Как спать 7-8 часов и чувствовать себя отлично?

тебя здоровым человеком обозвали! неужели просто так оставишь? 😮

Понятно, что у каждого свои часы, но мне помогает, если засыпать до 12, край - до 00:30. Вставать не так легко, но затем чувствуешь себя огурцом. Если засыпать после часа, часа в два, то продрыхни хоть все 12 часов, будешь как размазня весь день.

Я исправлюсь, правда. Сегодня, как раз под футбол 🤣

Как спать 7-8 часов и чувствовать себя отлично?

Ложиться часов в 9. Вставать часов в 5.

Не есть после 6. Может даже раньше, если очень плотно.

про не есть после 6 - клинический шизофренический бред.

Это еще что, а есть же еще те, кто постится. 😂

Если сон рассматривать технически, то:

• когда ложитесь и встаете - зависит от режимности, если Вы уже пару лет ложитесь в 3 ночи, то резко сменить график на 0:00 будет весьма вредно;
• аналогично и с питанием, надо просто не кушать перед сном, и кушать как можно чаще, есть возможность 4 раза в день питаться - питайтесь, вопрос ожирения - это не количественный вопрос, а качественный, можно и 1 раз в день нажираться на недельную норму;
• не надо перед сном активные нервные нагрузки испытывать, а то любит народ экстрима перед сном в ютубе посмотреть, что потом удивляться?

Грубая оценка по длительности сна в часах:

• 5-6 часов - нормальное время для активного человека (активный спорт);
• 7.10-7.40 - нормальный среднестатистический чел;
• 8-9 - нормальный сон, если испытываете стресс;
• 10+ - ярко выраженная проблема, если это продолжается долгий период, то явно надо менять это и решать вопрос;

Как раз наоборот. Все четко и разумно. Тем более мой реальный опыт так говорит. А не чьи то теории.

+ в этом контексте, после 6 имеется ввиду что спать в 9 ложиться. Другими словами не есть в притык перед сном.

Советы максимально универсальны и ошеломляюще очевидны :D

1) Ложиться спать раньше. Тут в ветке писали что это бред, но видимо зависит от организма. Мне лечь в 10 и проснуться в 5:30 намного комфортнее, чем в 12 и 7:30 соответственно. В таком режиме и живу последние полтора года.

2) Вместо кофе пить чай. Я заменил кофе на черный чай с лимоном (от зеленого тошнит) - и стал резко лучше себя чувствовать. Раньше от постоянного питья кофе голова уже к обеду трещала, хотя давление вроде особо не повышалось.

3) Утренняя зарядка. Спортсмены надо мной могут поржать, т.к. я с утра делаю по 30 приседаний, отжиманий и 50 пресс. Делов на 10 минут, но мне отлично помогает проснуться. И никаких тебе 15 километров :)

сплю по 6 часов в течение недели, в выходные 8-10 часов уже 10 лет живу в таком режиме, чувствую себя великолепно. У всех разный организм, нужно учиться к нему прислушиваться.

я за 7 часов вполне высыпаюсь