Как набрать вес?

Слава Шевцов, что по поводу творога, говядины, курятины, яиц скажете?

Не могу ничем похвастаться, сам мало вешу, но могу сказать что протеин и турник реально помогают. Моего друга было не узнать после 2 лет тренировок раз в 3 дня.

Так вес это и есть жир

Ибо даже при правильном питании максимальный прирост мышц всего 12 кг в год

---------- Добавлено 30.06.2013 в 05:59 ----------

Ну ничего страшного, имитация бега и поднятия веса вполне прокатывает для организма

А максимальные веса - отличный способ похудеть и пролонгировать этот эффект

я знаю как набрать вес )) . Надо много лопать по утрам. У меня в последний год, смотрю, пузо начало расти. Я думаю, что за ужас такой и что с ентим делать. Разобравшись, поняла, что частенько злоупотребляю завтраком. Перестала злоупотреблять - все в норму опять вернулось

А за ужином?

ужин почему-то так не влияет. Только завтрак. Поэтому ужин - дело святое ))

180 рост и 55 кило! Подумать страшно :D Я при том же росте 80 кг и выгляжу как дистрофик, а там походу вообще песок сыпется

demon2005, а какую схему тренировок использовал ваш друг (кроме турника)?

И протеин - имеется в виду искусственные добавки или естественные источники (мясо, яйца, и т.д.)?

не надо набирать вес! лучше займитесь бегом! Вот этот худой чувак кое-что выграл

и ему кучку баксов дали! Как видите он не парился с набором веса! :)

Иногда надо. Тощим быть так же некомфортно как толстым.

Детское питание (коробки с порошком) и каши помогли набрать вес. Довольно быстро. Примерно 5 кило за месяц, ну или как-то так. Короче, в моем случае было очень актуально.

Еще чтобы поправиться надо погуглить вопрос "как похудеть". И начать активно кушать все что запрещено :) Но это уже теория.