Это тема для отдельного топика ☝ Что муж может объяснить, а что-нет.
Нужно придерживаться концепта правильного питания а не ограничивать себя.
Семга +ростки спаржи
Тигровые креветки
Телятина+ салат из овощей
Гречка с грибами
Макароны из твердых сортов пшеницы с соусом из томатов со специями.
Сыр Моцарелла с помидорами
Можно питаться вкусно и полезно.
Понимаю над чем работать. Поэтому и перестал "подтягиваться"..а так бы еще раз 5 надрыгал :)
Вы про гору мышц? Так их нет :) и не было.
Могу подтянуться 22 раза
Пробежать 10 км
А гора мышц это следующая игра после игры в кубики пресса :) Это самое простое..Жрать+спать+жать
Пока избавляюсь от жира и повышаю выносливость.
В Пн или Вт попробую протокол табата вот с таким упражнением.
Педантичный учет калорий нужен для нахождения своего рубежа после которого начинается перелом в строну сброса или прибавки веса.
За 2 недели я так и не понял еще своего рубежа. По формуле расчета это 2400 калорий.Но при 2000 калорий в сутки + тренировки я не вижу нужного эффекта.
Ну или нужно просто ждать пока организм перестроится.
Следующее подведение "итогов" 1 декабря.
На этой неделе каждое утро до первого завтрака развлекался 1 час на элипсоиде. Это было лишним..сегодня пока не сорвался на углеводы ходил вялым.
Видимо достаточно ограничений в питании + анаэробные тренировки 3 шт.
Можно и без зала :) Но с увеличением физ.активности конечно побыстрей результаты будут.
Купите кухонные весы. И педантично взвешивайте и учитывайте то что едите.
Количество поступающих калорий должно быть меньше базового расхода калорий.
Для мужчин БОВ=66 + (13.7 X вес (кг)) + (5 X рост(см)) - (6.8 X возраст(лет))
Если получится збросить баласт за 1 год это отлично. За это время сможете поменять гастрономические пристрастия и поменять свое отношение к еде. Если этого не произойдет то полученный эффект будет временным.
Я и не сомневался :) Пофиг какой праздник..все равно работать не будем :)
Тут не курилка?
Если бы детское :) Я же написал откуда ноги растут..
Если бы не питейные заведения и барыги перепродажники, которые для толпы пиарят этот праздник с целью наживы, то этот "праздник" умер бы.
Именно оно(мужество) и мешает мне проходит мимо глупостей. А img вообще детский сад :)
Кому нужен этот Гпраздник
1 Питейным заведениям для продажи бухла
2 Продавцам..им пофиг под какими лозунгами впаривать..Пипл хавает!
Остальные у кого нет ума ведутся на эту шляпу.
talia Вы же большая девочка..Куда Вы? :)
