Как спать 7-8 часов и чувствовать себя отлично?

Хорошая таблица. Занимаюсь спортом, в среднем ~6.4-7 часов мне надо на сон. Но в силу своего режима, частенько встаю спустя 6 часов сна и в целом, чувствую себя не так ужасно.

Единственный минус - на выходных встаю также рано. Но тут главное относиться к ситуации так, что раз проснулся, значит дальше не нужно лежать и всё равно, единственный выходной на неделе или нет.

Есть нужно часто, разгонять обмен веществ, тогда и восстановление будет быстрее + тяжелая силовая тренировка, обогатит анаболическими гормонами, которые прямо воздействуют на восстановление организма.

Ну, а если ты спившийся алкаш-задротер, то неудивительно, что твоё бренное тело с первыми признаками гинекомастии требует пол жизни лежать в постели.

Декарт был слаб здоровьем, поэтому лежал в постели, когда соученики по иезуитской школе торчали на утренней тренировке молитве.

Потом заложил основы современного мышления.

А чего добился ты? :)

Прости за встречный вопрос, я не Декарт, имею право. А чего добился ты? :)

http://relax-butik.ru/massashnoe-oborudovanie/kislorodnie-kameri/kislorodnaja-kamera-oxysys-4500/ уже советовали?

В сутки 6-7 часов = норма. Более = уже бока болят.

Вообще не понимаю как люди спят по 10-ть часов.

Но чтобы Бардо спать лёг в 21.00-21.30 и слушал час про планеты... Это жесть конечно...

Аккаунт не угнали у него случаем?

Нда, посмотрел бы я на человека, который активно занимается спортом и спит 5-6 часов.

очень важным является момент засыпания.... в расслабленном состоянии и отпуская все мысли, проблемы...... достаточно и неск. часов, чтобы "чувствовать себя" отлично))

мы говорим о стрессовом факторе (человек приступил к тренировкам), или о том, когда для человека это стало нормой? - просто это разные состояния

Мне кажется скорее важнее разделить тренировки ли это или просто физкультура.

Чисто по-своему опыту сужу. Бегаю раза 3 в неделю примерно по 10км, на сон после этого всегда надо часов 7-8, 6 будет реально мало. Хотя мне это уже давно серьёзной нагрузкой не кажется, но в любом случае, я-то просто развлекаюсь и уже много лет спорт практикую только для себя. А кто много тренируется, особенно всякие интервальные тренировки и прочие серьёзные нагрузки, тем на восстановление порой требуется ещё больше времени.

Зарубежные исследователи установили, что долго спать вредно для здоровья. Люди, которые спят менее семи часов, крепки здоровьем и имеют продолжительную жизнь. Сони, наоборот, живут не так долго, и их самочувствию не позавидуешь.

Все зависит как спать, например я сплю 2 раза в сутки и мне хватает 4-5 часов сейчас, а раньше спал 1 раз и спал 8-10 часов.

Хотите спать меньше, спите 2 и больше раза в сутки, по началу тренируйтесь по будильнику.

Монофазный: 8 часов ночью.

Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.

Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.

Dymaxion: 4 раза по 30 минут.

Uberman: 6 раз по 20 минут.

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки!

Можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза

в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.