В этот период я уже не взвешивался. Уходил жир приходили мышцы.
Сейчас использую только три параметра для определения положительного вектора:
а) Рост рабочих весов
б) Размер талии
в)Повышение выносливости в тестовых упражнениях(Табата/Кросфит)
Ура! нашел фото за 7 июля 2013 года. Явно заметен позитивный сдвиг за 4 месяца :)
Это результат 4-х месяцев работы над собой.
За это время
на велосипеде проехал 750 км
Пробежал 300 км
Прошел пешком 100 км
60 тренировок в спортзале
Iphone.. вчера глянул что можно поставить.. излишне :))
Рацион достаточно монотонный..курица яйца творог рис овощи. Нужно только по времени все принимать и четкое количество. Думаю за пару недель вернуть свою талию к 82 см. И еще через 2 недели к 80-81. Понимаю что раньше мне мешало баловство.. орешки..яблоки..и всякая остальная приятная мелочь :) Сейчас попробую собрать силу воли в кулак и пройти месячный курс четко по программе.
min 500 калорий ежедневного недолета ..это 1.5-2 кг сала за месяц.
По плану в рационе 2000 калорий/сутки
Аэробные и анаэробные тренировки на 800-1000 калорий (6 дней в неделю.)
Может и быстрей получится достигнуть результат. :)
Не буду ждать 1 ноября..
На выходных куплю себе весы для еды и блокнот. Буду педантично вести учет съеденного.
Adidas micoach miCoach
Да.. есть небольшая погрешность.. проверял на круге в 300 метров.. показывает то 300-то 320 метров
получаем на 1 км max погрешность 60 метров
на 10 км 500-600 метров.. При желании решается дополнительной пробежкой этих 500 метров :)
Продолжаю бегать + ходить
нет правильного жесткого питания с педантичным учетом калорий = минимум результатов
Хоть оббегайся.. :))
как и планировал через месяц покупаю весы для кухни и блокнот :)
Меня не интересует форма :) только содержание. Говядина для меня в любом виде съедобна.
Варю около 1 часа.
Покупаю на рынке.. 1 кг-390 руб.. Шикарное мягкое мясо.
