего про комплексы и развлечение.
Калории надо жечь комбинированием скоростно-силовых нагрузок. Потому если через полтора часа тренинга на мне майка не в тряпку - значит не доработал.
Конечно такой тип тренинга я никому из новичков не порекомендую, но для меня, если этого не происходит, то это плюс 5-10 кг при сохранении силовых. Просто я знаю своё тело и знаю разницу в различных градациях сочетаний физ. нагрузок.
Есть и ещё важные моменты на которые важно обратить внимание.
Лишний вес - это первый шаг к инсулинорезистентности. А далее - диабет 2-го типа со всеми вытекающими.
Тренинг снижает инсулинорезистентность.
Далее тренинг способствует выработке оксида азота - это очень важный процесс, который влияет на кровеносную наполняемость, профилактику в образовании атеросклер. бляшек. Могу продолжить, про физиологию, но главное помнить - без физ. нагрузок тело "лавинообразно стареет". Это будет непонятно в 20, в 25, в 30, но в 35 и далее когда накапливаются болячки это очевидно.
Резюмирую.
Диету и спорт важно комбинировать. Не годятся железки - плавайте, нет возможности ни того, ни другого - бегайте, но тренинг - великая вещь. Это настоящая магия по оздоравливанию и преображению своего тела.
