То что звучит не трек а склейка между треками.
Метод похудения хорош для похудения.
Нужно вести здоровый образ жизни. Похудение придет само по себе.
Концепция здорового питания: Питание должно удовлетворять потребности организма в белках жирах углеводах микроэлементах витаминах.
В среднем это
1-2 гр белка на 1 кг веса
1 гр жира на 1 кг веса
3-4 гр углеводов
Курение и алкоголь убивают гормональный фон.
Гипердоступность высококалорийной пищи довершают свое дело.
Как только яндекс объявил о борьбе с seo ссылками закупил ссылок (15 шт..а больше не надо )
Итого
Есть еще сайт который упорно сидел год двумя запросам на 2-м и 5-м местах.. Прикупил по 6-8 ссылок в сапе
Итого сегодня первые места.
Либо сильно подкрутили алгоритм либо карты удачно легли.
Стукнись в личку...Помогу с нужной и правильной информацией по тренингу(дам ссылки)
1000 кКал это жестокая ошибка.. либо в выборе калорийности либо в подсчетах))
Для сброса жира достаточно 500-700 кКал дефицита.
При весе в 100 кг питание должно быть правилиьным а не дефицитным.
Белок (яйца творог куриная грудка индейка) 150-200 гр
Углеводы 200-250 гр (гречка рис овсянка нут чечевица)
Жир 80-100 гр- рыбий жир/льняное масло
Настоятельно рекомендую прочитать книги Лайла Макдонольда
Настоятельно рекомендую Блог Дениса Борисова
Многокомпонентный только лохи едят! Настоящие качата давно развесной хавают например lactomin80
С топленым молоком +несквик..ммммм🍿
Творог редко ем.. так как качественный днем с огнем не найти.
20 дней без апдейта как 20 дней в пустыне без воды. И не такие оазисы мозг нарисует.
Пока с двойкой до дома дойдешь таких ужасов навыдумываешь )))
Уже столько предположений высказано. На то видимо и расчет. ПАНИКА!!
Если бы они апали новым алгоритмом каждые 3-4 дня мы бы их коллективным умом давно бы раскусили.
Ключами? ))
Есть две стратегии пережить ввод Минусинска
1 Снять ссылки(заморозить) и чуть чуть сползти и потерять часть трафика
2 Оставить ссылки с риском минимум на пол года вылететь из топа.
Выбирайте -Меньше трафика или НОЛЬ ))
При анализе доноров в сапе 90% идут отдыхать. Включая и мои на которых горе оптимизаторы покупают ссылки ))
Если яндекс в первом порыве зафильтрует хотя бы половину и остановит волну создания новых псевдо сайтов уже будет хорошо. Это приведет к качественному скачку в бизнесе по созданию ссылочных доноров.
Дорого и качественно.
SEО ссылку можно определить по качеству донора. Что такое ГС можно и не писать.
Что такое качественный донор
1 Качественный трафик в глубь
2 Индексация
Все остальное это баланс цены и качества.
Яндексу нужно остановить процесс создания откровенного шлака. Которого на биржах около 80%
И даже среди оставшихся 20% нужно найти "правильную" страницу. Так как из существующих 1000 страниц за счет внешних и внутренних ссылок статвес распределен неравномерно. Есть страницы пустышки. Есть такие ради которых и стоит затевать процесс покупки.
Сколько оптимизаторов которые могут адекватно оценить качество страницы донора?
Из 100 чел 30. Для остальных 70 и создан рынок продажи ссылок с ГС который и собрался задушить потихоньку Яндекс.
Логика простая.. Я умею закупать ссылки..БАХ по балде...задумался о смене профессии ))
