Как спать 7-8 часов и чувствовать себя отлично?

Максим Kuprum
На сайте с 24.10.2008
Offline
1597
#51
ziliboba0213:
Спасибо за комплимент 🤣

тебя здоровым человеком обозвали! неужели просто так оставишь? 😮

► Каталог Партнерок ( https://clck.ru/LepCB ) ◄ РУ ДАТИНГ IN-HOUSE ( https://clck.ru/UNVKC ) ► Смартлинка без нудного апрува ( https://clck.ru/UNUnY ) ◄ | ► ЛЮБОЙ трафик РУ: 10% СПИСАНИЕ С КАРТЫ...(https://clck.ru/V5S3D ) ◄
A
На сайте с 20.08.2010
Offline
775
#52

Понятно, что у каждого свои часы, но мне помогает, если засыпать до 12, край - до 00:30. Вставать не так легко, но затем чувствуешь себя огурцом. Если засыпать после часа, часа в два, то продрыхни хоть все 12 часов, будешь как размазня весь день.

Z0
На сайте с 03.09.2009
Offline
733
#53
kuprum:
тебя здоровым человеком обозвали! неужели просто так оставишь? 😮

Я исправлюсь, правда. Сегодня, как раз под футбол 🤣

-
На сайте с 10.03.2016
Offline
12
#54

Как спать 7-8 часов и чувствовать себя отлично?

Ложиться часов в 9. Вставать часов в 5.

Не есть после 6. Может даже раньше, если очень плотно.

Мемори
На сайте с 11.11.2012
Offline
105
#55

про не есть после 6 - клинический шизофренический бред.

seocore
На сайте с 25.09.2006
Offline
143
#56
Мемори:
про не есть после 6 - клинический шизофренический бред.

Это еще что, а есть же еще те, кто постится. 😂

Если сон рассматривать технически, то:

  • когда ложитесь и встаете - зависит от режимности, если Вы уже пару лет ложитесь в 3 ночи, то резко сменить график на 0:00 будет весьма вредно;
  • аналогично и с питанием, надо просто не кушать перед сном, и кушать как можно чаще, есть возможность 4 раза в день питаться - питайтесь, вопрос ожирения - это не количественный вопрос, а качественный, можно и 1 раз в день нажираться на недельную норму;
  • не надо перед сном активные нервные нагрузки испытывать, а то любит народ экстрима перед сном в ютубе посмотреть, что потом удивляться?

Грубая оценка по длительности сна в часах:

  • 5-6 часов - нормальное время для активного человека (активный спорт);
  • 7.10-7.40 - нормальный среднестатистический чел;
  • 8-9 - нормальный сон, если испытываете стресс;
  • 10+ - ярко выраженная проблема, если это продолжается долгий период, то явно надо менять это и решать вопрос;
Инструменты для веб-мастера: кластеризатор СЯ (https://goo.gl/MQWfqO), все запросы конкурента (https://goo.gl/hd5uHS), дешевые XML-лимиты (https://goo.gl/aDZbPI)
-
На сайте с 10.03.2016
Offline
12
#57
Мемори:
про не есть после 6 - клинический шизофренический бред.

Как раз наоборот. Все четко и разумно. Тем более мой реальный опыт так говорит. А не чьи то теории.

+ в этом контексте, после 6 имеется ввиду что спать в 9 ложиться. Другими словами не есть в притык перед сном.

redapp
На сайте с 29.10.2010
Offline
48
#58

Советы максимально универсальны и ошеломляюще очевидны :D

1) Ложиться спать раньше. Тут в ветке писали что это бред, но видимо зависит от организма. Мне лечь в 10 и проснуться в 5:30 намного комфортнее, чем в 12 и 7:30 соответственно. В таком режиме и живу последние полтора года.

2) Вместо кофе пить чай. Я заменил кофе на черный чай с лимоном (от зеленого тошнит) - и стал резко лучше себя чувствовать. Раньше от постоянного питья кофе голова уже к обеду трещала, хотя давление вроде особо не повышалось.

3) Утренняя зарядка. Спортсмены надо мной могут поржать, т.к. я с утра делаю по 30 приседаний, отжиманий и 50 пресс. Делов на 10 минут, но мне отлично помогает проснуться. И никаких тебе 15 километров :)

BANK_BTC
На сайте с 24.01.2016
Offline
9
#59

сплю по 6 часов в течение недели, в выходные 8-10 часов уже 10 лет живу в таком режиме, чувствую себя великолепно. У всех разный организм, нужно учиться к нему прислушиваться.

Купить и продать биткоин просто: анонимная P2P биржа внутри Telegram: регистрация (telegram.me/BTC_CHANGE_BOT?start=MTg2Nzc0MTg3) (комиссия 0 %)
Ingvarr
На сайте с 26.04.2009
Offline
429
#60

я за 7 часов вполне высыпаюсь

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий