Результат от работы над собой бесспорно виден и он есть. Но не тот который хотелось бы получить.
Хорошее враг лучшего! ☝
Видимо борьба за кубики затянется до НГ.
пробежал 10+10+10 день отдыха 10+10+10 день отдыха 10.. осталось 10+10
Вряд ли появятся кубики.
Неделя отдыха и перебираюсь на беговую дорожку. Надоело под дождиком бегать.
Работать нужно над собой.. а время съест любые лишние килограммы. 2 месяца мало видимо для моего случая..
Стоя еще нормально..а когда сидишь, на пузе сразу "гусеница" собирается
Прошло 2 месяца борьбы за 6 кубиков пресса. Выхожу на финишную прямую.
Значительно постройнел. Подтянул выносливость. Но кубиков не видать :)
Вчера подтянулся 4х15 в течении 15 мин.
На этой неделе планирую каждодневные 10 км забеги.
В совокупности с питанием планирую потерять 1-1.5 кг жира.
Утром талия 83(основной ориентир и показатель)
Продукты питания: гречка/куриная грудка/семга/творог/яйца/овощи
Спортпит : BCAA/витаминный комплекс
Положа руку на сердце могу сказать что хоть и следил за питанием но четкого понимания дневной калорийности не было. + Раз в 7-10 дней были мелкие срывы.
Следующая попытка будет с педантичным учетом съеденного.
Ссылочное работает и пересчитывают его часто.
Выводы по сайтам на которых закупаются/снимаются ссылки.
Заметно как по по позициям так и увеличению общего трафика.
куриная грудка отваренная в паприке
стручковая фасоль
спаржа
всего 10 дней..
ну как то очень легко дается 10 км в 56-57 ми.. Это я бегу трусцой даже не напрягаясь.
Для того что бы уложиться в 50 мин мне нужно было бежать круг за 1мин 30 сек
А что бы уложиться в час я спокойно бегу 300 метров за 1 мин 50 сек
Я сегодня каждые 11 кругов взрывался на 1 мин 10 сек/круг
Вот и второй месяц подходит к концу а кубиков все нет.
Велик в сторону.. начинаю бегать каждый день по 10 км. до конца сентября.(воскресенье выходной)
Если бег 10 км сжигает 60-80г жира то -1 кг я должен заработать.
В октябре бег перенесу на 18-00 а в обеденное время буду гонять 4 мин Табата
Если и в конце октября я не увижу кубики то подключу тяжелую артиллерию. Весы для еды и четкий педантичный расчет калорий.
Мне понравилось описание жены..красивая.. и всё?
Ну есть еще поговорка дуракам дурацкое счастье.
Я рад за тех кто нашел свою точку комфорта в жизни.
Основной критерий при выборе донора не срок оплаты.
Рабочий донор должен иметь следующие характеристики
1 Страница проиндексирована
2 Есть контент
3 Наличие трафика
4 Визуальная оценка на СДЛность (субъективная оценка)
5 Наличие стат веса на странице(например страница второго уровня) полученного за счет внешних или внутренних ссылок.
При выборе "вечного" донора часто глубина размещения оставляет желать лучшего. Внешних ссылок ноль. Внутренних кот наплакал.
Если Вы не знаете как отбирать доноров то с 99% вероятностью бабло сольете в любом случае.
