Можно сcылки на эти статьи..а то пока найдешь :)
Вспоминаю случаи из жизни..когда человек прям на глазах сохнет из за сильных переживаний.
Адреналин?
Результата можно добиться и ограничением рациона до 1200 калорий :) лишь бы хватило мотивации. Но цель расстаться с жиром с сохранением здоровья как минимум. В идеале и мышцы что бы не сильно погорели.
Можно наяривать монотонно километры а можно интервальный бег включить.. А можно в спортзале 40 мин потренироваться(анаэробная нагрузка) и потом 40 мин в конце побегать/походить (аэробной нагрузки).
Я к тому что изучение гормональных процессов даст больше результатов чем хаотичное движение.
Замечаю за новичками которые придя в спортзал хватают все подряд и занимаются без программы.. Будет ли результат? Да будет.. Но если бы было понимание процесса + питание то результат был бы выше.
Нужно ли мне сейчас знать о супенации и пронации? И без этих знаний жим гантелей будет эффективен на моем уровне. Со знанием будет еще эффективней.
Процесс жиросжигания (липолиз) запускают гормоны(гормональное возбуждение) которые вырабатываются в ответ на стрессы: тироксин, соматотропин, адреналин, инсулин;
+ понравилась статья
Теперь у меня в голове все поменялось! :) Нужно работать(практика+изучение теории процессов) не над жиром а над процессами которые запускают жиросжигание!
Сейчас ем.
7 белков +3 цельных яйца в день 56 гр. белка
вареная грудка 4 порции по 150 гр(весы) 150 гр
гречка 150-200 гр + 20 гр белка
Нормально все это влезает.
По поводу холестерина.. Он вреден когда у него тонкая белковая оболочка.... вот тут подробно об этом
Спасибо большое за ролик.
Он не противоречит идее что основа избавления от жира:
а) Питание -50% эффекта
б) Спорт нагрузки -25%
в) Сорт. питание -25%
То есть нужно питанием и физ. нагрузками создать дефицит энергии которая будет восполняться из жировых запасов.
Я например после бега час не ел.
Пожалуй одно из самых важных качеств успешного человека — это умение жертвовать малым, для того, чтоб получить многое. Подобному поведению очень сложно научится. Чаще всего успешный человек либо может себя в чем то ограничить (пожертвовать), либо это ему не дано.
Источник
Это его бизнес.. Ему положено :)
Я спасаюсь от развода после 10 лет совместной жизни.
Первую неделю выпивал.
Потом собрал мозг в кучу и сейчас сублимирую себя в спорте :))
Девушкам все равно какой у Вас пресс..их интересует Ваш потенциал через который они хотят реализовать свои цели и хотелки.
Итого: 3 месяца с дневной калорийностью 1200-1500 калорий.
Ежедневный недолет 500-800 калорий = минус 50-100 гр/сутки
То есть 3-4 кг жира должно уходить в месяц. С таким питанием Вы не кисло мышцу пожгли. Если потеряли 19 кг вместо 10 в нормальном режиме.
Можно было не принимать жиросжигатели.
Иногда для решительного шага вперед нужен решительный пинок под зад? Что Вас так замотивировало на старте и какие силы помогли выдержать 3 месяца низкокалорийной диеты?
Суппер.
Но давайте поговорим о Вашем питании.
Что ели?
Дневная норма в калориях?
Мобилу на последней фото отжали? :))
