- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
VK приобрела 70% в структуре компании-разработчика red_mad_robot
Которая участвовала в создании RuStore
Оксана Мамчуева
Переиграть и победить: как анализировать конкурентов для продвижения сайта
С помощью Ahrefs
Александр Шестаков
да, своими силами. И считаю, что это далеко не самый выдающийся результат ((. Надеюсь, к следующему лету ноги нормально прорисую, да и трапеции отстают
да, своими силами. И считаю, что это далеко не самый выдающийся результат ((. Надеюсь, к следующему лету ноги нормально прорисую, да и трапеции отстают
Фон замечательный :) Если хочешь быть стройным и красивым будь поближе к толстым и некрасивым ☝
Сегодня тренировал ноги..медленные мышечные волокна.
Делал суперсерию из 3-х упражнений
Присед со штангой 15 раз( в течении 50-60 сек) медленно
2 мин отдыха
Сгибание ног на блоке 15 раз ( в течении 50-60 сек) медленно
2 мин отдыха
Подьем на носки стоя (икры) 60 сек до жжения
2 мин отдыха и по кругу
Меня хватило на 7 кругов..жуткий голод и нехватка кислорода.
Месяца два три таких изнуряющих тренировок и жир уйдет сам по себе.
вроде от тренажеров и штанги ноги и бедра принимают грушевидный вид, раскачивается верх, а область немного выше колена остается малообъемной.
вроде от тренажеров и штанги ноги и бедра принимают грушевидный вид, раскачивается верх, а область немного выше колена остается малообъемной.
Ну по сравнению с "накачкой ног футбиком", они хотя бы растут. У вас вот объем бедра какой ?
Для чего человеку объемные икры ? Да ни для чего. Их функция больше амортизирующая. Дополнительный вес на дальнем конце мятника ног даже вреден. Поэтому, наверное, икры и прорисовываются первыми у худеющих.
Как вырастет так и вырастет. У некоторых икры вообще нивкакую не растут сколько они ни пыжатся.
тоже сегодня ноги делал. последний месяц толкали платформу (300кг), а сегодня вернулись к приседаниям...
не так давно видео делал с трени груди: наклонная скамья, 32.5 кг, 4-й подход:
58-59, пробегите БЫСТРО 1 км в шиповках и после того как отвалятся икры вы измените свое мнение :)
пробегите БЫСТРО 1 км в шиповках и после того как отвалятся икры вы измените свое мнение
в горочку ;) по прямой икры не так убиваются.
58-59,
А вы осознаете, что в качалке бы на это сказали "ног нет вообще" ?
Я понимаю, что не всем этот размер ног нужен, но удивляет зачем футболисты и бегуны на 800 вообще пытаются рассуждать о накачке ног.
пробегите БЫСТРО 1 км в шиповках и после того как отвалятся икры вы измените свое мнение
Безусловно, в шиповках ощущения вряд ли будут приятными, но как эти ощущения связаны с гипертрофией икроножной мышцы ?
Велосипедисты шоссейные разве большие ? А ведь им и жжет и ноги отваливаются. Рудиша тоже еще тот качок.
приседания они по жизни для чего нужны? "Ку" делать? (Кин-Дза-Дза) :)
Бедро 70 оно для чего нужно? :)
А быстрые ноги много раз по жизни сильно выручали и когда догнать надо было
и когда убежать :)
приседания они по жизни для чего нужны? "Ку" делать? (Кин-Дза-Дза) :)
Бедро 70 оно для чего нужно? :)
А быстрые ноги много раз по жизни сильно выручали и когда догнать надо было
и когда убежать :)
Ноги всякие нужны...ноги всякие важны!
Как то удачно у меня верх прет..а вот ноги раньше неправильно тренировал и диспропорция как то глаз режет. Теперь приходится по 9 подходов приседать. Пусть будет 66 как предписано моей генетикой. Говорят ноги быстро прогрессируют..посмотрим.