Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

Клиника НИ института питания РАМН

Я тут влезу со своим глупым вопрос. Реально ли набирать вес без добавок в виде того же протеина? Я к чему спрашиваю - раньше я никогда вес не набирал, вес был стабильный, а за эту зиму килограмм пять-семь. Когда занимался, прогрессировал без добавок очень слабо, хотя питался вроде правильно.

Ключевое слово хотя ☝

Последние 6 месяцев питаюсь 5 раз в день. В одном приеме пищи 30г белка. И так каждый день.

Белок только из яиц/мяса/рыбы.. Из спорт пита периодически принимаю только креатин.

Скажу точно что спортпит это развод. Вы либо можете нормально питаться либо нет.

А последний месяц питаюсь с учетом % белка жиров и углеводов+ суточная калорийность

белка около 150 г/сутки

углеводов 130 г/сутки

жира 50 г/сутки

калорийность 1800 ккалорий

Протеин не для того, чтобы набирать вес, а наоборот для того, чтобы не набирать лишнего веса(жира). По сути это диетическое питание.

Ну тогда вряд ли сейчас что то поменялось. Набрать сухую мышечную массу вообще очень сложно, даже на стероидах. А смесь жира воды и мышц - без проблем.

Вопросы ветеранам топика:

1. Креатин и l-карнитин это разные вещи?

2. Поможет ли протеин для похудения?

О себе: 39 лет, рост 176, вес 96. Полтора года назад я весил 109 🍿

Тогда за 3 месяца сбросил 13 кг ежедневной ходьбой 6-7 км.

Уже год вес "плавает" - плюс-минус 1 кг, т.е. просто ходьба уже не помогает. Бегать не пробовал - боюсь за позвоночник и колени, хотя если подобрать хорошие кроссы с амортизацией, то думаю можно. В последние 2 недели начал так: день хожу в тренажерку, день ходьба 6-7 км. Пока вес стоит.

Понимаю, что нужно начинать считать калории, видимо без этого никак.

ЗЫ: много не ем. Скорее всего "убил" обмен веществ еженедельным приёмом алкоголя. 2 недели не пью, думаю ещё 2-3 месяца почистить организм. О питании: ем рыбу, курицу с гречкой, рисом и овощами. Но видимо много углеводов и сахара - хлеб пока не убрал из рациона и кофе пью раза 3-4 в день. 😡

freelancer777, дюкан хорошо работает - диета дюкана вконтакте

исключите рис, гречку, картошку, мучное и слдкое.

мясо-белки и овощи. и сразу вес пойдет. ну и никакого алкоголя конечно.

L-карнитин для любителей и начинающих не работает. Креатин вам не нужен если цель похудение, с ним наоборот наберете вес, хотя и сила может возрасти.

кофе с сахаро-заменителем - Ок. По лчным ощущениям :) водка, виски, коньяк с закуской свекла-морковь-огурцы-капуста-грибы никак не вредно!:)

и жира не дает! Хотя я в мега кол-вах не пробовал, речь идет в моем случае о скромных 100-150 гр. в день.

Да, каллорий вроде там много, но это не те каллории которые в жир откладываются, скорее имхо спирт весь в избыточную тепло-генерацию уходит.

А вот пиво по моему - зло!

протеин поможет, но лучше, мне кажется ,брать его из мяса :) а не из банки.

К ходьбе еще добавьте велосипед!

Я заменил кофе на растворимый цикорий. Не ради веса, конечно, а ради здоровья. Мало того, что чувствую себя лучше, так еще и желудок не болит. Только вкусовые свойства этого напитка далеки от идеала, к тому же непонятно, есть ли вред от растворимого цикория (натуральный пить невозможно).

Точно! А то обколятся своими протэинами, а потом друг друга в ж*у

Эти вопросы лучше на строительном форуме обсуждать. Точно Вам говорю ☝

ЗЫ

Захожу в эту ветку и офигеваю просто. 😡

Ну есть же специализированные сайты и форумы - почитайте, поспрашивайте там хотя бы.

Сдайте для начала анализы. Пролактин, эстрадиол, прогестерон, тестостерон, кортизол, ЛГ, ФСГ. На холестерин, сахар. Уверен, у большинства там такооооое будет! Расшифруйте результаты, а потом уже задумывайтесь о похудении или наборе.

Здоровья всем.

У меня дозировка была немного другая - 0.6-0.7 коньяка :)

По сахарозаменителю: Малышева давеча сообщила, что они вредны.

Думаю, кроме тех, что на основе стевии - надо на них переходить с сахара.

---------- Добавлено 10.04.2014 в 17:32 ----------

Серч - наше всё :)

Времени нет где-то ещё общаться ;)