Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

Белковая диета + ходьба (бег) в зависимости от вашей формы.

Ничего выдумывать не надо.

10 кг в месяц можно сбросить без труда.

Тут всё зависит только от Вас :)

Хорошо сказал! Универсальный рецепт.

Любой успех прост: открываешь новый бизнес, доводишь обороты до млрд. долларов, потом выходишь на биржу. Находишь самую лучшую женщину на свете, создаешь с ней крепкую семью. Следишь за своим здоровьем, доживаешь до 100 лет ;)

Это при условии, если за время заработка миллиарда не кинул кого нибудь и не нажил себе кровного врага 😂

Всем привет :) Вот и я решился похудеть, не скажу, что были сильные проблемы с весом, но некоторые футболки уже было стыдно одевать, пузико выпячивалось 😂

Из тех диет что попадались, пожалуй только Дюкан показался наиболее простым, т.к. считать каллории или взвешивать что-то мне всегда лень.

Сейчас закончился второй этап, перехожу на третий.

26 дней на диете.

Рост 177, если кому интересно :)

Вес исходный: 83,7 кг

Вес сейчас: 78 кг

Итого: - 5,7 кг

Талия (стоя): - 3 см

Талия (сидя): - 5,5 см / не знаю зачем замерял, бесило пузо когда сижу особенно 😂 /

Жопа: - 1,5 см

Руки: на пол сантиметра правая и на сантиметр левая похудели.

Грудь не мерил.

Вроде бы цифры не большие, однако визуально весьма ощутимо, особенно по вещам, те футболки, что было стыдно одевать, уже ношу :)

Результат был бы более ощутим, если бы я не ленился хоть какие то физические упражнения делать, максимум меня хватило раза три прогуляться по 40-50 минут.

Самые сложные были первые три дня, дико хотелось сладкого, соленого и вообще всего, что нельзя. Какой то ад был. Но потихоньку втянулся. Я ни разу не испытал чувство голода, ел до сытости в любое время суток. Через дней 10 появилось чувство насыщения гараздо меньшими порциями. Не знаю почему так.

Дискомфорта в питании практически не ощутил, единственно печалит отсутствие конфет, тортиков и вообще сладкого. Все ни как не куплю нормальный сахзам. Но уже легко пью без сахара эспрессо, капучино если делаю, он за счет молока кажется даже сладким :)

За это время перепробовал всю рыбу, что у нас продается, нашел хорошую телятинку, оказывается она гораздо вкуснее свинины, стал много и часто добавлять петрушку с укропом, открыл для себя творог, с ним омлет не ду'рный получается с утра. Пароварка - тема, в ней куриные бедра получаются отменные. Для заправок использую различные сочетания - йогурта, специй, трав, горчицы, табаско, соевого и вустерского соусов, чесночек. Это основное. Соль из еды я исключил полностью. Мясо и рыба сами по себе содержат соль, особенно телятника прекрасна без ничего. Супчики тоже идут хорошо. В белковые дни жена варила просто на курице или телятине, + туда крошил зелень и белок яйца. В белково-углеводные баловал супчиком с подпалеными помидорками.

Родня спокойно отреагировала, единственное приезжая к теще, у нее не получается взять и не напечь пирожков с клубникой, или беляшиков пожарить.. но я стойко перенес эти испытания :)

И да, не понимаю криков, по поводу того, что данная диета - вредная.

А это... ну из каких критериев - 1,5 см. ? или параметров?

или вот это:

WhiteFalke, так, собственно, твой Дюкан уже и закончен.

И третий этап у тебя будет всего 2 месяца.

А потом на свободу с чистой совестью ;)

Поздравляю!

В каком смысле? 😂

Взяли гибкий метр обмерился вначале и сейчас :)

---------- Добавлено 22.06.2014 в 07:55 ----------

Спасибо!

Весь жир еще не ушел, просто за эти два месяца вес все же будет и дальше снижаться. Да и вообще желания навернуть на ночь пару кусочков тортика или десяток конфет под чай куда-то ушло.

А привыкаешь. Жрешь всякое говно вроде обезжиренных творожков и думаешь: "ммм, вкуснятина-то какая" 😂

Диета номер 5, аля правильное питание. С 85 до 75 за 2.5 месяца легко, плюс футбол и пеинтболл, но без диеты номер 5 вес не падал даже при физ нагрузке.