Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Прошло 2 месяца борьбы за 6 кубиков пресса. Выхожу на финишную прямую.

Значительно постройнел. Подтянул выносливость. Но кубиков не видать :)

Вчера подтянулся 4х15 в течении 15 мин.

На этой неделе планирую каждодневные 10 км забеги.

В совокупности с питанием планирую потерять 1-1.5 кг жира.

Утром талия 83(основной ориентир и показатель)

Продукты питания: гречка/куриная грудка/семга/творог/яйца/овощи

Спортпит : BCAA/витаминный комплекс

Положа руку на сердце могу сказать что хоть и следил за питанием но четкого понимания дневной калорийности не было. + Раз в 7-10 дней были мелкие срывы.

Следующая попытка будет с педантичным учетом съеденного.

На афонес-ру появился конкурирующий топик - там худеют и кубики делают только девушки ☝

продолжаю делать кубики на дюкане. пока -9 кг. впереди еще год...

Самое сложное — сбросить 1,5 кг, которые ты считаешь лишними. :)

Спорт — дает массу в мышцы, поэтому сбросить только на спорте и на щадящей диете не получается. Если проблемы с обменом веществ.

Для женщин: поверьте умудренной тете — неплохой результат дает совокупность нескольких факторов. Зашиваем рот (уменьшаем порции, но дробим), ограничиваем немного жиры и углеводы, начинаем обожать спорт раза три в неделю (желательно пилатес 2 дня и 1 день силовуху) и выравниваем (мягко говоря) обмен веществ. Наслаждаемся эффектом:)

Дюкан для сброса минималки не подходит, имхо.((

нехило ты сбросил 0_о

ничо не понял. зачем именно терять вес? разве недостаточно не иметь жира?

ну тогда просто поголодай 3 дня и не будет тебе этого килограмма, раз он так принципиален.

---------- Добавлено 25.09.2013 в 02:51 ----------

как слону дробина :D

Не все могут голодать. Да еще и 3 дня. )

Я и говорю, 10 кг сбросить легко, а 1,5 кг последних (!) неимоверно сложно. :) И не в жире дело. :)

Кстати, не все понимают, зачем и когда это нужно.

Ваще один в один.

Похоже, мы тут с Вами одни такие, кто результатов не ждет рано.

Или таковые еще имеется?:)

ты их просто никогда не сбрасывала :)

Вон оно как. Конечно и именно. :))